Početak siječnja, vrijeme za dobre odluke. Moguće da se održava ako ne cijelu godinu, barem dobar dio. A među "velikim klasicima" tog razdoblja pojavljuje se potraga za psiho-emocionalnom ravnotežom. To je pokazalo istraživanje koje je proveo Miodottore.it koje naglašava tipičan trend za sve. „Potraga za ravnotežom svojstvena je ljudskom biću. Pronalaženje smještaja je ugodno i predvidljivo, bez potrebe za trošenjem pretjerane (fizičke i mentalne) energije za napredovanje“, objašnjava psihoterapeutkinja Silvia Riboldi i konzultantica Mustela portala za stručnjake za odgoj i obrazovanje djece.en.
Psiho-emocionalna ravnoteža, traženje mira
16% Talijana izjavilo je da im je potrebno više mira, uz 68% koji bi željeli prestati biti podvrgnuti pritisku izvana. Potreba, koja je posebno ove godine postala neizostavna: „Ovo što počinjemo nije bilo koja godina, već jedna od posljednjih koja se suočila s pandemijom koja nam uznemiruje živote posljednje dvije godine. Početak svake godine uvijek je bio period mogućih promjena i novih programiranja. Potreba za pronalaženjem psiho-emocionalne ravnoteže koja pogoduje oporavku života sa svih točaka gledišta nikada se nije osjećala tako snažno kao ove godine» objašnjava dr. Micaela Barnato, EMDR psiholog i psihoterapeut.
I ako je potreba za planiranjem, sanjarenjem, vizualizacijom urođena sposobnost u čovjeku koja mu pomaže da se osjeća bolje, postavlja ciljeve i usmjerava energiju, stoga postaje bitno ostvariti ih kako bi se iskazao puni potencijal svih « Nije slučajno da je psihoemocionalno blagostanje jedan od najvažnijih čimbenika zdravlja i kvalitete života, a psihološka skrb pojedinca danas se identificira kao jedna od najučinkovitijih preventivnih praksi za izbjegavanje razvoja bolesti.Zapravo, u nekoliko je navrata pokazano da stanje produljene, dugotrajne tuge ili tjeskobe dovodi do povećanog rizika od neizlječivih bolesti. Moramo voditi računa o tim aspektima kako ne bi postali kronični i razvili još gore patologije» objašnjava Barnato.
Ravnoteža ili znati kako se suočiti s događajima
Termin, onaj za "ravnotežu" , koji se može pogrešno shvatiti. Zapravo, ne treba ga tumačiti toliko na matematičkoj razini koliko znati kako na najbolji način reagirati na životne događaje. «Poanta je zapravo biti u stanju reagirati na najbolji mogući način na životne probleme, ne dopuštajući da vas vode i ponesu ponavljajuće ili vrlo uporne misli i silne emocije. Nakon dvije godine pandemije, u kojoj su pometene sve točke ravnoteže i povratka u normalu koji je sve teže ostvariti, sve je snažniji individualni poriv za pronalaženjem ravnoteže u vlastitom životu ili u krugu obitelji”, kaže Silvija Riboldi.
Stres, ekonomski problemi, obiteljske brige, profesionalne neizvjesnosti i drugo glavni su neprijatelji ove ravnoteže. I koji, kako nastavlja Barnato, negativno utječu na naše živote djelujući na um, ali i na tijelo. Dnevnim su se problemima, dakle, pridodali i oni pandemijski koji su pojedinim situacijama davali "coup de grace" . Nije slučajno da se u ovom razdoblju povećao broj ljudi koji pate od anksioznosti, napadaja panike i depresije, fenomena koji također proizlaze iz «stalne i iscrpljujuće borbe u neželji čuti određene misli ili proživjeti određene emocije. To zahtijeva veću svijest» ističe Riboldi.
U potrazi za novim blagostanjem
A samosvijest je prvi korak koji treba poduzeti «Duboko razumijevanje da ne morate graditi matematičku ravnotežu između pozitivnih i negativnih misli ili između emocija ocijenjenih prihvatljivima ili neprihvatljivima je prvi korak prema toj željenoj ravnoteži koja omogućuje vam da se suočite s različitim iskustvima tako što ćete ih iskusiti iz prve ruke umjesto da ih prolazite«, objašnjava psihoterapeut.
A da biste ga pronašli, možete početi prakticirati svjesnost, poseban oblik meditacije koji vas uči drugačijem pristupu vašim mislima i emocijama, prihvaćanju stvarnosti i osvještavanju.
Nadalje, kao što Barnato ističe «Osim pridržavanja uravnotežene prehrane i ispravne hidracije, zdravog načina života i vraćanja normalnim životnim navikama, uključujući holističke prakse, poput meditacije i joge, bitno je okružiti se pozitivnim i sretne ljude i njegovati pozitivne misli. Posljednje, ali ne i najmanje važno, putovi podrške usmjereni na otpornost, shvaćenu kao sposobnost suočavanja s nevoljama razvijanjem svih unutarnjih i vanjskih resursa za promicanje psihološke i socijalne dobrobiti. Naime, važno je da naučimo živjeti sa strahom od ponavljanja tako iznenadnog i onesposobljavajućeg događaja kao što je pandemija i da se s tim možemo nositi razmišljajući o novom životnom projektu, suočavajući se s povezanom emocionalnošću i posljedičnim naglim promjenama. ". .
Očito, u slučaju poteškoća dobro je konzultirati se sa stručnjakom: «Rizik je, zapravo, inače da sve postane nova iscrpljujuća borba u potrazi za često loše definiranom i identificiranom ravnotežom kroz krute sheme i metode koje diktira upravo malaksalost koju osoba doživljava» zaključuje Silvia Riboldi.
