Za učinkovit trening sagorijevanja masti ne morate nužno napustiti kuću. Važeća alternativa za trening kod kuće je preskakanje užeta, tjelesna aktivnost koja će mnogim ljudima dočarati sretne trenutke iz djetinjstva u kojima su zajedno s prijateljima preskočili uže koje su na krajevima zavrtile dvije osobe, pjevajući dječju pjesmicu. Iako je vrlo popularna zabava za djecu od jučer i danas, to je i valjan trening za povratak u formu.
Kompletan trening
Skakanje repom uglavnom uključuje mišiće nogu i ramena, ali zbog potrebe za koordinacijom i ravnotežom ne štedi i temeljni dio tijela. Koristi se kao atletska priprema za razne discipline, ponajprije boks, a od nedavno i cross fit, kao i ples, te kao alat u ritmičkoj gimnastici.. Osim toga, mnogi ga treneri ubacuju u krugove ili za grijanje. Vježbe se razlikuju ovisno o tempu i skokovima, koji također mogu biti dvostruki ili ukršteni. Ali uže je i sport za sebe, toliko da se može pohvaliti i vlastitim Svjetskim prvenstvom.
Za mnoge, ali ne i za sve
"Možda se čini izvršenje trivijalno, ali nije. Iako je za mnoge skakanje užeta jednostavno i intuitivno, drugi se mogu boriti s koordinacijom. Također se apsolutno ne preporučuje onima koji imaju kardiovaskularne ili zglobne probleme i onima koji imaju prekomjernu težinu. Za sve ostale to je učinkovit sport koji se može baviti bilo gdje, a također vrlo demokratski, jer je osnovna cijena užeta doista zanemariva.», Objašnjava Massimo Ciocchetti, osobni trener i mrežni trening.
