Za sve one koji "mrzim teretanu, ali volim gimnastiku", za one koji imaju urođenu narav polagani pristup životu i mrzi režime lišavanja. Održavanje kondicije još je uvijek moguće, kaže knjiga "In forma con Fede" Federice Accio u izdanju Harper Collins. Istina manifest protiv treninga što je na pola puta između krajnosti "akutnog divanitisa" i kondicije "suze i bol".
Jedan, dva, podrška!
Tjelesna energija ide ukorak s mentalnom energijom, a način na koji se krećemo važan je i za tijelo i za um. Subverzivna ideja? Pomoć čitateljima (i sljedbenicima) a pronađite svoje idealno mjesto u svijetu fitnesa.
Za početak, bez kritike ili iscrpljujuće konkurencije. “Danas se više nego ikad podsjećam da ne želim ono što nikada ne mogu biti. Vrijeme je da odložite oružje … Vrijeme je za oprost … " piše Federica Accio na Instagramu. Istinska snaga prema metodi "Fit with Faith" podupire se trenirajući mišićeuzajamno poticanje (najviše zahvaljujući Instagramu).
Misija je trenirati zajednica ujedinjena u brizi o sebi a ne namjeru kovanja tijela prema estetskim idealima koji su najčešće nedostižni.
Bez stresa, udobno se smjestite (i budite precizni)
Među najzanimljivijim sesijama u ovoj knjizi, prošaranim pomalo tehničkim i malo slengovskim terminima, kao u dijalogu između prijatelja, jest pomirite se sa sobom i svojim granicama u svim dobnim skupinama. Bez puštanja i doista, igrajući se da bismo se kladili na sve snage našeg tijela.
"Moramo naučiti cijeniti tko smo", objašnjava autorica Federica Accio, "poboljšavajući svoju tjelesnost bez opsesija i frustracija". Prvi korak za one koji počinju danas? The šetnja mješavina na otvorenom, s 3 minute brzog hodanja naizmjenično s 2 minute trčanja, strogo neraketno i u stalnom tempu.
The protiv vježbanja knjige slijede četverodjedni program i razlikuju se prema ukusu i potrebama. Kroz savjete o ritmu, držanju i mentalni pristup, ocrtava se metoda raspršuje dosadu i odaje osjećaj krivnje gdje nikad ne dosegnete krajnju granicu. Dakle, ima vremena posvetiti se doista važnim stvarima: dobro disanje, najprikladnije cipele, preciznost na štetu brzine.
"Nagradite se nakon godinu dana rada, nakon teškog razdoblja zaključavanja, radeći uravnoteženo ono što volite!" objašnjava autor a. "Moja" gimnastika "želi proširiti pravu sredinu između" akutnog divanita "i jake kondicije. Između pasivnog prihvaćanja vlastitog tijela i nezdrave opsjednutosti postizanjem estetskog savršenstva koje nameće moda trenutka ".
Preko četrdesetih, menopauza i dalje
Stalna tjelesna aktivnost s malim utjecajem objašnjena u knjizi "Uklapanje s vjerom" posebno je pogodna za preko 40 godina, kategorija kojoj je i autor autor. "Slučajno svakodnevno vidim među svojim anti-učenicima žene koje, unatoč svojim godinama, mogu pobijediti konkurenciju tridesetogodišnjaka u bilo kojem egzistencijalnom kontekstu", piše autor, "jer su bogate iskustvom i entuzijazmom!" .
