«Igra, mašta, istraživanje. Yoga za djecu je iznad svega jer je to njihova metoda upoznavanja svijeta“, objašnjava Alessia, učiteljica Yoge za djecu (kao i Hatha i Vinyasa Flow, Yin Yoge i Pranayame za odrasle te Yoge u trudnoći) na uoči Svjetskog dana joge 21. lipnja.
Očito, ona koja je namijenjena njima mora biti praksa skrojena po mjeri koja ne izdaje filozofiju joge. „Što je vježba otpuštanja, obustave prosuđivanja i nemanja očekivanja: stavovi koji prirodno pripadaju djetetu“, objašnjava Alessia.
Joga za djecu, zajedno sa mamom
Ali što se onda može učiniti pozivanjem nemirnog četverogodišnjaka da sjedne na strunjaču? Koji su mogući ciljevi? I u kojoj dobi ima smisla "probati" ? Savjet stručnjaka, koja je sve unaprijed isprobala sa svojom djecom.
«Ali ja sam majka, a s majkom je lakše biti ometen», priznaje. "Oni koji me vide samo kao učitelja obično su mnogo pažljiviji." To ne znači da se svaki roditelj sa strašću za jogu može okušati u obiteljskoj praksi (ako želi, uz podršku FABA "sound character" lekcije u čijoj realizaciji je surađivala Alessia).
Koje vježbe i položaji?
U dobi između 3 i 5 godina joga može pomoći djeci da se usredotoče i slušaju sebe. Ali to treba "ispričati" kao igru, putovanje u kojem, na primjer, domaće životinje dobivaju oblik.
Putovanje na kojem možete naići na psa naglavačke, mačku koja postaje krava ili drvo. Ili u plugu, leptiru ili kornjači, devi ili lavu, zmiji ili žabi ili ratniku (svi joga položaji dostupni i djeci). Opet se mališani mogu "igrati" krpenom lutkom, stojeći, s mirnim bokovima i obješenim trupom)
Fraze ukradene iz bajki
Kroz fraze koje se lako mogu ukrasti iz knjige priča, djeca se prate kroz začarane šume i svjetove naseljene čudnim likovima. A mogu se pozvati da ih tumače, ispuštaju životinjske zvukove ili pušu u svijeću (na taj način pokušavaju disati drugačije). Neophodno je često mijenjati scenu, ali bez žurbe.
Naučite šutnju i zahvalnost
U fazi opuštanja, učitelj, koji je prije svega vodič, snižava ton svog glasa i može ih pozvati da se prisjete različitih trenutaka putovanja koje su prošli. I, možda, zahvaliti u sebi za ono lijepo što imaju. Pomoći im da osvijeste bogatstvo svojih života veliki je dar koji im možemo dati.
Svjesnost i meditacija za djecu
Tek od 6. godine joga za djecu počinje se približavati praksi odraslih, s strukturiranijom komponentom fizičkog rada. Ali u tom je trenutku najteže upravljati trenutkom opuštanja: svjesna šutnja područje je na kojemu djeca u toj dobi jedva borave, vrlo različito od obavezne šutnje koja se uči u školi. Ipak, to može biti iznimna prilika da se zaustavi i, u određenom smislu, "meditira" : neka vrsta pažnje za djecu, kroz koju uče slušati sebe. I biti zahvalan.
Fizičke i mentalne dobrobiti joge za djecu
Dobrobiti dječje joge su fizičke: stalnim vježbanjem poboljšavaju fleksibilnost, snagu, koordinaciju, držanje i ravnotežu. Sve vještine koje tijelo skladišti. S mentalnog, emocionalnog i energetskog stajališta, joga pomaže prije svega osvještavanju emocija, a mališanima je veliki izazov. A onda uči ostati u sadašnjem vremenu, koncentrirati se i prihvatiti sebe. Nema konkurencije, izražavanje je slobodno. A kada se djeca izraze, zabava je zagarantirana i za odrasle.
