U prvom tjednu Faza 2, mnogi su se Talijani napokon osjećali slobodni otići lijenost prisiljena zaključavanjem što ih je prisililo da prestanu ili promijene navike kondicije i motoričke aktivnosti. Ako je prije karantene prosječni dnevni korak bio 7400, tijekom zaključavanja gotovo se prepolovio, s učincima ne samo na pretežak, ali i na živčani i kardiovaskularni sustav. Svi savjeti za oporavak izgubljenih koraka, mršavljenje i poboljšanje.
xJer opet moraš hodati
To potvrđuju i podaci prikupljeni od 1. siječnja do 5. svibnja 2021.-2022. Od korisnika Virtuosa, besplatne aplikacije koja potiče i nagrađuje ljude koji održavaju zdrav životni stil: u dnevnim koracima talijanskog jezika zabilježen je pad od preko 40% građani. No, šetnja i vježbanje općenito presudno je za dobrobit tijela i duha. Zbog toga i sada, tijekom faze 2, i dalje nosimo "znakove": loše spavamo, mnogi pate od noćnih buđenja i nesanice, u prosjeku se nakupilo oko 7 kilograma na trbuhu, trbuhu i bokovima, razdražljiviji smo i potišten. Ali možete se oporaviti, samo počnite odmah, a rezultati se neće dugo čekati.
Koliko koraka poduzeti dnevno?
Da biste nadoknadili izgubljeno vrijeme (i kretanje), u fazi 2 upotrebu trake za trčanje možete izmjenjivati s hodanjem na otvorenom. Hodati brzim tempom najmanje 30 minuta svaki dan ili svaki drugi dan, zajedno s nekim trikovima koje je objasnio stručnjak, to stvarno može promijeniti stvari u smislu vraćanja u formu. To je siguran i zdrav način sušenja masne mase, oblikovanja mišića, posebno od trupa prema dolje (stražnjica, nogu i teladi) i podrška fluidnosti zglobova. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), za sprečavanje budućih bolesti koje preporučuje raditi 10 tisuća koraka dnevno i 300 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, nastavili su vježbati, ali su korake zamijenili jogom i pilatesom.
Krivulja zdravlja
Virtuosovo statističko istraživanje, provedeno na uzorku od 150 tisuća korisnika od 1. siječnja do 5. svibnja 2021.-2022. (Dan nakon početka faze 2), prati "krivulju zdravlja" koja je ukazivala na ponašanje Talijana prema indikacijama vlada i rezultati različitih uredbi koje su slijedile tijekom tjedana.
Od 1. siječnja, razdoblja u kojem se već govorilo o širenju virusa u Kini, do 31. siječnja, dana kada su prva dva slučaja potvrđena u Italiji, prosjek je bio oko 7400 koraka dnevno.
Od 1. veljače do 8. ožujka, na dan zaključavanja nekih talijanskih regija, prosjek je lagano pao na 7296 stepenica, a zatim je naglo pao na 5302 koraka dnevno od 11. ožujka, u kojem se dekretom proširuje zaključavanje na cijeli poluotok , do 4. svibnja.
Dan kada su korisnici Virtuosoa poduzeli manje koraka je 22. ožujka, sa prosječno 4.109 koraka, dan kada je u nekim regijama na snagu stupio pravilnik koji je zabranjivao bavljenje sportom na otvorenom. Međutim, s početkom faze 2, odmah prvog dana poluslobode, prosječni koraci vratili su se gotovo u normalu sa 7 361 prosječnih koraka.
