U svakoj situaciji ima dobra ako imate predispozicije da je pronađete. I, u nekim slučajevima, ako imate mogućnosti. Kako nas uči Yana Blinova - tada već profesionalni sportaš u svojoj rodnoj Rusiji trener talijanske reprezentacije u ritmičkoj gimnastici u svom zlatnom trenutku, Olimpijske igre uključene, sredinom devedesetih i danas osobni trener njujorške inteligencije.
Polazeći od (njezinih) kroničnih bolova u leđima, došla je izmisliti alat - Zdjelični sat®, prikladan za nošenje čak i tijekom putovanja - što može ublažiti to od svih. Ako se dobro koristi, pomaže - između ostalog - povećati fleksibilnost kralježnice, ojačati jezgru, osloboditi napetost u bokovima. Prednosti korisnije no ikad u eri Coronavirusa - između sjedilačkog načina života pametnog rada i nemogućnosti hodanja…
Dnevna rutina
Kako ste došli do ideje?
Prije dvadeset i pet godina dijagnosticirana mi je spondilolisteza (u osnovi, klizanje kralješka na kralješku dolje), što je tipičan problem gimnastičara: previše smo fleksibilni i problemi dolaze kad rastete i mišići vas više ne podržavaju kao prije. Liječnik mi je rekao: «Možete operirati, ali morat ćete to ponoviti svakih sedam ili osam godina. Ili postajete ovisni o vježbanju i radite vježbe do kraja života. " Nisam dvojio što odabrati. U mojoj svakodnevnoj rutini pomicanje zdjeličnog sata bilo je temeljno, odnosno praćenje kazaljki idealnog sata smještenog ispod križnice s zdjelicom.
Pilates ili Feldenkrais?
A tko je to izmislio?
Ne zna se pouzdano je li to bio Joseph Pilates ili Moshé Feldenkrais. Svakako prva knjiga u kojoj se pojavio bila je Spoznati se kroz pokret, u izdanju Feldenkraisa, 1967. godine.
Ali ako je vježba već bila "kodirana", što više nudi vaš uređaj?
Izvedeno ne na zemlji, ali zadržavajući križnu kosti naslonjenu na Pelvic Clock®, stvara kut od 25 stupnjeva što ga čini mnogo dubljim, sposobnim za mobilizaciju mišića (na križnicu i kukove ima čak 35 pričvršćenih) nego što bi inače bilo biti nemoguće tražiti, kao u slučaju poprečnog.
Ručno izrađeni prototip
I kako ste došli do te intuicije "stvaranja visine"?
Moja druga obveza na svakodnevnom treningu bila je Setu Bandha Sarvangasana, most izveden uz pomoć bloka. Činilo mi se da je njihanje točno na bloku sakrumom bilo korisno, ali krajnje neugodno … Pa sam uzeo poklopac lonca s jastukom i pokušao shvatiti može li to uspjeti. Napravio sam vrlo ručno izrađeni prototip: zagrijao sam komadić te plastike za modeliranje i … Dao sam mu oblik stavivši na to svoju repnu kost. Zatim sam ga prekrila silikonskom kapom da omekša. Testirao sam ga na sebi, a zatim sam pustio kupce da to isprobaju. Oni koji rade na poslovnom polju rekli su mi: morate to patentirati! I tu smo …
Najveće koristi?
Isprva sam ga koristio samo za pojačavanje istezanja, ali razni kiropraktičari otkrili su da može imati i druge specifičnosti. Konkretno, jedan od njih, koji živi na Floridi, primijetio je da - budući da pomaže međusobnoj udaljenosti kralješaka - može se koristiti za vuču. Djeluje kod trudnica koje imaju bolove u leđima zbog težine u trbuhu (i ne mogu uzimati lijekove), pomažu povratiti kontrolu mišića nad dnom zdjelice, pa su savršene i nakon porođaja.
A za koga je pametno raditi kod kuće?
Sjedeći cijeli dan, događaju se dvije stvari: sabijanje kralješaka (težina jednog na drugom smanjuje prostor i pritiska živac) i - držanje nogu na 90 stupnjeva - ukrućenje iliopsoasnog mišića. Jednostavno legnite na zdjelični sat i njišite se bočno, a mišići se opuštaju. Također je korisno za one koji voze bicikl ili treniraju "asimetrične" sportove kao što su tenis ili golf, jer olakšava posturalno prestrojavanje.
No, za one koji nisu sportski je li jednostavan za korištenje?
Da: da biste ga postavili, nemoguće je propustiti križnicu, nalazi se točno na srednjoj liniji tijela: stavite ruku i osjetite je, to je jedna kost. Na web stranici nalazi se ilustrirani vodič za preuzimanje u pdf-u s više od 20 vježbi. Ali za one koji se nikad nisu bavili gimnastikom - a nemaju strpljenja učiti sami - napravio sam video. Oni su na engleskom, ali neke vježbe su i na talijanskom: dobra učiteljica pilatesa iz Milana, Barbara Dall’Aglio, slučajno ga je otkrila na webu i zaljubila se u njega.
Iz drevne Grčke
Kako biste definirali svoju metodu, svoj pristup kondiciji?
Vjerujem da su etikete marketinški izum: gimnastika je izumljena u drevnoj Grčkoj i to je uvijek … Pilates ili druge tehnike samo su varijacije. Predajem osnovnu gimnastiku, učim kako se pravilno kretati jer imam na umu biomehaniku. Ruska diploma iz tjelesnog odgoja uključivala je proučavanje anatomije, fiziologije i svega ostalog na istoj razini kao i medicinski tečajevi … Kad pogledam osobu, ne vidim lice, vidim kralježnicu! (smijeh)
