Patentni zatvarači suknji i hlača ne zatvaraju se savršeno, gumbi bluze ne dopiru do rupa, haljine su postale preuske. Zaobljenost i jastučići su tu, na trbuhu, bokovima i bedrima. Danas ostajemo kod kuće, ali vratit ćemo se (nadamo se uskoro!) Da izađemo. I, s ljetom, otkriti sebe kako bismo se napunili energijom sunca. Stoga je ovo je trenutak da razmislite o liniji i vratite se u formu, ubacujući tretmane preuređivanja i mršavljenja u beauty rutinu. U kombinaciji, naravno, s nekim kondicijskim vježbama i s uvođenjem jednostavnih prehrambenih mjera opreza.
Kozmetika s efektom u teretani
Kozmetika koja se bori protiv celulita, upale tkiva često povezane s nakupljanjem masti ili stagnacijom tekućina, te strije, pruge koje se mogu pojaviti u slučaju značajnih fluktuacija težine, a koje se koriste dosljedno daju vidljive rezultate.
«Koriste se ujutro i navečer, na čistoj koži, za najmanje dva tjedna kao šok tretman, smanjujući upotrebu na svakodnevnu primjenu tijekom cijelog razdoblja u kojem vrućina predisponira da budemo otvoreniji ", objašnjava Rosanna Dambra, trenerica kože za njegu kože.
Što čini razliku a utječe na postizanje ciljeva je često previdjena podrška: piling. "Sredstva uključena u formulacije za preuređivanje mogu provesti svoje djelovanje mršavljenja, isušivanja i elastičnosti samo ako duboko prodiru: iz tog razloga, tijekom ovih tretmana uvijek je poželjno temeljito pilingirati kožu svaka tri do četiri dana, kako bi se uklonile nečistoće i otpadne tvari iz pora kože koje sprječavaju njihovu savršenu apsorpciju ", naglašava stručnjak.
3 pravila za stolom
Pored zapošljavanja najmanje jednu i pol litru vode dnevno, koji se pijuckaju u malim količinama za promicanje diureze, postoje neke namirnice koje se ispušuju gdje je to potrebno.
«Zeleno svjetlo za artičoke, komorač, radič, krastavce, ananas i, kad sezona to dozvoli, breskve i lubenice jer imaju sposobnost drenaže stajaćih tekućina u tkivima. Da i na hranu bogatu vitaminom C-askorbinskom kiselinom za zaštitu krvnih žila. Oni su njime bogati kivi, brokula, špinat, zelena salata, radič, paprika i mladi krumpir. Dodaci na bazi borovnice i gotu kole provode istu radnju »objašnjava Alessandro Saibene, voditelj područja za kliničku prehranu bolnice IRCCS San Raffaele.
Sol, na primjer, zadržava tekućinu i treba ga smanjiti drastično. "Za one koji se ne žele odreći okusa, postoji trik: dodajte ga na kraju kuhanja tjestenine kako biste spriječili da postane previše zasićena.
Vino zaslužuje zasebnu raspravu: ne bi ga trebalo demonizirati jer sadrži antioksidante (resveratrol). Pravi je problem što se jednom unesenom metabolizira, pretvarajući se u trigliceride koji se talože u upaljenom masnom tkivu. U svakom slučaju, čaša navečer ne ometa lik », dodaje stručnjak.
I onda, preferiraju cjelovite žitarice ugljikohidrate za sadržaj vlakana: usporavaju apsorpciju glukoze, smanjuju skladištenje hranjivih sastojaka, pa čak i šećera, djeluju protiv skoka inzulina i promiču crijevne funkcije.
Virtualni trening
Vježbanje je nužnost. Nema opravdanja: čak i oni s malo vremena ne moraju ostati mirni, a prijedlog da hodate barem pola sata dnevno i brzim tempom ostaje na snazi (sada je u redu i po kući).
I kako u tom razdoblju ne bi nakupljali suvišnu masnoću teretane ostaju gotovo otvorene nastavljajući trenirati kroz videozapise objavljene od osobnih trenera na njihovim društvenim profilima.
Ovo je slučaj Djevica aktivna, jedna od glavnih međunarodnih kondicijskih franšiza koja je svim svojim modulima za trening stavila na raspolaganje Facebook, Instagram i prije svega Youtube. Video tutorial s vježbama pogodnim za kućne i tjelesne vježbe, bez pomoći utega ili drugih alata, često se opterećuju kako bi pratili aerobni rad i istezanje određenom metodom.
x
Naša posebna #iorestoacasa
