Možda je došlo vrijeme da dovoljno kažemo o kulinarskim iskušenjima koja nam svakodnevno nude društveni mediji jer "imamo toliko vremena posvetiti štednjaku". THEnvece, ovo je pravo razdoblje "obvezati se na zdravu prehranu, počnite se opet brinuti o sebi i volite sebe» tvrdi Marina Degni, kozmetičarka na području Cittaà Studi u Milanu, na što smo tražili kako izvoditi kućnu masažu za borbu protiv stagnacije tekućine i celulita.
Što se događa sa sjedilačkim načinom života
Zašto ograničena motorička aktivnost koje smo natjerani iz karantene negativno je utjecalo na cirkulaciju krvi, čija je promjena uzrok najneugodnije mrlje, celulit.
Usporavanje protoka krvi mijenja ravnotežu venskog i limfnog sustava (limfa sakuplja tjelesni otpad) i ako odvođenje viška tekućine postane otežano, one se nakupljaju u masnom tkivu.
Zašto je masaža korisna
Iz tog je razloga poželjno, posebno u nedostatku najprirodnije aktivnosti koja je hodanje, koju liječnici i treneri preporučuju da budemo u tonu, izvoditi masažu koji nam mogu pomoći u suzbijanju zadržavanja vode, ispuhavanju donjih udova i, zašto ne, opuštanju.
Pokušajmo to učiniti sami uz pomoć stručnog "tutorijala". "Općenito masaža se uvijek mora izvoditi odozdo prema gore kako bi došla do prekomjerne tekućine u preponama ", objašnjava Marina.
«Sve mora biti popraćeno od ulje ili anticelulitna krema za poticati ručne vještine i otapanje masnih stanica. Ali oni su također važni jer gesti daju vremenski ritam, masirajući dok se proizvod potpuno ne upije. Tek tada možete prijeći na drugo područje ".
Kako to učiniti: osnovni pokreti za noge
A sada, da vidimo detaljno što treba učiniti. "U uspravnom položaju stavite desno stopalo na stolicu visoku najviše 20 centimetara i, počevši od gležnja, krenite gore do potkoljenice i tele do koljena kružnim pokretima obje ruke »objašnjava Marina.
Zatim prođi «unutar koljena štipanjem nježno, uvijek s obje ruke. Laganim pritiskom dlanova i prstiju zamotajte bedro prema gore ".
«Zatim izradite culotte de cheval izvodeći istu vježbu, štipanje još uvijek lagano kožu. Nastavite (ne zaboravite nanositi kremu prilikom prelaska s jednog područja na drugo) od koljena do kuka objema rukama, zatim desnom kružnim pokretima umasirajte stražnjicu i završite, podižući mišić. Izvedite ove geste tri puta i na kraju nastavite s drugom nogom ".
Područje trbuha
"Konačno, dok ležite, masirajte trbuh uvijek kružnim pokretima i objema rukama, izvodeći gestu koja podsjeća na tijesto za tijesto za kruh. Međutim, pripazite da ne pretjerate s pritiskom ruku, posebno ako ste izloženi upali crijeva ili reproduktivnih organa ".
Kada to učiniti
Koje je najprikladnije vrijeme za samo-masažu? "Uvijek bolje ujutro, za pokretanje metabolizma. To je dovoljno jednom dnevno, poslije je važno piti puno vode kako bi se eliminirali toksini koji su cirkulirali », zaključuje Marina. U međuvremenu se nadamo da ćemo se uskoro moći vratiti u stručne ruke kozmetičara.
