Da Harry i Meghan, uodluka da se odreknu svoje službene uloge članova britanske kraljevske obitelji da se posvete vlastitoj aktivnosti, da nadahnut škotskim filozofom Thomasom Carlyleom (1795. - 1881.), prema kojem je "sretan onaj koji je pronašao svoje djelo, ne traži više sreće ”? Unatočneizbježna doza stresa, posao stvarno može učiniti vas slobodnim, sretnim je pomoći tjelesnoj i psihološkoj dobrobiti? O tome smo razgovarali sa Silviom Morgantijem, profesorom psihologije rada na Sveučilištu u Milanu.
Primjer Harryja i Meghan
Zapravo, slike vojvoda od Sussexa nakon objave 8. siječnja prikazuju nasmijani par s olakšanim izgledom. Napokon će se moći posvetiti onome što je najbliže njihovom načinu postojanja i razmišljati o sebi kao o pojedincima, parovima i obiteljima. Prema prvim glasinama, Harry i Meghan planiraju se izmisliti kao globalni govornici u korist uključivanja zahvaljujući zakladi koja će biti predstavljenauskoro na njihovoj web stranici Sussex Royal. A možda čak i pomisle prodati suvenire povezane s tim imenom, uobičajene suvenire, majice, naočale. Trenutno je međunarodni govornik plaćen oko 400 tisuća funti za govor večere (469 tisuća eura). Njihova je očito iznimna situacija, ali iz nje se mogu izvući neka razmišljanja koja vrijede za sve.
Volite svoj posao čini vas sretnim
Naravno, sposobnost da se posvetite aktivnosti koja je za vas značajna i koja zadovoljava vašu motivaciju, dobra je za duh i približava vas sreći. Ovo se pravilo odnosi na sve, ne samo na kraljevske porodice. Osjećaj je to barem svako malo, svatko tko radi, iskusio (čak i na trenutak) taj osjećaj puna samoostvarenje, sigurno povezan sa vlastite ambicije ali i na zadovoljstvo osjećati se sposobnim i korisnim, u mogućnosti da učinkovito izvršavati svoje dužnosti i moći se uzdržavati bez ovisnosti o bilo kome. Jednom riječju, rad vas oslobađa jer ste sposobni biti samodostatni.
A ako imate sreće i privilegija moći obavljati profesiju koja ispunjava vaše motivacije i očekivanja, to je to. Senzacija koju dobro opisuje poznata fraza Prima Levija u The star key, romanu objavljenom 1978. godine koji je 1979. godine dobio nagradu Strega: "Ako izuzmemo čudesne i pojedinačne trenutke koje nam sudbina može pružiti, voljeti svoje djelo (što nažalost privilegija je nekolicine) predstavlja najbolju konkretnu približavanje sreći na zemlji: ali to je istina koju mnogi ne znaju ”.
Pozitivni učinci endorfina i negativni učinci kortizola
Bez sumnje, ako je u osnovi netko u mogućnosti da se bavi profesijom koja ispunjava vaša očekivanja i to je dobro plaćen, L 'blagotvoran učinak na raspoloženje i zdravlje gotovo je sigurno. Sve zahvaljujući endorfinima i adrenalinu, neurotransmiterima koje proizvode nadbubrežne žlijezde tijekom pozitivnih situacija koje imaju blagotvorno djelovanje i na tijelo, poklanjanje osjećaji ispunjenosti, psihološka dobrobit, pa čak i osjećaj fizičke snage.
Međutim, pod uvjetom da i razdoblja stresa i nelagode psihološki se ne odgađaju predugo. Inače tijelo reagira stvaranjem kortizol, hormon koji se luči tijekom napada visokog stresa, što može negativno utjecati na rad kardiovaskularnog sustava (uzrokujući aritmije, povišenje krvnog tlaka) i pravilno funkcioniranje probavnog sustava (bolovi u želucu, kolitis, gastrointestinalni poremećaji).
Pripazite na izgaranje: pozitivan i negativan stres
«Moramo razlikovati eustresu (pozitivan stres), to blagotvorno i vremenski ograničeno stanje napetosti fiziološke i mentalne stimulacije kako bismo se prilagodili promjeni u okolini i poboljšali našu izvedbu, inevolja (negativni aspekt stresa) koja nas dugo drži u stanju stalne napetosti i pažnje i koja generira kronični umor, iscrpljenost, demoralizaciju ", objašnjavaCarla Tassone, psihoterapeut, trener u Centro Clinico Sempione (Milano) i za projekt "Tijelo i um, dobrobit u uredu" Mind the Gum (dodatak za um). Što nam, radi pojednostavljenja, daje primjer:"Kad bih je zamolio da u ruci drži čašu punu vode, učinila bi to bez posebnog napora. Ali ako bih vas zamolio da ga držite u ruci sat vremena, mjesec, godinu dana, ovaj moj zahtjev i posao koji će uslijediti zahtijevali bi mnogo truda s vaše strane i bio bi stalan izvor stresa ". Napor držanja čaše pune vode koju je opisao psihoterapeut savršen je simbolpredoziranje stresom koje se događa na radnom mjestu i poistovjećuje se s pojmom izgaranje (prsnuti, istrčati).Stanje koje je WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) nakon desetljeća studija napokon prepoznala kao sindrom za koji se može potražiti lijek, a također nudi alate za njegovo dijagnosticiranje.
5 savjeta za upravljanje stresom na poslu
Moguć je rad s manje stresa. Postoje neki trikovi kako normalni negativni stres pretvoriti u pozitivni podražaj, u naboj adrenalina koji vas tjera da izađete iz petlje tjeskobe koju često osjećate tijekom radnog dana. O tome razgovara s namapsihoterapeutkinja Carla Tassone koja je, u suradnji s Cecilijom Dieci, biologinjom i nutricionisticom, trener Centro Clinico Sempione (Milano) i za projekt "Tijelo i um, wellness u uredu" tvrtke Mind the Gum:
- Planirati vaš dan: dobra organizacija ima pozitivne učinke na anksioznost izvedbe jer ograničava neočekivano. Na primjer, na klasičnom "popisu" na pametnom telefonu napravite popis stvari koje ćete raditi ujutro i one koje ćete ostaviti za popodne, stavljajući ih po redoslijedu prioriteta.
- Fokus na koncentraciji: ako radite na otvorenom i ne možete se koncentrirati, možete nositi slušalice i slušati klasičnu glazbu, bolje samo instrumentalnu. Bachovi su dijelovi, na primjer, među onima koje stručnjaci najviše nakazuju kao pozadinu za proučavanje i rad.
- Kultiviranje motivacija: prisjećanje svojih profesionalnih ciljeva i stvaranje prostora da se posvetimo aspektima koji nam se najviše sviđaju u našem radu. Pohađajte tečajeve za osvježavanje, budite informirani i ne ograničavajte se samo na najnužnije i najmanje poticajne aspekte.
- Pratite svoje pogreške: "Oni koji rade nisu u pravu", kaže stara izreka. Što znači da optuživanje samog sebe i progutanost osjećaja krivnje za neki nadzor nije samo štetno, već beskorisno. Objektivno promatranje nečijih pogrešaka i razmišljanje o tome kako smo ih mogli izbjeći jedini je način da ih izbjegnemo ponavljati.
- Smanjite višezadaćnost: istodobno obavljanje više zadataka uobičajena je situacija, posebno za žene, ali predstavlja velik izvor rizika od pogrešaka. Naučite delegirati barem je neki aspekt nečijih obveza koristan i temeljan. Samo odaberite prave i pouzdane ljude.
