Je li vam srce zdravo? Sada ga možete pratiti s Apple Watchom

Fitness i sport, zdravlje i psihologija

Kako srce radi tijekom jednostavne šetnja na otvorenom, jedan trčanje ili a održiviji trening? Koliko se trudite s pokretom? I koliko je dobra cirkulacija kisika tijekom vježbanja? Sve se to danas može pratiti s određenom preciznošću. Dovoljan je sat. Ili, još bolje, Apple Watch koji ga zahvaljujući novim ažuriranjima može pružiti procjena kardiovaskularne aktivnosti mjereći napor kojem je srce podvrgnuto tijekom dana. U mirovanju i tijekom raznih aktivnosti.

Što znanost kaže

Prema članku Američke udruge za srce (2016), postoji veza između kardiovaskularni tonus i rizik od ozbiljnih kliničkih patologija (poput bolesti srca, visokog krvnog tlaka i pretilosti) s odmakom starosti. Istraživanja također sugeriraju da je kardiovaskularni ton značajniji signal rizika od smrtnosti od ostalih čimbenika poput pušenja, dijabetesa i hipertenzije.

"Prema studijama Američkog udruženja za srce, tj niska razina kardiovaskularnog tonusa Ja sam povezan s povećanim rizikom od razvoja patologija povezane s ovim aparatom i smrtnosti iz svih uzroka. Cilj Američke udruge za srce je pomoći ljudima da žive duže i zdravije, a mi vjerujemo u to nova tehnološka rješenja omogućuju vam da bolje upravljate svojim zdravljem ", objašnjava Nancy Brown, izvršna direktorica Američkog udruženja za srce.

"Kardiovaskularni tonus sve se više doživljava kao važan signal ukupnog zdravlja, a s današnjim ažuriranjem na watchOS 7, ova će metrika biti dostupna još većem broju ljudi", rekao je Jeff Williams, glavni operativni direktor Applea. "Zahvaljujući svojim naprednim senzorima, Apple Watch sada nudi procjenu razine kardiovaskularnog tona na zapešćima korisnika, omogućavajući im da imaju više informacije o tome kako poboljšati svoje zdravlje dugoročno kroz svakodnevnu tjelesnu aktivnost ".

Što je kardiovaskularni tonus

Kardiovaskularni tonus je tu mjerenje vrijednosti VO2 maks, pokazatelj maksimalna količina kisika koju tijelo može sagorjeti tijekom vježbanja. Stoga predstavlja opće zdravstveno stanje, kao i dugoročna zdravstvena stanja. Apple Watch omogućuje vam da napravite procjenu razine kardiovaskularnog tona na zapešću, imate sliku srčane funkcije koju trebate prijaviti svom liječniku i odnijeti u dijagnostički centar. Zapravo je moguće pregledati i poslati grafikon kardiovaskularnog tona liječniku. Prema istraživanju objavljenom dana Američko udruženje za srce, postoji veza između niskog kardiovaskularnog tonusa i povećanog rizika od ozbiljnih srčanih bolesti.

Kolika je vaša kardiovaskularna razina tona?

Iako se ne radi o medicinskom uređaju, kao što i sam proizvođač ističe u raznim vodičima koji se nalaze na Internetu,Apple Watch najnovije generacije može biti korisno alat za podršku onima koji žele pratiti svoje zdravlje a posebno zahvaljujućizadnje ažuriranje, srčana aktivnost.

Uz iOS 14.3 i watchOS 7.2, Apple Watch omogućuje vam gledanje vlastitog u aplikaciji Health na iPhoneu kardiovaskularni nivo tonusa u usporedbi s ljudima iste dobne skupine i istog spola. Na taj način možete shvatiti kojoj od četiri kategorije pripadate: visokoj, natprosječnoj, ispodprosječnoj ili niskoj. Na primjer, ako ste u niskom opsegu, možete primiti obavijest na svoj Apple Watch zajedno sa određenim indikacijama za poboljšanje vrijednosti s vremenom ciljanim kretanjem i prehrambenim mjerama predostrožnosti koje treba procijeniti zajedno sa svojim liječnikom.

Kako aktivirati obavijesti i nadgledati rad srca

Da biste konfigurirali razinu kardiovaskularnog tona, prvo morate ažurirati iPhone na najnoviju verziju iOS-a, a Apple Watch Series 3 ili novije modele na najnoviju verziju watchOS-a. Tada se aplikacija Health mora preuzeti. Evo svih koraka.

1. U aplikaciji Health na iPhoneu dodirnite ploču Sažetak.
2. Pod Kardiovaskularni ton taknite Set Up, a zatim taknite Next.
3. Potvrdite svoje podatke. Promjene koje ovdje napravite spremit će se u vaše zdravstvene podatke u Postavkama.
4. Dodirnite Dalje.
5. Slijedite upute na zaslonu da biste saznali više o ostalim čimbenicima koji mogu smanjiti kardiovaskularni tonus i razinu kardiovaskularnog tonusa za vašu dob i spol.
6. Dodirnite Dalje.
7. Dodirnite Uključi obavijesti da biste primili obavijest kada Apple Watch otkrije da je nivo kardiovaskularnog tona nizak. Da biste aktivirali obavijesti, morate biti stariji od 20 godina.
8. Dodirnite Gotovo.

Ako nešto nije u redu

Ako su razine kardiovaskularnog tonusa niske za dob i spol, Apple Watch šalje obavijest. A ako i dalje ostanu na niskom nivou, dobit ćete daljnje obavijesti. U tom je slučaju dobro obavijestiti svog liječnika koji će odlučiti hoće li zatražiti pretrage ili posjetiti.

Naučite kako postaviti razinu kardiovaskularnog tona: https://support.apple.com/it-it/HT211856

Srce i trening su saveznici

Možete poboljšati svoju maksimalnu vrijednost VO2 radeći kardiovaskularne treninge sve većeg intenziteta i učestalosti (uvijek nakon savjetovanja s liječnikom). Treba imati na umu da bi neke bolesti ili uporaba lijekova koji utječu na rad srca mogli dovesti do pogrešne procjene maksimalne vrijednosti VO2. Prilikom postavljanja Apple Watcha, ovi podaci moraju se navesti kako bi se funkcionalnost bolje prilagodila. Kako vježbanje s vremenom napreduje, čak i ako se odlučite na jednostavnu 20-minutnu šetnju svaki dan, Apple Watch je u mogućnosti pružiti sve preciznije podatke.

Također za one koji treniraju "svjetlost"

Istraživanje PRIJATELJ , objavljeno u prestižnom znanstvenom časopisu Mayo Clinic Proceedings, postavilo je temelje za klasifikaciju razina kardiovaskularnog tona u odnosu na tjelesno vježbanje. Apple Watch je već mogao izmjeriti VO2 max prije dolaska watchOS 7, ali samo na najvišim razinama i to samo kada je korisnik brzo šetao na otvorenom, trčao ili pješačio.

Apple Watch sada može bolje izmjeriti kardiorespiratorni ton čak i za ljude s niskom razinom kardiovaskularnog tona koji manje intenzivno treniraju. Uz obavijesti o niskom kardiovaskularnom tonu, korisnici s niskom kardiovaskularnom razinom mogu se bolje informirati o svom zdravlju, tako da imaju motivaciju planirati više vježbanja svaki dan i imaju dugoročne zdravstvene beneficije.

Pulsni oksimetar na zglobu

Postoje i druge važne funkcije koje je Apple Watch predložio za praćenje cjelokupnog zdravlja i funkcionalnosti srca.Kao što je mjerenje razine kisika (O2), koji se koristi za procjenu postotka kisika koji crvene krvne stanice prenose iz pluća u ostatak tijela. Poznavanje ovih podataka može vam pomoći da razumijete svoje opće zdravlje.
Većina ljudi ima razinu kisika u krvi od 95-100%. Neki ljudi vode normalan život s razinom kisika u krvi ispod 95%. Nešto niže vrijednosti očekuju se u mjerenjima provedenim tijekom spavanja, a neki ljudi mogu vidjeti vrijednosti ispod 95%.

Elektrokardiogram za dijeljenje sa svojim liječnikom

EKG funkcija Elektrokardiogram bilježi učestalost i intenzitet otkucaja srca kako bi utvrdio postoje li nepravilnosti u radu srca. Te se vrijednosti mogu podijeliti i sa svojim liječnikom. Aplikacija EKG može snimati otkucaje srca i ritam srca putem električnog senzora srca na Apple Watch Series 4, Series 5 ili Series 6 *, a zatim provjeriti snimku kako bi provjerila prisutnostfibrilacija atrija, oblik nepravilnog ritma koji treba odmah uputiti liječniku.

Otkucaji srca, otkucaji pod kontrolom

Također možete nadzirati Brzina otkucaja srca u bilo kojem trenutku zahvaljujućiAplikacija Heartbeat. Omogućivanjem obavijesti iz aplikacije Heartbeat dobivate a upozorenje kad je puls visok ili nizak ili kada je srčani ritam nepravilan.