DO 50 godina lako je "izići iz forme", povećati masnu masu zbog hormonalnog pada i života koji može postati sjedilačkiji. Ali nova hormonska struktura također može dovesti do progresivnog mentalnog deficita. Poteškoće u koncentraciji, loše pamćenje, riječi koje skaču dok govore. Eto, sad postoje dobre vijesti: možda su dovoljne 10 minuta dnevno vježbanja za spriječiti kognitivni pad.
50 godina u obliku: znanstveni studij
Tamo dobre vijesti potvrđena je znanstvenom studijom objavljenom u časopisu Neurology, koji je uredila Američka akademija za neurologiju.
Stručnjaci sa sveučilišta u Kolumbiji, koji su procjenjivali 1.600 ljudi prosječne starosti 53 godine, učili su na pet ispita tijekom 25 godina.
Hodanje, trčanje, vožnja biciklom dobro je za mozak
«Hodajući brzim korakom, trčati ili uđite bicikl - kaže Priya Palta iz medicinskog centra Irving - ukratko, čini se da je redovito vježbanje povezano smanje značajno oštećenje mozga nakon 25 godina ".
U istraživanju je sudjelovalo 1.600 sudionika, čija je predanost tjelesnoj aktivnosti procijenjena i od kojih se tražilo da razvrstaju količinu vremena posvećenog vježbanju. Tada su izvedena skeniranja mozga za mjerenje sive i bijele moždane tvari, lezija i većine oštećenih područja mozga.
S 50 godina dovoljno je nešto više od sat vremena tjedno
«Naši rezultati to sugeriraju tjelesna aktivnost umjerenog ili snažnog intenziteta može imati a zaštitni učinak za starenje mozga. ASat i 15 minuta tjelesne aktivnosti svaki tjedan čini se da je sposoban promovirati zdravlje mozga i očuvati strukturu mozga ”, kaže znanstvenik.
Prednosti preseljenja s 50 godina
Nadalje, prema rezultatima istraživanja, tjedno vježbanje od dva i pol sata bilo bi povezano s manje znakova bolesti mozga. "Oni koji se nisu bavili ovom vrstom aktivnosti - izvještava autor - imali su 47 posto veću vjerojatnost razvoja malih područja oštećenja mozga nakon 25 godina od onih koji su vježbali. Umjesto toga, viša razina aktivnosti bila je povezana s većom bijelom tvari integritet ”, kažu istraživači.
Zdravlje mozga
To pokazuje datjelesna aktivnost ima brojne prednosti za zdravlje mozga. "Naše istraživanje - zaključuje Palta - sugerira da tjelesna aktivnost može imati utjecaj na spoznaju, za koju je tjelesna aktivnost doista važna kako bi se u starosti održale netaknute kognitivne sposobnosti ».
