Prokrastinacija je trend koji svi imaju, toliko da nekima to postaje način života. Zbog toga je Mel Robbinson, motivacijski govornik, life coach, autor bestselera i komentator CNN-a, razvio "pravilo 5 sekundi" unutar kojeg moramo izvršiti radnju koju predugo odgađamo. Ali radi li stvarno?
«Pravilo 5 sekundi uključuje početnu komponentu napora i stoga određeni stupanj nelagode, koji je neizbježan kada odlučimo napustiti svoju zonu udobnosti. Ako pristanemo proći kroz tu nelagodu i ako to učinimo brzo kako bismo zaobišli misli koje nam govore da se ne isplati, čeka nas zadovoljstvo za postizanje malih i velikih ciljeva» objašnjava Carolina Traverso, psihoterapeutkinja i učiteljica mindfulnessa. .
Odgađanje odluka, zašto se to događa?
Svi odgađaju i odgađaju, to je prirodna i fizička činjenica našeg mozga «Unatoč tome što je složen i vrlo profinjen organ, on također ima svoje granice. Uključujući činjenicu da ima tendenciju da nas tjera da nastavimo na autopilotu, prenoseći navike iz prošlosti koje nisu uvijek funkcionalne u sadašnjosti, kao i preferiranje situacija koje već poznajemo, koliko god one bile nezadovoljavajuće ili bolne, u odnosu na nove i nepoznate." .objašnjava psihoterapeut.
To je dakle univerzalni mehanizam koji postaje sve jači što smo skloniji odgađanju; zbog toga, kako objašnjava stručnjakinja, svaki dan treba nastojati malo izaći iz svoje zone komfora. Ali uz upozorenje «Konstantno pritiskanje papučice akceleratora na izvedbu i postizanje novih ciljeva, bez pravljenja prostora za samoosluškivanje, igru i odmor, oblik je anksioznosti».
Pravilo 5 sekundi
U ovom kontekstu "serijskih prokrastinatora" , Mel Robbins je razvio vlastitu teoriju koja je kasnije postala pravilo. U jednom od svojih trenutaka duboke nelagode, toliko da joj je čak bilo teško ustati iz kreveta, jednog jutra dopustila si je pet sekundi između zvuka budilice i ustajanja. Pet sekundi da učinite ono što se već neko vrijeme odgađa «Mel Robbins, američka odvjetnica, motivacijska govornica, životna trenerica, autorica bestselera i komentatorica za CNN, njezin TED govor Kako prestati uništavati svoj život dosegao je gotovo 30 milijuna pregleda, pojavio se s vrlo jednostavnim konceptom. Dajte si pet sekundi da promijenite svoj život, u svakom području, zaobilazeći sklonost odugovlačenju koja pogađa sve" .
Osnovni princip je sama priroda našeg mozga: zapravo, on radi vrlo brzo, na primjer za trideset i tri milisekunde sposoban je prepoznati izraz lica i stoga je sposoban povući ručnu kočnicu na našem želja, blokiranje radnji koje bi nas mogle približiti njihovom ostvarenju.
Iz tog razloga, kada osjetimo energiju da izvršimo neku akciju, ne bismo trebali čekati više od 5 sekundi da to učinimo, odnosno prije nego što je ponestane. «Može se reći da je ova metoda način da izađemo iz osjećaja stagnacije i nezadovoljstva koji nas ponekad obuzima, vratimo se u kontakt sa svojim željama i učinimo nas odgovornima za činjenicu da je na nama da ih pretočimo u konkretne akcije».
Možeš li i ti prevladati tjeskobu?
Mnogi ljudi vjeruju da ovakav pristup životu također pomaže u prevladavanju tjeskobe. Istina je, ali dijelom «Tjeskoba nažalost ne nestaje tako brzo. No, ovakav pristup svakako pomaže jer nam, unatoč negativnim osjećajima koje možda osjećamo, postupno omogućuje da se izložimo onome što nas plaši, napuštajući tako svoju zonu udobnosti. Čini se da je lako primijeniti ovo pravilo u praksi, ali nije baš tako odmah."
Pravilo 5 sekundi nije jedina metoda koja vam pomaže da preuzmete kontrolu nad svojim životom.Pomnost i psihoterapija također mogu pomoći. «Prvi, osim što smanjuje višak misli koji nas ponekad paralizira, dosta djeluje na sposobnost toleriranja nelagode i donošenja konstruktivnih izbora, ponovno uspostavljajući kontakt s našim mudrim i željnim procvata dijelom».
«Psihoterapija je umjesto toga način da postanemo strastveni u procesu donošenja važnih otkrića o nama i kako možemo postati bolji, bez nepotrebnog osjećaja krivnje. Razvija sposobnost refleksije, što također pomaže da se s više svijesti odluči kada primijeniti pravilo 5 sekundi, a kada je umjesto toga bolje ostati miran» zaključuje Carolina Traverso.
