Nakon blagdana svima je zajednički cilj vratiti se u formu. Ali umjesto da čekate povratak u teretanu ili imate vremena posvetiti se klasičnim vježbama za stražnjicu, ruke i trbušnjake, bolje iskoristiti svaki trenutak u danu, kod kuće i daleko od kuće, za kretanje. Podržava ga Jill Cooper, fitnes guru i kreatorica uspješnih treninga koja kroz svoje društvene kanale nudi alternativne načine vraćanja forme na dohvat svima. Slijedeći njegov savjet, čak i održavanje doma, zadatak kojemu se uvijek pristupa nevoljko, može postati prilika za trening. Baš kao što kaže u nedavnoj objavi na Instagramu:
Kako održati aktivan životni stil
Prema Ministarstvu zdravstva, "čak i uobičajene svakodnevne aktivnosti, hodanje, penjanje stepenicama, vrtlarenje, smanjenje upotrebe automobila jednostavne su akcije koje su dobre za vaše zdravlje i promiču samostalnost i neovisnost, posebno u starosti ". Stoga je dobro iskoristiti svaki trenutak za bavljenje tjelesnom aktivnošću.
Glazba u pozadini!
Prvi je korak pustiti glasnu plesnu glazbu, ili barem onu koju toleriraju susjedi, i početi se kretati u ritmu. Ne samo da će čišćenje postati zabavno, već će učiniti nešto stvarno korisno za vaše tijelo. "Ne možete ni izdaleka pomisliti da je 40 minuta provedenih u teretani tri puta tjedno dovoljno da biste ostali zdravi. Tijelo zbraja tjelesnu aktivnost tijekom cijelog dana, a zatim predstavlja račun. Jer vaše tijelo mora biti noćni klub, a ne zatvor! ”Ohrabruje Jill Cooper.
Pa evo i tvojih 5 savjeta kako neke jednostavne svakodnevne aktivnosti unutar i izvan kuće pretvoriti u mini (ali vrlo koristan) trening.
izgled
