Nema se čemu smijati. To se može činiti preuzvišenim konceptom da bi se proveo u praksi. Ali sreća je poput planine. Jednom kada ste na vrhu krajolik se mijenja i puno je ljepši od onoga što vidite odozdo. Ali kako se popeti na njega? Gdje započeti? Svatko mora ići svojim putem. Ali svi počinjemo od sebe. Svakodnevnim gestama i mislima možete se osjećati bolje. O tome je bilo riječi na "Summer talks" , događanju koje organizira Lidl Italia. Kakve veze vodeći veliki trgovac na malo ima sa srećom? Svaka kupnja je izbor, način promjene: prehrane, izgleda ili čak samo navike uma.Evo odakle početi.
Učinite si život lakšim sada!
Sreća je često jednostavna stvar, u smislu da se trebamo naučiti riješiti se tolikih utega i učiniti svoje odnose fluidnijima. Ali i naše prostore, bilo fizičke bilo mentalne. Gdje započeti? "Iz praktične vježbe: kotača života" , predlaže Francesca Zampone, trenerica odnosa i osnivačica Akademije sreće. «Samo podijelite svoj život na određena područja: posao, slobodno vrijeme, prijateljsko-obiteljski odnosi, sentimentalno-ljubavni odnosi, dom, novac, fiskalno blagostanje, emocionalno blagostanje, ako je prisutno i duhovni život. Napraviti neku vrstu pisane fotografije kakav je naš sadašnji život s obzirom na ove prostore. Zatim pokušajte zamisliti sebe za godinu dana i kako bismo ih željeli transformirati. Nakon što se to učini, moraju se odabrati 3 područja koja se najviše mijenjaju, a zatim se moraju napisati 3 stvari koje se apsolutno mijenjaju» Nakon što napravimo ovu shematizaciju, lakše ćemo početi čistiti oko sebe.Ali i unutra. Možete početi eliminirati barem jednu od "stvari" koju želite promijeniti pod svaku cijenu. I odmah će se osjećati bolje. Izvrstan poticaj za nastavak.
Stavite ulog da biste obranili svoju sreću
" Naučiti brinuti se o sebi duboko u sebi nema nikakve veze s obraćanjem pažnje na vlastiti fizički izgled, ali dovodi u igru naš odnos prema svijetu" , pojašnjava trener sreće. “Prvo moramo postaviti granice onoga što dopuštamo drugima prema nama. I što činimo drugima." Jednostavnije rečeno, ako nas "mammà" traži svaki vikend, moramo naučiti reći ne bez osjećaja krivnje. Često nas odgoj pušta da vjerujemo da smo dobri ako druge (djecu, muževe, roditelje ili još gore, šefa) stavljamo na prvo mjesto. Ali da bismo se zaista osjećali dobro, prvo moramo biti sigurni. Prostor i vrijeme su naši i naše je pravo dijeliti ih s kim god želimo i koliko dugo želimo.«Ako shvatimo da nas provođenje poslijepodneva s nekom osobom prazni, jer nam to „cijedi snagu“, možemo si početi postavljati granice. Na primjer, ako je stvarno ne možete izbjeći, možete joj dati nekoliko sati našeg vremena, ali ne više. Jasno joj reći: "Ako želiš, vidimo se od do" » savjetuje trener, koji je i autor knjige "Akademija sreće" (Rizzoli, 16 eura).
Napravite prostor, ne samo fizički
«Ako eliminirate ljude koji vas gutaju, otvarate prostor za dobrodošlicu novima, koji bolje zadovoljavaju naše emocionalne potrebe» objašnjava Francesca Zampone. Mnoge veze se drže zbog straha od samoće, ali te veze ne donose sreću, jer vas zapravo ne zanimaju ili vas više ne zanimaju. Zato je važno "orezati suhe grane" , možda počevši od onih najmanjih, kako bi se mogli sakupiti novi plodovi. Ovaj redoslijed mora se provoditi iu fizičkim prostorima u kojima živimo: od doma do ureda, prolazeći kroz automobil i možda počevši od torbe koju vučemo punu kao da su kolica.Tako ćemo lakše pronaći svoj autentični dio i shvatiti što zapravo volimo raditi, što nas veseli. Općenito je to "stvar" za koju uvijek nađete energije, čak i nakon napornog dana. Jer nas "stvar" puni energijom, nikada je ne oduzima.
Nemoj ljepotu smatrati izborom
Živimo u svijetu predstavljanja sebe. Društveni mediji samo su najočitiji primjer toga. Ali što nam se sviđa? Što nam izgleda dobro? „Okruživanje ljepotom pomaže vam da budete sretniji. Samo odaberite lokal u kojem možete popiti kavu koji nam se čini ljepšim, makar i nije najbliži, ili idite nekim drugim putem do doma, koji nam možda pokaže ono stablo u cvatu» predlaže trener. One su jednostavne (i besplatne) geste, a opet svakodnevicu čine ljepšom i skladnijom. I to je veliki korak naprijed u usponu do unutarnjeg zadovoljstva. Također je važno ponovno otkriti osjećaj harmonije u našim životima.„To znači živjeti vlastitim tempom, znati svoje vrhunce energije, kada smo najaktivniji i kada umjesto toga trebamo odmor. Razumijevanje onoga što nas hrani, a što osiromašuje prvi je korak da uistinu radimo ono što volimo» zaključuje stručnjakinja. A to donosi sreću.
Drži do sebe
Zvuči lako reći, ali učiniti? Čisto: ako to stvarno želimo! Naravno, svi mi imamo stvari koje ne želimo raditi, ali moramo. Tajna je u tome da sami sebe nagradimo. "Ako jutarnji sastanak u ponedjeljak oduzima energiju, do večeri moramo napraviti barem dvije stvari da je vratimo" , pojašnjava trener. S ove točke gledišta, glazba je vrlo korisna, ali i parfemi i arome. Na primjer, prepuštanje uživljavanju u sebe uz svoju omiljenu glazbenu grupu može biti način da se počastite kompenzacijom pauze za ručak. Stimulacija pet osjetila, ne samo vida, vježba je koja pomaže da se napunimo energijom, ali i da se priljubimo uz sebe, uz sebe, najautentičnijeg sebe, koje često ne slušamo jer smo prezauzeti nečim drugim.Ili slušanje drugih.
Budi sam barem 2-3 sata tjedno
Soli znači sam. Bez ikoga u blizini, ali i bez mobitela, kompjutera ili TV-a. To nije poziv na redovništvo, već praktična vježba povratka u bolji dodir sa samim sobom «Danas smo podvrgnuti poticajima koje nitko nikada nije imao u prošlosti. Čini se da naš mozak prolazi oko 120 podražaja na sat i zbog toga je u stalnoj pripravnosti» pojašnjava trener. A ako postoji stres, napetost ili tjeskoba, nema mjesta za spokoj. Odvojiti jedno poslijepodne tjedno ili barem pola sata ujutro i pola sata navečer za izolaciju ne znači ostati miran. Možete raditi ono što stvarno volite, možda rukama, ali sami. I to ne zato što moraš. Bitno je da u tom prostoru (intimnom i osobnom) ne počnemo raditi one stvari za koje nikad nemamo vremena. To mora biti sretan otok.Gdje sletjeti što češće.
