Stariji od 40 godina
Ipak, iako ovo područje tijela u velikoj mjeri pridonosi ženskoj ljepoti i harmoniji, mnogi usmjeravaju svoje napore natrenirajte trbuh, stražnjicu i unutarnju stranu bedara, zaboravljajući važnost oružja.
Srećom, ništa nije izgubljeno: Možete tonirati ruke i ramena slijedeći savjete Jill Cooper, fitness guru i tvorac brojnih uspješnih metoda treninga, koristeći jednostavnu gimnastičku traku.
Kako koristiti elastiku
«Možete ga kupiti u bilo kojoj sportskoj trgovini po vrlo niskoj cijeni, a ljepota je u tome što ga možete ponijeti bilo gdje, čak i u ured, a možda i koristiti za vrijeme pauze za ručak. To je jednostavan, ali stvarno učinkovit alat za vašu dobrobit ", podvlači Cooper i objašnjava:"Uvijek se morate držati u napetosti, kontrolirajući kretanje. Ako je previše krut, možete produžiti hvat, inače ga možete skratiti kako biste postigli odgovarajući otpor za svaki ».
Ciljane vježbe Jill Cooper
A što se tiče vježbi, Cooper upozorava: „Nikada nije dobro startati u četvrtoj brzini. Idealno je izvoditi vježbe toniranja tek nakon cjelovitog treninga, poput zagrijavanja ili aerobnog rada koji je dobro aktivirao naše zglobove prije nego što su ih natjerali da rade ".
Evo onda galerije sa 7 vježbi koje je razvila Jill Cooper, sve posvećene rukama, u trajanju od 45 sekundi svaki, koji će se izvoditi u HIT-u, treningu visokog intenziteta, odnosno velikom intenzitetu.
