Strah. Panika. Apokalipsa.
Trenutna zdravstvena nužda vraća u prvi plan našu najemotivniju stranu. Ali na pojavu naše baštine naklonosti i osjećaja ponekad se gleda sa sumnjom, kao da iz tog izvora mogu poteći samo nepouzdani i nekontrolirani odgovori. Umjesto toga, one su energije koje nam idu u korist ako znamo kako njima upravljati.
Emocionalna zaraza je pozitivna
«Koronavirus je sigurno i emocionalna epidemija, ali zaraza je i inteligencija koje razmjenjuju informacije, znanstvenih istraživanja koja rade na mreži! " objašnjava Fabio sbatteva, profesor hitne psihologije na katoličkom sveučilištu u Milanu. "Sve što je povezano sa zdravstvenom krizom monopolizira naše govore i našu pažnju, ali reaktivnost je pozitivan znak sposobnosti imunološkog odgovora socijalnog organizma. Emocije su resurs, osim patološkog simptoma! ».
Strah nije panika
«Važno je razlikovati emocije koje se smatraju gotovo sinonimima"Sbattella precizira" Strah je primarna urođena emocija koja služi za preživljavanje i aktivira nas u opasnosti. Čovjekov prvi instinkt nije napad ili bijeg, već približavanje opasnosti, gotovo njuškanje, jer ga to zaintrigira. To je reakcija koja se događa kad se zaustavite kako biste promatrali prometnu nesreću na drugoj traci autoceste. Promatramo kako bismo preuzeli kontrolu nad situacijom, jer moramo razumjeti »analizira.
Druga je stvar tjeskoba, koja je anticipativni strah: tijelo reagira prije nego što se plaši činjenica očituje. Adekvatno ponašanje ako je usmjereno na suočavanje s predstojećim testom, poput ispita, destruktivno ako se aktivira unaprijed, mjesec dana prije testa. Tada anksioznost troši ogromnu količinu psihičke energije, a da se ne pokaže učinkovitom. Usredotočite se na izazove sadašnjosti, na svakodnevne probleme i na praktične zadatke, o ručnim vještinama, danas je više nego ikad prijevare potrebno koristiti za njegovo upravljanje ».
Pažljivo disanje
Napokon panika. Što je neprikladno smatrati ekvivalentnim bojati se: netko reagira na to, dok panika osobu zaustavlja. Sprječava vas u razmišljanju. oni u panici ne odlaze u super da pregaze limenke s polica. uopće ne izlazi iz kuće. Srećom, rijetka je situacija koju se može pokušati razotkriti fokusiranjem na dah. Dugi, puni udisaji vraćaju vas, rekao je, počevši od prvog vitalnog elementa, disanje i s kreposnim lancem omogućuje vam ponovno aktiviranje svega ostalog, prvo automatizme, a zatim sposobnost razmišljanja ".
Budite dirnuti i shvatite
Vrlo važnu ulogu u ovoj zdravstvenoj krizi igraju mediji i emocionalnost koja prožima velik dio informacija. Rizična situacija, piše Anne Cécile Robert u Strategiji osjećaja (Eleuthera Ed): «Ljutnja, osjećaji, ali i suosjećanje ili empatija ugrađeni su u srž društvenih odnosa nauštrb drugih načina saznanja, poput razuma ili razmišljanja»Piše analitičar Le monde diplomatique. "Premještanje je lakše nego razmišljanje" - nastavlja francuski novinar - "i svođenje svakog od nas na osjetljivost tjera nas da se usredotočimo na učinke, a ne na uzroke, to podriva sposobnost pojedinca da bira, odlučuje, zna" .
Škola emocionalno kompetentnih
Preradite emocionalno iskustvo ovih tjedana, to će zasigurno biti zadaća nastave, kada će se nastavnici i učenici ponovno sastati kad se vrate u normalu. Stav koji je norma za nastavu u kojoj Matteo Bianchini predaje, jedini učitelj u Italiji s katedrom za afektivno obrazovanje, u školi Pestalozzi City (javna i eksperimentalna) u Firenci. «Ovdje je znanje o osjećajima predmet s ocjenom koja završava na izvješću i izvodi se prema kurikularnom programu - koliko i povijest ili engleski - više od 20 godina. Nije hitnost dežurnog nasilnika ili tuge ono što udari u razred koji uzrokuje zatvaranje knjiga i bilježnica radi rješavanja osjećaja i osjećaja, objašnjava učitelj, čak i ako se dogodi nevolja "zaustavite se i razmislite". Bianchini i kolege zapravo rade dulje vrijeme: "Djeca ostaju s nama do 14 godina, dugo vremena u kojem grade najmanje četiri petine svoje osobnosti", kaže odgojiteljica. „Danas vjerujem da se ponovno suočavamo s emocionalnom nepismenošću. Protiv raširene emocionalne impulzivnosti, želimo iznijeti kritičku svijest, ojačati divergentno razmišljanje. U svijetu koji se danas tako bolno mijenja, solidan emocionalni životopis jednako je važan kao i imati „dobar temelj“ ».
Stvarnost i algoritmi
"Međutim, pogrešno je gledati na osjećaje kao što su to činili grčki i latinski filozofi, koji su njima željeli dominirati s razlogom", upozorava on Giorgio Nardone, psihoterapeut osnivač Centra za stratešku terapiju u Arezzu, autor, između ostalog, uputa za uporabu Emotions (Ponte alle Grazie). Suprotno tome: "Trenutna egzaltacija racionalnosti zavarava nas da možemo kontrolirati svaki aspekt svog života brojevima i algoritmima, ali to je ono što nas čini krhkim u onim ljudskijim aspektima", naglašava terapeut.
Moć razuma
Upravo nas znanstvena istraživanja moraju natjerati da napustimo pretjerano povjerenje u superiornu moć upravljanja razuma. Nardone objašnjava: «Danas znamo da se emocije temelje na najiščekivanijem dijelu mozga, palencefalonu, i njihov se izraz aktivira kao autonomna reakcija neovisna o svjesnoj volji, smještena u najsuvremeniji dio uma, telencefalon. Ponekad je odgovor vrlo brz, kao u slučaju straha, zbog kojeg se reagira u nekoliko tisućinki sekunde, u drugim slučajevima je spor i uporan, kao u slučaju boli uzrokovane tugom ». I kao što je sada pokazano, kaže terapeut, paleoencefalon može utjecati na telencefalon, ali suprotno se ne događa. Emocije mogu oblikovati naš način života ili razmišljanja, ali ih vrlo malo usmjerava.
Ukroćavanje tigra
Čak i razgovor o "obrazovanju na osjećajima" može zavarati, kaže Nardone. Jer još jednom sugerira ideju da razliku čini racionalno znanje. "Više volim razgovarati o podučavanju emocija, vještini orijentacije i podrške. Moramo se ponašati poput šetača po užetu koji vodi užad preko ponora oslanjajući se na kotačić za ravnotežu koji drži u ruci kako bi održao ravnotežu ili jahač koji ukroti vlastitog unutarnjeg tigra dok je na leđima. " I zaključuje: "Strah mora biti prihvaćen i podržan kako bi se transformirao u hrabrost, bol se mora prijeći da bi se prevladala, bijes se mora usmjeriti i pustiti da teče dajući joj priliku da se izrazi na čak produktivan način, užitak se mora doživjeti i živjeti dopuštajući mu da bude u definiranim prostorima i vremenima ».
Popravite oštećene emocije
Izazov je "laboratorijsko" istraživanje emocija Michela Balconi koja je na čelu istraživačke jedinice za afektivnu i socijalnu neuroznanost katoličkog sveučilišta u Milanu. Po definiciji, znanstveni eksperimenti moraju biti mjerljivi i ponovljivi, izmijenjeni i dopunjeni svim "otpadima" svakodnevnog života. Kakve veze oni imaju s emocionalnom sferom, pitaju se mnogi?
«Za svoja istraživanja koristimo prijenosne neinvazivne uređaje kojima proučavamo napetost mišića i promjenu izraza lica, držanja tijela. Ne zanima nas samo klasifikacija koja su područja mozga uključena u tu ili drugu situaciju. Naše studije imaju za cilj popraviti emocionalno stanje, kada je to potrebno, kao u slučajevima fobičnih bolesti ili teških anksioznih poremećaja, s neurofeedbackom ". Kroz mehanizme treninga, objašnjava znanstvenik, u stanju smo modificirati signal odgovora mozga na stresne podražaje. „Moguće je intervenirati u stvarnom vremenu na njegovim elektroneurofiziološkim procesima, emisijom valova, koji omogućuju mozgu da se modificira i samoregulira." To, naravno, nije svjestan odgovor, ali posreduje se implicitno razini, s obzirom na to da emocije putuju alternativnim krugom volje.
Izradite sigurnosnu kopiju lijepih uspomena
"Puno smo osjetljiviji na bol i strah nego na radost", nastavlja stručnjak za kognitivnu neuropsihologiju. „Podaci koje pohranjujemo o neželjenim događajima ostaju neizbrisivo upisani u moždane krugove, dok čak i sjećanja povezana s najvećim radostima tijekom godina blijede.Međutim, svatko može izgraditi mentalni prostor otpora pred emocionalnom zarazom straha ili boli. Ustrajni u njegovanju ugodnih navika, čavrljanju s prijateljima, brizi o kućnom ljubimcu: doimaju se poput sitnih dijelova u mozaiku postojanja, ali čine razliku. Stvaraju rezervu pozitivnih emocija, vanjsku memoriju koja je uvijek netaknuta i sposobna je popraviti naše emocionalno računalo kad se ograda ugasi i sve se čini izgubljenim ».
