Rasprodaje, ponude, popusti pri prvoj kupnji. I opet Crni petak, promocije i dodatni popusti ukoliko se pretplatite na newsletter ili skupite određeni broj bodova. Sve je osmišljeno da nas natjera na kupnju. Između online kupnje i fizičkih trgovina, ovo doba godine je plodno tlo za razvoj kompulzivne kupnje, što potvrđuje TherapyChat. Tko dijeli pet savjeta o tome kako prestati pušiti i upravljati tim porivima.
Online kupnja i kompulzivna kupnja: o čemu se radi?
Prema podacima koje pruža TherapyChat, vodeća internetska psihološka platforma osnovana 2016. i mjesto susreta između psihologa koji žele ponuditi svoje usluge online i ljudi, poremećaji kompulzivne kupnje pogađaju između 1% i 11,3% populacije, s očito doseže vrhunac u najstimulativnijim razdobljima kao što su rasprodaje i crni petak.
«Zove se i oniomanija, a to je neprilagodljivo i impulzivno ponašanje ustrajnog kupovanja koje proizlazi iz osjećaja tjeskobe i nezadovoljstva i koje nanosi štetu kako onima koji od toga pate, tako i onima oko njih. Poremećaj uglavnom pogađa mlade u dobi od 18 do 30 godina» objašnjavaju iz TherapyChata.
Oniomanija se obično javlja posebno kod onih koji su već dijagnosticirali neke poremećaje kao što su anksioznost, problemi sa samokontrolom impulsa, poremećaji raspoloženja, ali i loša samokontrola i visoka nesigurnost što rezultira negativnom slikom o sebi.
Kako funkcionira mehanizam kompulzivne kupnje?
«Vrlo je slično ovisnosti. Oni koji pate od toga osjećaju osjećaj "hitnosti" koji smanjuje njihovu samokontrolu i potiče ih na kupnju kako bi se oslobodili nesigurnosti, tjeskobe ili nevolje. Transakcija obično stvara osjećaj trenutnog zadovoljstva koji im pomaže da se oslobode napetosti.Problem s ovim mehanizmom suočavanja sastoji se u kratkom trajanju ovog osjećaja smirenosti i sigurnosti, koji ima tendenciju brzo nestati, ostavljajući prostora za grižnju savjesti i krivnju zbog toga što ste podlegli iskušenju" , objašnjavaju stručnjaci.
Ukratko, to je samodestruktivni ciklus koji ne samo da stvara daljnju tjeskobu, već i razdražljivost ili depresiju i može duboko utjecati na samopoštovanje i međuljudske odnose. Kao i uzrokovati ozbiljne financijske probleme.
U mozgu limbički sustav nastavlja stvarati zadovoljstvo
Mehanizam koji je također fizički. Naime, ispred predmeta za kupnju mozak reagira ističući potrebu za zadovoljenjem: «Tako djeluje prefrontalni korteks, moždana struktura u kojoj oživljavaju naše misli zadužena za racionalnu procjenu potrebe za kupnjom i da to je nužnost, a limbički sustav, posebno amigdala, odgovorna za naše emocije koja regulira naše impulse i želje.Kada patite od oniomanije, amigdala preuzima vlast, izazivajući tjeskobu stimulirajući kontinuirani užitak koji se može riješiti samo kupnjom. Postoje i trenuci u kojima limbički sustav proglašava neku vrstu "hitnog stanja" i prisvaja sve raspoložive resurse, isključujući prefrontalni korteks. U ovom trenutku emocije zamagljuju rasuđivanje i sprječavaju vas da jasno razmišljate. Drugim riječima, čovjek je prepušten na milost i nemilost osnovnim instinktima i nezadovoljenim željama" .
Rezultat? Možete kupiti predmete koji donose zadovoljstvo samo u ovom trenutku jer nisu stvarno korisni ili se ne sviđaju.
Pet strategija za kontrolu kompulzivne kupnje
Kako se onda prilagoditi? S pet ponašanja kojih se morate pridržavati:
1. Planirajte unaprijed
«Razgledanje po kući i sastavljanje popisa stvari koje su vam potrebne može biti način da izbjegnete impulzivne kupnje.Popis mora uključivati najnužnije i samo ono što je potrebno. Idealno bi bilo učiniti to dovoljno unaprijed, tako da možete pregledati popis dan ili dva unaprijed i eliminirati sve nepotrebne unose" .
2. Postavljanje i pridržavanje budžeta
«Može vam pomoći da izbjegnete nepotrebne kupnje zbog kojih biste kasnije mogli požaliti. Da biste napravili realan proračun, morate odrediti približnu cijenu za svaku stavku. Zatim postavite ograničenje potrošnje i izbjegavajte ga prekoračiti, čak i u slučaju neodoljive ponude.
3. Obratite pažnju na emocije prilikom kupovine
Svjesnost svojih emocija u trenutku kupnje može vam pomoći da povratite kontrolu nad situacijom i izbjegnete nepotrebne kupnje. Ako se osjećate tjeskobno, ushićeno ili pod stresom, odvojite malo vremena za opuštanje prije nego što nastavite s procesom kupnje. Ustanite, popijte piće, dišite svjesno, ugasite kompjuter.Nakon što ste sami provjerili, možete procijeniti trebate li ili ne nastaviti s kupnjom i zašto.
4. Usmjerite pažnju na ono što tražite
Često kupujete više nego što ste namjeravali jer su vam druge ponude zapele za oko. Kako biste spriječili da se to dogodi, usredotočite se samo na neophodne stavke i izbjegavajte da vas ometaju drugi proizvodi.
5. Kupujte zajedno
Kupnja s partnerom, prijateljem ili članom obitelji može vam pomoći u kontroli impulzivnog ponašanja i izbjegavanju nepotrebnih kupnji. Budite iskreni s tom osobom i zamolite je da vam pomogne regulirati namjere kupnje. Tako ćete dva puta razmisliti prije nego što kupite stvari koje vam ne trebaju.
