Zimi se imunološki sustav suočava s raznim preprekama: hladnoćom, kišom, hladnoćom. I nikada kao ove godine zimsko razdoblje ne doživljavamo sa strahom, posebno s obzirom na sezonske bolesti. Ipak jesen i zima, za koje se nesumnjivo čini da su najmanje popularna doba godine, možda su najbolje za testiranje tijela i jačanje imunološke obrane. Čini se da je ipak teško povjerovati kombinacija aktivnosti na otvorenom, zdrave prehrane i kretanja čini je otpornijom na prehladu.
Imunološki sustav zimi: kako ga zaštititi
Da je zima korisna za kaljenje tijela pokazuju neka važna istraživanja provedena na sportašima koji redovito treniraju sportove na otvorenom, čak i na hladnim temperaturama. Umjerena, ali stalna vrsta treninga koji se izvodi na otvorenom, čak i pri niskim temperaturama, pomaže u jačanju tijela, poboljšanju cirkulacije i suzbijanju tipičnih virusa hlađenja. S druge strane, treba izbjegavati pretjerane napore ili dugotrajne treninge kako tijelo ne bi bilo izloženo stresu koji, naprotiv, može oslabiti tijelo, a posljedično i imunološki sustav.
Zašto je mikrobiota crijeva važna
"Što se tiče imunološkog sustava, instinkt je usredotočiti se na dišni sustav, ali umjesto toga moramo se usredotočiti na gastrointestinalni sustav. Zapravo je crijevo, shvaćeno kao mikrobiota, osnova naše obrane, jer probavni sustav, budući da je u kontaktu s vanjom, ako iznutra nije zdrav i ojačan, lakše popušta napadu prvih virusa», Naglašava profesor Roberto Di Battista, specijalist interne medicine - dijetetika i savjetnik za Herbalife.
Dobre bakterije u obrani tijela
Kao što i dokazuju neke studije koje su objavile i FAO-ova Organizacija za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda i Svjetska zdravstvena organizacija WHO-a, ljudski gastrointestinalni trakt koloniziran je složenim ekosustavom mikroorganizama. Korisne crijevne bakterije imaju brojne važne funkcije, poput proizvodnje različitih hranjivih tvari za domaćina, sprečavanja infekcija uzrokovanih crijevnim patogenima i moduliranja normalnog imunološkog odgovora. Stoga je modifikacija crijevne mikrobiote kako bi se postigla, obnovila i održala povoljna ravnoteža ovog ekosustava i aktivnost "dobrih" mikroorganizama prisutnih u gastrointestinalnom traktu neophodna je za poboljšanje zdravstvenog stanja domaćina.
