Tjeskoba, osjećaj neadekvatnosti ili poteškoće u vezi: mentalno blagostanje često je stavljeno na kušnju zbog ove dinamike. Svakako uobičajeni mehanizmi ali ne i lakši za prihvaćanje i upravljanje.Kako izaći iz toga? Strategija postoji i polazi od osvještavanja onih neriješenih iskustava koja se često kriju iza svačijeg neraspoloženja. Bolest koja je nakon pandemije, čini se, postala još očitija, ali od koje je moguće ponovno krenuti kako bi se pronašli neočekivani resursi i izvukao svoj puni potencijal.Teze su to nove knjige koju potpisuje psihologinja i psihoterapeutkinja Maria Beatrice Toro.
Duševno blagostanje: nova knjiga Marije Beatrice Toro
Knjiga pod naslovom “4 rane 4 resursa za dobrobit. Vodič za razumijevanje naših slabosti i njihovo pretvaranje u snagu, da volimo i budemo voljeni” (izdanja FrancoAngeli) zapravo polazi od nažalost poznate činjenice: porasta, nakon pandemije, anksioznih poremećaja.
Prema riječima autorice i psihoterapeutkinje, u kriznim vremenima postoje situacije koje djeluju kao "kuke" . Situacije koje reaktiviraju unutarnje obrasce u ljudima, ponekad na kraju uzrokujući eksploziju boli. One su "neriješene rane" zbog kojih se teškoće osjećaju loše i predstavljaju izvornu temu svake od njih, kod zapisan u iskustvu koji određuje ponašanja i izbore.
«Knjiga proizlazi iz zapažanja da se svako ljudsko biće tijekom svog razvoja može susresti s poteškoćama koje sam nazvao 'ranama', situacijama i neugodnostima koje se obično mogu pripisati 4 osnovne teme.Tijekom razdoblja pandemije nije bilo općeg stresnog učinka koji je bio jednak za sve, ali kao da je neizvjesnost probudila svaku od ovih tema na drugačiji način" .
Dominantne rane
Dakle, koje su to neriješene rane koje mogu utjecati na naše mentalno blagostanje?
Autor identificira 4 najčešća. Rana pretjerane zaštite, koja se općenito tiče ljudi koji su, odrasli u prezaštitničkom obiteljskom okruženju, skloni osjećati tjeskobu pred nepoznatim situacijama. Rana presude, tipična za one koji su imali hiperkritičnu obitelj i stoga su razvili nesigurnost i perfekcionizam. Rana krivnje, uzrokovana pretjeranom odgovornošću koja dovodi do suzdržavanja emocija. I na kraju rana odbacivanja, tipična za one koji su odrasli u okruženjima s malo ljubavi, osjećajući se predodređeno da budu sami i nedostojni ljubavi.
Duševno blagostanje: kako prevladati rane
Internalizirane rane imaju tendenciju da ostanu u umu jako dugo, na kraju utječu na život i, u određenim situacijama, stvaraju nelagodu. Međutim, njihovo rješavanje ne samo da je moguće, već, prema tezama knjige, omogućuje pojavu novih potencijala.
«Da bismo se suočili sa svakom od 4 krhkosti i mogli se osjećati dobro, potrebno je staviti određeni odgovarajući resurs na teren. – objašnjava psihoterapeutkinja Maria Beatrice Toro – Osoba osjetljiva na tjeskobu i neizvjesnost, primjerice, može se izvući iz straha razvijanjem povjerenja. Razvoj te kvalitete, koja se trenira i meditacijom, dovest će do toga da ta ista osoba postane svojevrsni 'specijalist za povjerenje', odnosno onaj resurs koji je morao aktivirati kako bi mogao prevladati svoj trenutak nelagode. Slično tome, oni koji se osjećaju predodređeni da budu sami moraju raditi na povezivanju i tako će više od drugih moći razviti ovaj resurs povezivanja i umrežavanja.Poteškoće nas navode da aktiviramo resurse na dublji i učinkovitiji način."
Koji je prvi korak?
Odakle, dakle, krenuti kako bi se mogli suočiti sa svojom krhkošću i transformirati je u snagu?
«Kao i uvijek svijest je prva stvar - objašnjava Maria Beatrice Toro - Ali budite oprezni: nije potrebno ponovno pratiti svoju cijelu osobnu povijest. Ono što je potrebno je osvijetliti svoje trenutno stanje, shvaćajući da je došlo vrijeme da svoju krhkost nazovemo imenom. Kad uspijemo nazvati ono što prolazimo, zapravo smo već pola puta prošli. Jer možemo razgovarati o tome, možemo dijeliti. Dok ono što nema ime ne može se ni obraditi" .
Duševno blagostanje: koliko teže disfunkcionalna uvjerenja
Još jedan važan aspekt je postati svjestan ponovljenih obrazaca koje stvaraju neriješene rane. Mehanizmi i misli kojih često nismo svjesni, a koji na kraju utječu na naš način djelovanja (u galeriji smo nabrojali njih 7).
«Disfunkcionalna uvjerenja koja nosimo u sebi opterećuju um i sprječavaju nas da napredujemo na našem putu prema ugodnom osobnom životu i životu u odnosima – piše autor – jer ono što se događa unutra odražava se izvana».
Mit o otpornosti
Osjećati se dobro, međutim, također znači prihvatiti da čovjek može pasti i nekako podbaciti.
«Tijekom pandemije punili su nam glave riječju 'otpornost' - objašnjava psihoterapeut - ali je i ispravno smatrati da nije uvijek moguće biti otporan. Ponekad smo jednostavno ranjivi. U životu se možemo nositi s jakim emocijama, kojima je teško upravljati, a koje nas na neki način mogu dovesti do neuspjeha naših ciljeva. Moja je knjiga posvećena svim onim ljudima koji su emocionalno 'pali' tijekom pandemije. Ali čak i oni koji su pali mogu ponovno ustati. Neuspjeh ne treba doživjeti kao apsolutni egzistencijalni poraz, već kao iskustvo koje nas može naučiti aktivirati druge resurse osim onih na koje smo uvijek fokusirani."
Svjesnost za ponovnu mentalnu dobrobit
S druge strane, pandemija je svakako unaprijedila svijet meditacije, samopomoći i, općenito, tih alternativnih metoda liječenja. Dio knjige Marije Beatrice Toro zapravo je posvećen vježbama svjesnosti koje mogu pomoći da se pomirimo sa svojim slabostima i razvijemo one kvalitete korisne za prevladavanje bolesti.
«Mindfulness je korisna strategija jer predstavlja način da budemo strpljiviji i suosjećajniji sa samim sobom. – zaključuje psihoterapeut – Omogućuje nam da pozdravimo svoje ranjivosti bez da ih kritiziramo. To je put koji nam u trenucima krize daje istinski, uključiv odgovor bez osuđivanja. Način da se pomiri sa svojim iskustvima. Gledajući ih ali i prihvaćajući ih. Jer, koliko god čovjek bio povrijeđen, koliko god patio, koliko god nedostataka imao, mogućnost da se osjeća dobro postoji uvijek, za svakoga."
