Oni to zovu znanost o novim počecima i inspirirala je mnoga istraživanja. Očito smo takvi: vremenske referentne točke smatramo plutačama za promjenu kursa. Doček Nove godine najočitiji je događaj, ali rođendani, početak proljeća ili povratak u ured nakon godišnjeg odmora simbolični su trenuci koji vas potiču na donošenje odluka.
Umjetnost mijenjanja
Oni stvaraju psihološke prilike, kako je objasnila Katy Milkman, profesorica na Sveučilištu u Pennsylvaniji i autorica knjige Umijeće mijenjanja (Mondadori).Potrebna je određena hrabrost da se preokrenu navike, ali ideja o godini koja počinje može predstavljati fitilj koji pali izbore. Mentalni tren. Svatko ima svoje ciljeve. Među izljevima odlučnosti ima mjesta za profesionalne težnje, odluke o fizičkoj kondiciji, zdravstvene ciljeve, obećanja na sentimentalnom planu, ali i moralne smjernice koje treba dati vlastitom životu. Drugim riječima, pokušajte postati bolja osoba.
Radovati se u radosti drugih
Prvi pokušaj može se sastojati od ušutkavanja te bijesne djevojčice ili onog hirovitog dječaka koji povremeno preuzmu vlast u nama i natjeraju svakoga tko postigne cilj, čak i prijatelja ili supružnika, da zavisti. Suprotni osjećaji guraju traženje zadovoljstva u dobroj sreći drugih, pokret koji se definira kao Freudenfreude. Pojam se vrti oko njemačke riječi Freude: radovati se u radosti, osjećati zadovoljstvo kada je netko uspješan, čak i ako nas to izravno ne uključuje." Freudenfreude je poput društvenog ljepila, čini odnose jačima i zanimljivijima" , objašnjava Catherine Chambliss, profesorica psihologije na američkom Ursinus Collegeu.
Ljubomora na postignuća drugih
Svoja suprotnost, Schadenfreude, gajenje ljubomore pred osvajanjem drugih, čini se nepovoljnim ne samo za izgradnju odnosa nego i za nečije mentalno zdravlje. Mala studija, objavljena u Psychological Science 2021., ispitala je ulogu empatije izazvane pozitivnim emocijama, tj. sposobnost povezivanja s lijepim trenutkom kroz koji je netko drugi prolazio, i pokazala da može poboljšati osobni osjećaj dobrobiti, potaknuti na ljubazna djela i smirivanje sukoba. Istina je da neki trenuci Schadenfreudea mogu biti utješni, primjerice kad filmski negativac dobije svoju naknadu, ili mogu ojačati veze unutar grupe: klasičan slučaj je eksplozija sreće među navijačima zbog poraza protivnika.Vrtlozi zlonamjernih i frustriranih misli koje guše um nisu od pomoći.
Očistite se od zamjerki
Istraživanja neprestano pokazuju da mržnja potamni, a ogorčenost čini isto. Pogledajte korejski eksperiment iz 2017. koji je pratio aktivnost mozga i otkucaje srca sudionika dok su ih navodili da zamišljaju dva potpuno suprotna osjećaja, zahvalnost i ljutnju: pokazalo se da prvi smiruje i smanjuje tjeskobu, a drugi povećava stres i ubrzava rad srca. Trebali bismo učiti od Jane Eyre, viktorijanske junakinje Charlotte Brontë: «Život mi se čini prekratak da bih ga provela mrzeći i uzimajući u obzir nepravde drugih».
Procvat etike
U radu na etičkom procvatu sebe, očito je pokušati se otvoriti svijetu, poput latica koje se otvaraju, umjesto sklupčanja u vlastitom malom egu." Biti dobar znači nadvladati silu gravitacije" , napisala je Anna Maria Ortese. Možda nema smisla pitati se jesmo li po prirodi dobri, s obzirom da smo evoluirali sa sposobnošću da činimo najbolje i najgore, ali znamo da velikodušnost i inteligentni altruizam čine sretnima i one koji ih prakticiraju. Kao ambiciozni sapiensi trebali bismo zapamtiti ovo.
Eliana Liotta je novinarka, spisateljica i popularizatorica znanosti. Na iodonna.it i na glavnim platformama (Spreaker, Spotify, Apple Podcast i Google Podcast) možete pronaći njegovu podcast seriju Il bene che mi voglio. "Jer tjelesna aktivnost jača obranu" tema je nove epizode.
IDITE NA PODCAST
