Fleksibilnost, brzi rezultati – ili barem prednosti –, motivacija koja samu sebe održava na životu: ako bi postojala savršena formula za fitness za ženu koja je uvijek prezaposlena, to bi bila ova, posebno sada, u više-manje službeni restart nakon dvije godine pandemije.
U međuvremenu se fitness, kao i posao, prilagodio digitalnom, između kućnih vježbi i videolekcija. Kako raspolagati vremenom za tjelesnu aktivnost i povratak u formu, sada "u prisustvu" ?
Post pandemijska kondicija, želiš li se vratiti u teretanu ili ne?
Posljednje dvije godine vidjeli smo procvat videolekcija, virtualnog podučavanja, tečajeva bilo koje vrste kako biste svoju glavu i tijelo stavili negdje drugdje osim pandemije.
A sada? Prema fitness platformi Sportclubby, 62% intervjuiranih u Italiji nastavilo je posjećivati svoja mjesta za treniranje, ali dobrih 45% bi radije održavalo hibridnu formu, od kuće, neku vrstu fleksibilnijeg "pametnog fitnessa" za rasporede koji već postoje. pun.
Onda bez dodatnog stresa. „Pandemija je jasno pokazala da možete učinkovito trenirati gdje i kada želite. Prije je pristup određenim disciplinama ili fitness prijedlozima bio prerogativ samo onih koji su pohađali teretanu. Ova će formula nastaviti funkcionirati jer vam omogućuje obavljanje aktivnosti u uistinu fleksibilnije i prilagodljivije vrijeme i na načine», objašnjava Marcello Chiapponi, fizioterapeut i osnivač platforme l' altrariabilitazione.it.
«Naravno da je coaching, to jest profesionalac koji vas prati čak i izdaleka, neophodan za dobar rad».
Dva načina za pristup povratku u formu: vježbe za one koji žele "pobjeći"
Takozvani HIIT ili "intervalni trening" , tj. kratki treninzi visokog intenziteta koji se mogu izvoditi od teretane do dnevne sobe kod kuće, optimizirani su u pogledu vremena i metoda.
Slobodno tijelo, čučnjevi, poskoci, mali utezi u brzom tempu, naizmjence s drugima za oporavak, ubrzavaju otkucaje srca (dakle i metabolizam) i tjeraju vas da pola sata ne mislite ni o čemu: umor pobjeđuje.
«Da bi bio uistinu učinkovit, kratki trening mora biti jako intenzivan i dobro izveden - trener je neophodan za postavljanje rada -, stoga je potrebna upornost. Za podizanje tona i oslobađanje od stresa» nastavlja Chiapponi.
Vježbe za one koji se žele "ponovno povezati"
Naprotiv, u fitnesu ima onih koji se pokušavaju pronaći i zastati i razmisliti. Otuda procvat praksi kao što su joga i pilates, koje stimuliraju ravnotežu, ali i tonus, u sadašnjosti.
«Za one koji su izgubili "momentum" , savjet je da počnu ispočetka od onoga što ne stvara stres, ali u isto vrijeme čini da osjetite promjenu. Vježbe istezanja i mobilnosti su izvrsne: nude trenutnu dobrobit bez umora. Stoga su vrlo prikladni za one koji nemaju puno energije, jer je nekoliko seansi istezanja dovoljno za dobrobit na držanje i kontrakture.
Vrlo je motivirajuće nastaviti. Jedna aktivnost vodi drugoj" .
