Dani se pretvaraju u hitne slučajeve i to je neophodno također promijenite rutinu prehrane, da ga vratimo u sklad sa životom koji vodimo. U tome nam pomaže Barbara di Silvestre, dijetetičarka, koja radi u Codognu i dobro zna težinu klaustra koji nameće Coronavirus.
Prazni sati? Posvetite ih sebi
U mnogim okolnostima, hrana za popunjavanje praznine, koji mogu biti naklonost, perspektiva, društvenost. Dinamika koja je danas relevantnija no ikad, a koja se, međutim, može deaktivirati. praznina se može ispuniti odlučnošću da se stvarno brinemo o sebi, dajući si vrijeme koje nikada nije imao. I postavljanje dobrih navika: ako, kao što često čujemo, potreban je 21 dan za izgradnju nove rutine, možete iskoristiti priliku prisilnog zatvaranja kako biste učvrstili projekt blagostanja.
xObrni plan obroka
Nemogućnost kretanja, osim onih koji se mogu posvetiti kućnim gimnastičkim vježbama, uzrokuje usporavanje metabolizma i gubitak čiste mišićne mase. Stoga je pametno glavni obrok ujutro premjestiti na doručak. Na ovaj način pred vama je čitav dan da potrošite energiju uvedenu jedući. Izmjene se mogu napraviti i za ručak i večeru. Mnogi su navikli na nemasni ručak, koji se dobro uklapa u radni dan, i obilniju večeru, kada se napokon opustite kod kuće ili s prijateljima. Sad vrijedi ako ništa, dodajte nešto ručku i osiromašite večeru. S obzirom na odmor, zapravo je logičnije uvesti manje opterećenje energije koja se neće odmah upotrijebiti, već se može akumulirati samo kao zalihe. 
