Nije samo vrijeme u pitanju: koža stari i zbog nekih loših navika koje na neki način ubrzavaju pojavu bora, sitnih ožiljaka, diskromije, umornog izgleda. Pušenje i neuredna prehrana bit će najočitiji, ali ima i drugih, od nepravilnog čišćenja lica do korištenja prljavih četkica koje uzimaju danak. Kako to popraviti.
Pet loših navika koje stare vašu kožu
1. Dim i te dodatne godine na licu
«Kako raste broj godina i popušenih cigareta, povećava se lakoća nastanka bora, suha koža, tamna boja.Najčešće crte lica pušača su zapravo sitni tragovi oko usana i očiju, neujednačen ten i blijeda, neelastična koža» objašnjava dr. Sonia Mele, dermatologinja u Primus Forlì Medical Center.
«Pušenje je također izvor slobodnih radikala koji oštećuju epidermu i ometaju regulaciju sinteze kolagena i elastina, čineći je manje zategnutom i više naboranom» dodaje.
Ali to nije sve. Budući da pušenje uzrokuje vazorestrikciju ometanjem oksigenacije, a time i sjaja epiderme. Kako intervenirati? «Prestanak pušenja svakako je primarni ključ za poboljšanje općeg zdravlja tijela, kako kratkoročno tako i dugoročno. Čak i koža lica ima koristi od toga, postaje zategnutija, sjajnija i meka, smanjuje nakupljanje i otežano uklanjanje slobodnih radikala te poboljšava sposobnost zacjeljivanja i oporavka» objašnjava stručnjakinja.
2. Loše navike pod suncem
Još jedna vrlo česta loša navika je divlje izlaganje suncu koje uzrokuje fotostarenje i solarnu elastozu.
«Ovo degenerativno stanje utječe na vezivno tkivo dermisa i njegove komponente, poput kolagena i elastina, uzrokujući stanjenje kože, gubitak elastičnosti i tonusa, suhoću i bore. Također može povećati rizik od raka kože. UVB zrake uglavnom su odgovorne za nemelanomske tumore, dok UVA zrake uzrokuju oksidativna oštećenja i onkogene mutacije, koje mogu pridonijeti razvoju melanoma» nastavlja dr. Sonia Mele, dermatologinja u Primus Forlì Medical Center.
«Kako biste sve ovo spriječili, uvijek se trebate izlagati zaštićeni kremom za sunčanje SPF50, koristiti kosu i sunčane naočale te izbjegavati svjetiljke za sunčanje u kozmetičke svrhe».
3. Loša prehrana, nedostatak ili višak određenih namirnica
Koža bez sjaja često je znak loše prehrane. “Konzumacija pretjerano prerađene hrane može utjecati na vašu kožu: rafinirani šećeri razgrađuju se u ugljikohidrate puno brže od prirodnih, ostavljajući vašu kožu sivom i neujednačenom”, objašnjava dr. Andrea Giuseppe Di Stefano, dermatolog u G.B. Bolnica Mangioni u Leccu.
Od ključne je važnosti održavati uravnoteženu prehranu koja se sastoji od nerafinirane i neprerađene prirodne hrane: «Među najkritičnijom hranom u smislu sjaja epiderme nalazimo takozvanu "bijelu" hranu, poput tjestenine, riže, kruha i šećera, te namirnice od "lješnjaka" , tj. peciva, krafne, torte, torte, keksi, brioši. Ne zaboravljajući da alkohol dehidrira kožu, također olakšava oticanje i zadržavanje» objašnjava dr. Mele.
Bitno, hidratacija. «Pijenje malo vode je loša navika koja ima posljedice i na starenje kože. Dehidracija se manifestira u obliku suhoće, ljuštenja i neujednačenog tona.Iako hidratacija ne utječe na razinu čvrstoće vaše kože, ipak vam daje zdravi sjaj i sjaj,” dodaje dr. Di Stefano.
4. Nekoliko sati sna vidi se na licu
Nedostatak sna doprinosi starenju epidermisa. Ne samo zato što podočnjaci, vrećice i tamni ten postaju vidljivi, već prije svega zato što bez pravog odmora koža pokazuje smanjenu sposobnost oporavka od oštećenja uzrokovanih tijekom dana.
«Tijekom najdubljih faza sna povećava se proizvodnja kolagena i pokreću se metaboličke aktivnosti duboke regeneracije kože» objašnjava dr. Mele.
Kako onda intervenirati? Uz odgovarajuću rutinu prije spavanja i malo zdrave rutine: uvijek idite u krevet u isto vrijeme, dopustite si trenutke opuštanja kao što je topla kupka, izbjegavajte korištenje tehnologije, nemojte uzimati kofein ili tešku hranu i osigurajte izvrsnu kvalitetu jastuci.
5. Njega kože: loše navike koje treba promijeniti
Nije dovoljno odabrati specifične proizvode za svoje epidermalne potrebe, već i usvojiti ispravno ponašanje. pažljivo šminkanje svake večeri zlatno je pravilo: «našminkano spavanje može izazvati iritaciju, začepljenje pora i nesavršenosti kad se probudite» dodaje dr. Mele.
«Na primjer, preagresivno čišćenje lica uzrokuje suhoću i neprozirnost. Drugi pogrešan stav je korištenje prevruće vode. Čak i predugo tuširanje isušuje vanjske slojeve kože» objašnjava dr. Di Stefano. Izmjena tople i hladne vode dobar je trik, sredstva za čišćenje mijenjajte prema razdobljima u godini i izgledu kože i nemojte pretjerivati s pilingom, najkasnije jednom tjedno.
Još jedan detalj? Kistovi za šminkanje: među njihove čekinje bakterije i prljavština mogu se svakodnevno ušuljati i nesvjesno prenijeti na epidermu. Ne zaboravite ih oprati dječjim šamponom jednom tjedno i osušiti na zraku. I koža će vam biti zahvalna.
