Već raširena u staroj Grčkoj, terapija zvukom ili zvučna kupka je meditativna praksa, prava kupka uranjanja u zvukove. Instrumenti se smatraju precima, tj. svi oni koji stvaraju posebne vibracije kao što su gongovi, tibetanska zvona ili kvarcna zvona: «Temeljna karakteristika je da je iskustvo zvučne kupke obavijajuće, sveobuhvatno i uranjajuće» objašnjava Sara Usai, iscjeliteljica zvukom i trener glasa.
Zvučna kupka, od Kalifornije 70-ih do stresa nakon pandemije
Vrlo uobičajeno u Kaliforniji 1970-ih, i danas je SAD prva zemlja u kojoj se ova praksa naširoko prakticira.I ako se u Europi širi, u Italiji još uvijek nailazi na otpor. Prakticirana u teretanama, centrima za jogu i meditaciju, tijekom pandemije Zvučna kupka je uspjela u online verziji: „To je drugi način koji vam omogućuje da se posvetite ovoj vrsti meditacije s prednošću da je možete koristiti u bilo kojem trenutku. vrijeme, gdje god bili. pronađite» objašnjava stručnjak.
Njegovo širenje tijekom razdoblja pandemije lako je razumjeti: «Zvučna kupka ima vrlo pozitivan učinak na stres i tjeskobu, a trenutak poput pandemije bio je prava prilika za mnoge da saznaju. Rezultat također ovisi o alatima koje odaberete. Definiraniji i mentalno reproducirani zvukovi, intuitivno dešifrirajući, umiruju um koji se lako opušta. Magmatičniji zvukovi poput zvuka gonga ne mogu se reproducirati, pa se mentalni otpor pretvara u njegovo napuštanje. I zahvaljujući svojim frekvencijama i sugestijama koje stvaraju, oni se emocionalno uključuju».
Psiho-fizičko uranjanje
Izraz "kupka" nije korišten slučajno jer podsjeća na aspekt uronjenosti, u ovom slučaju u zvuk, i posljedičnu potrebu za oslobađanjem uma i misli, prepuštanjem sebi: «Ako tada vježbate radi se u prisutnosti, a ne sa slušalicama, jasno se vidi napuštenost tijela, kao kada se opuštate u vodi, prepuštajući se uljuljkivanju plutanja" .
Dešava se da otpustimo sve tjeskobe i strahove i fokusiramo se na "ovdje i sada" kao u klasičnim meditativnim praksama: «To dovodi do povećanja samoprisustva, svijesti, slušanja, lucidnosti, produktivnosti, razina stresa se smanjuje, a tjeskobne misli su u ravnoteži."
Pripreme za zvučnu kupku
Kako započeti ritual? «Jedan trik je da izbjegavate jesti neposredno prije, dolazeći na sesiju laganog želuca. Briga o pripremi vlastitog prostora obogaćuje trenutak brige i pažnje prema sebi: lijepa prostirka za jogu, dekica namijenjena samo meditaciji, vlastiti poseban jastuk, sve stvari koje se mogu povezati s ovim trenutkom povezanosti sa svojim vlastitu jedinstvenost.Može pomoći kaditi tamjan, razmazati ili palo santo, nositi dobro odabrano kamenje i kristale i nešto udobno. Također može biti korisno voditi dnevnik kako biste zapamtili osjete."
Stvorite pravi prostor za vlastitu meditativnu kupaonicu
Pravi intimni trenutak «Ova priprema je neophodna jer duboko meditativno stanje kojem se može pristupiti može dovesti do potrebe da se osjećate u toploj i udobnoj čahuri». Kako biste vježbali na udoban način, tijekom zvučne kupke možete leći, za duge sesije, ili sjesti za kraće.
Fokusirajući se na disanje i zvukove, tijekom kupanja se mogu pojaviti sjećanja, ali i intuicija jer je um potpuno slobodan: «Iskustvo zvuka je potpuno osobno, to je prostor velike individualne slobode, koja također ima pozitivan utjecaj na doprinos koji netko ima zajednici" .
Posebna pozornost trudnicama
Zvučna kupka se preporučuje svima, stoga više od kontraindikacija govorimo o pažnji, pogotovo ako se radi u prisutnosti: «U slučaju posebnih situacija, uvijek je bolje razumjeti koje alate će koristiti razgovarati s operaterom i zatim pitati svog liječnika. S obzirom na trudnoću, na primjer, postoje dvije škole mišljenja: jedna koja vjeruje da se trudnoća ne može iznijeti i ona koja vjeruju. Ja spadam u drugu kategoriju, ali radije prvo obavim privatni razgovor s budućom mamom kako bih shvatio u kakvoj je trudnoći i mogu zatražiti liječnički pregled" .
«Umjesto toga, u slučaju srčane premosnice, Gong kupku treba izbjegavati i pitajte svog liječnika koji drugi alati imaju manji fizički učinak. Općenito, međutim, razgovor s tonskim operaterom uvijek je dobar prijedlog za otklanjanje nedoumica» zaključuje stručnjak.
