Na Valentinovo, kako biste učvrstili vezu između para, zašto ne biste trenirali zajedno? Vježbanje s partnerom najbolji je način da spojite posao s užitkom: održite formu i provedite više kvalitetnog vremena s voljenom osobom. Brojna istraživanja pokazuju da bavljenje sportom s prijateljem ili društvom višestruko povećava dobrobit za tijelo i um. Pa zašto ne početi sada?
Valentinovo: bolje je trenirati zajedno
Postoje oni koji se radije bave sportom sami kako bi održali svoj tempo i ostali usredotočeni. Naravno, ako je vaša obučenost puno viša ili niža od one vašeg partnera, bit će vam teško pratiti.S druge strane, ako su oba partnera trenirana, zajedničko bavljenje tjelesnom aktivnošću bit će zaista zabavno i motivirajuće te će povećati njihovu ukupnu izvedbu. “Treniranje u paru izvrstan je izgovor za zdravo natjecanje. Niti jedan partner neće htjeti zaostajati tijekom treninga, tako da će se stvoriti dodatni poticaj koji će pomoći da oboje napreduju i postignu nove ciljeve», objašnjava Jill Cooper, fitness guru i kreator brojnih uspješnih metoda treniranja.
Izlazak iz zone komfora
Iako je važno izvući maksimum iz vježbanja, važno je i zabaviti se. Samo vježbanje može postati dosadno. S druge strane, u društvu partnera možete s osmijehom na licu podijeliti i dobre i teške trenutke. Osim toga, kombiniranje vježbanja s malo čavrljanja i šala učinit će ga još zabavnijim.„Imati nekoga tko navija za tebe pored sebe i ponavlja ti da ti to možeš dati će ti više podrške i potaknuti vas oboje da naučite nove stvari, izađete iz svoje zone udobnosti i pomaknete svoje granice“, nastavlja stručnjak.
Motivirajte i pratite
«Ponekad, sve što trebate je malo ohrabrenja da obavite zadnje ponavljanje, trčite malo brže ili izdržite još koju minutu. Da onda uživate u komplimentima partnera koji kaže: "Bravo" , "Daj pet" ili možda tapšanjem po ramenu. Partner za trening pomaže vam da napredujete, nastavite i postanete još bolji. Može nas i nadzirati: ako treniramo na otvorenom, u nedostatku ogledala, teško će nas promatrati i kontrolirati svaki pokret. Naš će partner, s druge strane, također moći to učiniti: kontrolirati pokret i možda nam savjetovati da držimo leđa ravno ili malo više savijemo koljena“, predlaže Jill Cooper.
Lozinka: postojanost
«Ne možete očekivati da ćete trenirati jednom tjedno i održavati formu. Bitno je biti konstantan. Bolje malo i često nego previše jednom tjedno. Posebno za one koji pronalaze tisuću izgovora da ne idu u teretanu, trening s partnerom pomaže da vježbanje postane zdrava navika i uvrsti ga u dnevnu rutinu”, savjetuje stručnjakinja. I na kraju, ali ne manje važno, vježbanje s partnerom poboljšava razumijevanje para.
