Ne samo ljeti, zbog vrućine: čak i zimi, dok vas obuzima lijenost, možete patiti od natečenih i teških nogu uzrokovanih stagnacijom tekućine i toksina. Za trčanje u zaklon izvrstan saveznik (cijele godine) je dobra limfna drenažna masaža. O tome se radi.
Masaža limfne drenaže koja osvjetljava tijelo
Razvio 1936. danski bračni par Estrid i Emil Vodder, masaža limfne drenaže potiče protok tekućine kroz limfni sustav, od perifernih područja prema područjima koja služe za njihovo izbacivanje.
«Ova vrsta masaže djeluje na krvožilni, arterijski i venski sustav: uspijeva spriječiti lokalni, a potom i sustavni upalni proces koji bi mogao imati posljedice kao što su celulit, mrlje na koži i težina donjih udova. Zadaća limfne cirkulacije je zapravo prikupljanje tekućina i otpadnih tvari te ih zatim prenosi do organa za pročišćavanje, obavljajući tako funkciju detoksikacije» objašnjava Domenico Ventura, specijalist plastične, rekonstruktivne i estetske kirurgije u Milanu.
Što je višak tekućine?
Ali što se limfa eliminira zahvaljujući ovoj masaži? “Krv se pumpa iz srca kroz arterijski krvožilni sustav. Dio plazme koja teče u kapilarama izlazi iz stijenki ovih izlijevajući se u unutarstanične međuprostore; 90% iscurele plazme vraća se u krvožilni sustav reapsorbirano u venskim kapilarama, zatvarajući tako krug» objašnjava Rosy Trindade, vlasnica Brazilian Beauty Centra u Milanu.Ali ne sve.
«Postotak koji nije sakupljen čini intersticijsku tekućinu: koja sadrži proteine plazme, pregusta je da bi se ponovno pustila u venski krug. Ako postoji neispravnost limfnog sustava, dolazi i do zadržavanja vode u međuprostorima između stanica."
Posljedice neispravnog rada limfnog sustava
Otekline, pojava ili povećanje celulita ali i gastrointestinalne smetnje su među posljedicama neispravnog rada limfnog sustava.
«Lako je primijetiti ovaj događaj po oteklinama na područjima kao što su trbuh, bedra, stražnjica i gležnjevi. Iz puke estetske neugodnosti, ova pojava može utjecati čak i na kretanje, posebno kada su gležnjevi najviše zahvaćeni" , objašnjava Trindade.
A kako si došao do ovog rezultata? “Uzroci su različiti. Na primjer, višak soli ili kofeina u prehrani, ali i farmakološke situacije poput upotrebe protuupalnih sredstava, kortizona ili kontracepcijskih pilula ili terapija za menopauzu.Među uzrocima oticanja postoje i neke patologije poput inzulinske rezistencije, hipertenzije, poremećaja rada mjehura, bubrega i jetre" .
Masaža limfne drenaže: kako djeluje
Izvodi se ručno ili uz pomoć posebnih nasadnika, ovaj tretman karakteriziraju spori i delikatni pokreti kako bi se izbjeglo preopterećenje limfnih čvorova.
«Masaža mora slijediti specifične i stalne smjernice. Laganim pritiskom na kožu prati se limfni put koji počinje od limfnih čvorova vrata i lica, gdje se limfa miješa s krvotokom, a zatim se nastavlja prema ostalim dijelovima tijela. Pokret mora biti kružni u prvom dijelu, zatim pumpanje koje se izmjenjuje s delikatnim trenjem kože, nikad pretjerano» objašnjava dr. Ventura.
Svjetlije noge i tijelo uz limfnu drenažnu masažu
Kako ističu stručnjaci, dobrobiti limfne drenažne masaže povećavaju se ako se kombinira s odgovarajućom tjelesnom aktivnošću, poput šetnje do 45 minuta za aktiviranje mišićne aktivnosti i održavanje limfne cirkulacije konstantnom.
Lakoća i pojačana diureza dvije su neposredne prednosti limfne drenažne masaže: «Višak tekućine se masažom potiskuje prema organima za izlučivanje. Postoji osjećaj ugode i opuštenosti zbog činjenice da su tkiva mekša, s manje napetosti i bez onog osjećaja "boli" pod pritiskom koji se javlja kod celulita» objašnjava dr. Ventura.
Masaža limfne drenaže: i za lice
Na licu je potrebno raditi na koži i potkožnom tkivu kako bi se deblokirala limfa koja je sklona stagnaciji uz vrat, kraj ušiju, na jagodicama, oko usana i ispod brade.
Zahvaljujući ad hoc uljima i kremama eliminiraju se toksini i otekline, posebno oni koji uzrokuju vrećice ispod očiju, a istovremeno se smanjuju upale koje leže u pozadini akni i nečistoća.
Ima li kontraindikacija?
«S obzirom na svoje blagotvorno djelovanje, limfna drenažna masaža ima nekoliko kontraindikacija.No treba naglasiti da se ne preporučuje osobama koje boluju od akutnih upala, malignih tumora, srčanih edema, osobama koje pate od promjena tlaka, astmatičarima i tijekom menstrualnog ciklusa» objašnjava dr. Ventura.
Štoviše, kako ističe Rosy Trindade, to je vrsta tretmana koja ima koristi jer je izvode stručne ruke koje znaju kako manipulirati na pravim mjestima. Iz tog razloga, čak i kod kuće, važno je kontaktirati samo certificirane stručnjake.
