Dani kod kuće, malo pokreta i malo slatkog gastronomskog zadovoljstva. Nakon praznika, dolazi pravo vrijeme za povremeni detoksikaciju, odlučivši se odmoriti od stresa i kalorija. Da stekne ne samo tijelo već i um: zapravo, da bismo se osjećali dobro, moramo biti u harmoniji sa sobom pomažući tijelu da se održi u optimalnim uvjetima kako bi eliminiralo višak toksina. Savjeti za program detoksikacije koji uključuje kožu, tijelo i um.
Detoksikacija nakon zabave, prikladna za sve
Detoksikacija je lijek za svakoga: za one koji imaju prekomjernu težinu, za sportaše koji žele imati optimalne performanse, vratiti vitalnost i energiju, oksigenirati tkiva i usporiti proces starenja. Ne trebaju se velika odricanja, već svijest o tome pauza za pročišćavanje prvi je korak ka budućnosti, a da se ne nosi otpad iz prošlosti.
Detox razdoblje: kako i zašto
"U blagdanskom razdoblju (i ne samo …) pretjerujemo s prženom hranom, masnim mesom i rafiniranim proizvodima: ovo Višak kalorija opterećuje tijelo i usporava pravilnu obradu hranjivih sastojaka»Objašnjava Luca Colucci, nutricionistički biolog, specijaliziran za rekompoziciju tijela.
"Jetra je najvažniji organ za deaktiviranje otrovnih tvari, ali u vrijeme prekomjerne prehrane njegov posao postaje teži. Stoga je prikladno poboljšati njegovu funkcionalnost povećati konzumaciju nekog povrća kao što su luk, brokula, buča, poriluk. To osigurava pravilnu asimilaciju hranjivih sastojaka i povećava razinu tjelesne energije ", objašnjava stručnjak.
Kako detoksicirati kožu
Ja isto'epiderma je temeljni organ za pročišćavanje, iz tog razloga njegov izgled otkriva stanje lošeg stanja u slučaju neuravnotežene prehrane. Međutim, postoje namirnice koje mogu inhibirati oštećenje kožnih tkiva: bijeli čaj, bademi i crni ribiz stimuliraju sposobnosti samoobnavljanja i povećati sintezu kolagena i elastina, povećavajući tako elastičnost i čvrstoću kože "preporučuje dr. Colucci.
Detoksikacija tijela: četkanje za uklanjanje mrtvih stanica
Riješite se negativnosti ne samo uma već i tijela! Elodie-Joy Jaubert, pariška blogerica i ilustratorica, već se dugi niz godina bavi wellnessom i organskom kozmetikom, a u svojoj knjizi Sedam japanskih ljepota, metoda za savršenu kožu i zdravu kosu sugerira jednostavna, ali vrlo učinkovita metoda detoksikacije za tijelo: četkanje.
Po mogućnosti ide provodi se navečer i suho, po mogućnosti nakon tople kupke. Sastoji se od doslovno četkajte tijelo četkom s mekanim čekinjama gestama koje moraju biti nježne i uvijek odozdo prema gore, kako bi se olakšao uspon krvi do srca. Pazite da ne zanemarite stopala i ruke.
THE koristi su brojni: uklanjaju se površinske stanice, uklanjaju se toksini i jača imunološki sustav. Nadalje, stimulacija mikrocirkulacije kože sprječava stvaranje celulita i smanjenje lokalizirane masnoće a koža se odmah čini glađom i svjetlijom. Ali ne samo to, jer četkanje jest također učinkovit na mentalnoj razini kako bi se riješio negativnih emocija i sjećanja što dugoročno može otrovati tijelo.
Dijeta - detoksikacijska - koja pomaže
Očito, detoksikacijsko djelovanje za tijelo ne može ne uključivati takvo dijeta. Mini, u ovom slučaju. "I mini vikend dijeta, idealna za ponovno pokretanje: Subota i nedjelja dva dana strukturiramo na tri glavna obroka, izbjegavajući grickalice »savjetuje Colucci.
«Doručak je neophodan: započnimo s 30 g cjelovitih žitarica (pira, zobi, ječma) u 200 ml biljnog napitka (zobeno, kokosovo ili bademovo mlijeko) dodajući 20 g pahuljica tamne čokolade. Za ručak uzmite dio (oko 80 g) složenih ugljikohidrata, poput tjestenine od smeđe riže ili mahunarki koji daju lako potrošljivu energiju i drže osjećaj sitosti pod kontrolom.
Za večera izvor nemasnih bjelančevina ne smije nedostajati bijelom mesu ili nemasnoj ribi do 150 g. Kontura? Izvrsno povrće poput tikvica i komorača kuhano i aromatizirano čilijem ili kurkumom. Dajemo priliku i algama bogatim vitaminima, proteinima i mineralima.
Mogu se konzumirati kao aperitiv ili za dovršetak glavnog jela. Ukupni iscjedak za ova dva dana iz alkohola, kruha, pekarskih proizvoda, prirodnih i neprirodnih zaslađivača, jaja i sireva"Predlaže stručnjak.
Detox biljni čajevi
Prirodni saveznici „Pomozimo jedni drugima uzimajući biljne čajeve i infuzije koji poboljšavaju hidrataciju i pomažu fiziološkim funkcijama tijela. Pribjegnite diuretičkom učinku maslačak, na hepatoprotektivne sposobnosti mlijeka čička, a također i na umirujuće u crijevnom tranzitu rabarbare. Savršeno za pijuckanje sredinom jutra ili popodneva ili nakon večere za promicanje sna»Preporučuje nutricionist.
"Ja isto'ekstrakt boswellia serrata može biti lijek za sve: njegovo umirujuće djelovanje učinkovito je sredstvo protiv akni, problema koji se pogoršava s viškom mliječnih proizvoda, šećera i zasićenih masti. Jedan gram dnevno dovoljan je za postizanje izvrsnog dekongestivnog djelovanja.
