Mnogi su čimbenici koji utječu na zdravlje kose, od ispravne rutine njege do uzimanja dodataka prehrani i vitamina, ali i redovite sportske aktivnosti, koje mogu biti valjan saveznik za dobrobit kose. Doista, postoji korelacija između kose i sporta.
Kosa i sport: prednosti fitnessa na kosi
«Folikuli dlake, tijekom fizičke aktivnosti, imaju koristi od povećanja cirkulacije krvi i povećanja kisika u krvnim stanicama, čime se pomaže fazi rasta dlake» objašnjava dr.Angelo Labrozzi, osnivač metode trihološke tehnike Dottor Di Nardo®.
«Osim toga, tjelovježba pomaže u upravljanju svakodnevnim stresom, smanjujući njegov utjecaj na rast kose. Zapravo, trening je u stanju generirati endorfine i serotonin, kemijske medijatore dobrog raspoloženja i naše prirodne antidepresive, bitne za ispravan prijelaz iz anagene faze, koja odgovara razdoblju rasta, u katagenu fazu, fazu u kojoj kosa raste prestaje rasti" .
Kako vježbanje utječe na rast kose
«Povećan protok krvi znači više kisika za vlasište, na taj način korijen kose također dobiva više hrane, što pomaže u poboljšanju dobrobiti kose» objašnjava Angelo Labrozzi.
«Sport zapravo pogoduje takozvanim "hormonima sreće" koji smanjuju stres i suzbijaju slabljenje ili povećanje krhkosti kapilara.Ako se stres nastavi tijekom vremena, može čak oštetiti stanice žarulje dlake, rezultirajući rađanjem slabe kose koja ima tendenciju ispadanja."
Primjer? «Kao što je istaknuto u studiji koju su proveli T.Breitkopf i njegovi suradnici, upala i oksidativni stres mogu biti uzrok alopecije areate ili ožiljaka. Redovita tjelesna aktivnost stoga pogoduje prirodnom otpuštanju prirodnih ulja iz vlasišta, što omogućuje bolju ishranu korijena i olakšava rast zdrave kose" .
Plivanje, trčanje i crossfit: vježbe koje su dobre i za vašu kosu
Pođimo od pretpostavke da nisu svi treninzi isti i da nemaju svi koristi za kosu.
«Za stimulaciju anagene faze i sintetiziranje proteina, folikul treba puno energije za rast zdrave i jake kose. Kao? Putem metabolizma glukoze ili triglicerida.Intenzivni i iscrpljujući sportski treninzi uvjetuju stvaranje adrenalina i noradrenalina. To može dovesti do nakupljanja mliječne kiseline i skvalena unutar folikula dlake, nagrizajući unutarnju i vanjsku ovojnicu, au nekim slučajevima čak i uzrokujući gubitak kose» objašnjava Labrozzi.
«Dakle, tjelesne vježbe koje se prakticiraju redovito i s odgovarajućom fizičkom podnošljivošću, kao što su brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla, hodanje po sjeveru i crossfit, zajedno s bilo kojim drugim oblikom kardio vježbe, vjerojatno su najbolji način da se oslobodi taj osjećaj dobrobiti koja koristi cijelom tijelu, a time i našoj kosi» zaključuje stručnjak.
Post sport: koraci ljepote koje treba implementirati
Na kraju, nakon sporta bitno je pravilno njegovati kosu, kako bi se podržalo njezino dobro i kroz rutinu njege kose.
«Bolje je izbjegavati preagresivna pranja i odlučiti se za nježan šampon koji uvijek treba razrijediti prije korištenja na kosi.Temperatura vode je također važna, ne prevruća, a posljednje ispiranje koje se umjesto toga mora obaviti hladnom vodom, ugodi mikrocirkulaciji."
«Također budite oprezni s dodacima za kosu koje koristite tijekom fizičke aktivnosti. Trake i gumice ne uzrokuju probleme s kosom ako se pravilno koriste. Stoga je potrebno izbjegavati previše čupanja dlake, jer bi pretjerano potezanje moglo dovesti do slabljenja korijena, s posljedičnim lomljenjem stabljika.
Na kraju, prije nego što nastavite sa sušenjem, uvijek koristite sredstvo za zaštitu od topline i radije koristite drvene češljeve umjesto plastičnih, jer oni manje elektriziraju kosu» zaključuje stručnjakinja.
