Mozak voli uvjerenja, drži ih se kao penjač na zid. A ljeti se čini da se lažni mitovi još više potiru. Podvale koje se isprepliću s idiomima i postaju neumorno brbljanje vrućih dana. Krema da-krema ne, plivajte dva sata nakon ručka ili bolje rečeno tri, pijte ledeno pivo, nosite jednodijelni kupaći inače vam se vidi trbuh. Evo 14 klišeja koje treba opovrgnuti zdravim razumom i nekim znanstvenim objašnjenjem.
1 Na plaži nas čeka “test kupaćih kostima”
Ovaj izraz ignorira bitku koja se godinama vodi protiv body shaminga, prakse vrijeđanja nekoga zbog njegovog fizičkog izgleda.
Prolazi li osoba koja ne stoji savršeno na "testu kupaćih kostima" sama sa sobom i s drugima? Trebaju li muškarac s ljubavnim rukama i žena s celulitom ostati kod kuće?
Osim što bi se plaže ispraznile, zašto bi kupanje u moru bio "test" ? Što je to, modna revija? Izložba? I po kojim mjerilima se ocjenjuje? Bolje bi bilo očistiti jezik od određene verbalne (i mentalne) lijenosti i uživati u praznicima u miru sa svojim tijelom.
2 Pedesetogodišnjak sa slaninom nije u formi.
U jednom trenutku ženski se struk malo proširi. Rasprava bi se ovdje mogla završiti jer je to činjenica koju stručnjaci ne mogu ni u potpunosti objasniti.
Vjerojatno hormonalne promjene ocrtavaju drugačiji oblik debla, više jabuke nego kruške: u godinama koje prethode menopauzi, između 44. i 55. godine, mijenja se razina hormona, prvenstveno estrogena, i dovesti do drugačijeg nakupljanja masti.
Važno je ne raditi tragediju od toga ili poludjeti jureći metode za smanjenje centimetara i oteklina, već znati da je to vrlo često stanje.
Nema greške, nema nepažnje, nema loše sreće. Promjena je fiziološka i tijelo dobiva drugačiju ljepotu. Nježno.
3 Ako jedete mrkvu više ćete tamniti.
Ne postoji hrana koja tamni, dok neke namirnice sadrže tvari koje mogu zaštititi kožu od utjecaja sunčevih zraka. Preplanulost je obrambena reakcija, zbog proizvodnje melanina, tamnog pigmenta koji stvara zaštitni sloj protiv ultraljubičastih zraka.
Mrkva ne intervenira u ovaj mehanizam. No, sunčeve zrake su poput pribadača koje bodu stanice, mogu ih oštetiti, a stvaranje melanina prati povećanje slobodnih radikala koji ubrzavaju starenje kože.
Beta-karoten, polazna točka u tijelu za stvaranje vitamina A, može se suprotstaviti djelovanju slobodnih radikala i zaštititi stanice epidermisa i dermisa.
Porcija dinje zadovoljava više od trećine potreba za vitaminom A, tri-četiri marelice osiguravaju više od dvije trećine dnevnih potreba, ali mrkva je zapravo nevjerojatna: s jednom funtom, to je jedna-dvije, Pokriveno je 100 posto dnevne potrebe za vitaminom (u prosjeku 700 mikrograma).
Dakle, konzumacija žutog i narančastog voća i povrća ne pomaže vam da pocrnite, ali pomaže da vaša koža bude zdrava.
4 Uz klimu se prehladiš.
Nije hladnoća ono što uzrokuje prehladu ili gripu, što su posljedice virusne infekcije. Međutim, istina je da nagle promjene temperature mogu oslabiti imunološki sustav, koji će se slabije nositi s bilo kojim virusom u cirkulaciji.
Dakle, iako vas niske temperature same po sebi ne čine bolesnim, prelazak iz vrućine u hladno okruženje ljeti može vas učiniti podložnijim prehladama.
Najbolje je da klima uređaj bude na umjerenoj razini (također zbog pitanja održivosti okoliša).
5 Možete se utopiti ako se okupate nakon jela.
Plivanje punog želuca nije opasno po život. Rizik od fantomskog zagušenja do sada nije dokazan nijednom znanstvenom studijom.
«Ne ulazeći u detalje, ispravnije bi bilo reći da bi kontakt s hladnom vodom mogao uzrokovati usporavanje probave, jer bi krv bila povučena u periferne dijelove tijela kako bi održala tjelesnu temperaturu konstantnom, smanjujući 'dotok u želudac i crijeva' objašnjavaju stručnjaci sveučilišne bolnice Humanitas u Milanu (na web stranici humanitasalute.en).
«Međutim, ovo je mogućnost koju možete izbjeći ako poduzmete neke mjere opreza prije ulaska u vodu. Prije svega potrebno je procijeniti vremenske prilike na moru i vaše plivačke vještine. Smočenje malo po malo, bez žurbe u vodu, može pomoći da vaša tjelesna temperatura bude što stabilnija."
Važna činjenica vezana uz alkohol: čini se da je 70 posto smrti od utapanja povezano s konzumiranjem alkohola. S tim u vezi, pročitajte sljedeći lažni mit.
6 Hladno pivo te hidratizira kad je vruće.
Ispijanje hladne Coca-Cole ili piva može vam dati osjećaj da utažujete žeđ. Ništa nije zabranjeno, ali pića s visokim udjelom šećera ili alkohol, koja daju osjećaj užitka, dodatno dehidriraju organizam. Na plaži ili u izležavanju kraj bazena, najbolji način da utažite žeđ je da pijete vodu.
7 Bolje uzmi lažnu bazu za tamnjenje.
Među lažnim mitovima o sunčanju je i glasina prema kojoj bi bilo idealno izložiti se suncu nakon nekoliko prolaza ispod lampe. Niti jedan dermatolog ga ne bi preporučio svima, pogotovo tinejdžerima, već samo u odabranim slučajevima.
Aktiviranje mehanizma proizvodnje melanina ne pomaže u prirodnom tamnjenju. I ne samo to: zrake lampi mogu stimulirati samo melanocite na površini kože, uz preplanulost koja traje nekoliko dana, dok su sunčeve zrake te koje stimuliraju proizvodnju dubokog melanina. Iz tog razloga, čak i nakon tuširanja ili sunčanja, morate se postupno izlagati i namazati kremom.
8 Krema za sunčanje sprječava proizvodnju vitamina D.
Sunce je neophodno našoj koži za proizvodnju vitamina D, procesom koji zahtijeva UVB zrake. A vitamin D, osim što bi omogućio crijevnu apsorpciju kalcija unesenog hranom i njegovu fiksaciju u kostima, također bi imao protuupalnu aktivnost i podržavao imunološki sustav.
Dakle, bi li bilo bolje iskoristiti ljeto i ostaviti zaštite na miru da sintetiziraju što više vitamina? Ne. Kremu treba poprskati nekoliko puta, obilno i ravnomjerno tijekom dana, u količinama jednakim dva miligrama po kvadratnom centimetru kože za svako pojedino nanošenje.
Rijetko se događa da čak i najpažljivija osoba poštuje takve doze. Dakle, preporuke dermatologa se ne mijenjaju: potrebno je koristiti kremu s odgovarajućim filtrom, koja treba imati visok zaštitni faktor (50 ili više) posebno za osobe s fototipom kože 1 i 2.
Preporuča se izlaganje u prvim i zadnjim satima dana.
9 Kreme za sunčanje samo su za one sa svijetlom kožom.
Postoji zabluda da osoba koja se sunča bez izgaranja ima manji rizik od razvoja melanoma. Zapravo nije tako.
Ne moraju se zaštititi samo oni sa svijetlim fototipom (s plavom ili crvenom kosom i vrlo svijetlom puti), već i oni s tamnim fototipom (od mediteranskog tipa do crne puti): rizik rak kože ne štedi nikoga.
10 Ne treba vam zaštita kada ste preplanuli.
Sunčanje pruža određenu zaštitu od opeklina, ali ne štiti od dubokih oštećenja UV zraka. Stoga se morate nanositi kremom za sunčanje čak i nakon što vam koža potamni.
11 Krema je beskorisna za oblačnih dana.
Ni najgušći oblaci nemaju sposobnost blokiranja UV zraka. Sunce je možda skriveno, ali je još uvijek tu i uzrokuje neke od najgorih opeklina, upravo zato što ljudi ne osjećaju vrućinu ostalih dana i ne nose kremu za sunčanje.
12 Maslac ublažava opekline od sunca.
Ne, maslac ne ublažava bol i može ga čak pogoršati ili odgoditi proces zacjeljivanja i inficirati ranu.
Lijek za opekline od sunca ovisi o stupnju opeklina i uključuje hladan tuš koji pruža trenutačno olakšanje. U blažim slučajevima dovoljan je domaći lijek koji iskorištava umirujuća svojstva cvijeta i škroba: pripremite infuziju kamilice, ostavite da se ohladi i u nju namočite malo krušnih mrvica koje ćete nanijeti na pocrvenjelu kožu.
Kemičari prodaju kreme s biljnim ekstraktima aloje, nevena, arnike. U najtežim situacijama stručnjak će preporučiti proizvod s kortizonom.
13 Slana voda dezinficira rane.
Teško je razumjeti kako je takva ideja mogla doći na pamet, jer svi znaju da je stavljanje soli na ranu samo bolno. U slučaju morske vode također postoji rizik da prisutne klice uzrokuju infekcije.
Posjekotina se mora dezinficirati alkoholom, vodikovim peroksidom ili drugim specifičnim proizvodima. Bolje pričekati da lezija zacijeli prije ronjenja.
14 Kupanje u bazenu zamjenjuje tuširanje.
Nakon plivanja u javnom ili privatnom bazenu, isperite se kako biste zaštitili kožu od klora koji se koristi kao dezinficijens.
Razinu klora prisutnog u javnim bazenima regulira Ministarstvo zdravstva, međutim tvar može isušiti kožu i, u nekim slučajevima, promijeniti hidrolipidni film kože.
Eliana Liotta je novinarka, spisateljica i popularizatorica znanosti. Na iodonna.it i na glavnim platformama (Spreaker, Spotify, Apple Podcast i Google Podcast) možete pronaći njezinu podcast seriju Il bene che mi voglio.
Članak sadrži savjete Antonina Di Pietra, direktora Dermoclinic instituta Vita Cutis i autora knjige Ljepota i nesavršenost, koju je objavio Solferino.
IDITE NA PODCAST
