Tišina je živo biće (Einaudi), prekrasan pjesnički izlet o meditaciji Chandre Livije Candiani i Vježbe u jogijskoj pažnji Jayadeva Jaerschkyja (Ananda edizioni): odavde crpimo ovu kratku praksu koju možete unijeti u svoje dane.
1. Okoliš
Rezervirajte kut kuće za meditaciju, upalite svijeću, tamjan, postavite nadahnjujuće slike: bit će prožet mirnom energijom.
2. Redovitost
Pokušajte meditirati u isto vrijeme svaki dan, izvrsno ujutro prije doručka ili navečer prije večere.
3. Držanje tijela
Sjednite na joga jastuk, klupu ili stolicu, bolje ako je smjer sjever ili istok, provjerite je li vaše tijelo opušteno, ali kralježnica uspravna i puna energije. Pogled je lagano okrenut prema gore.
4. Dah
Prije početka, nekoliko puta svjesno udahnite dijafragmom. Zato ga ostavite prirodnim i počnite ga gledati. Vidjet ćete da će vas sve više nositi u vama i u vašem tijelu. Nastavite oko 10 minuta.
5. Promatranje
Na kraju ponudite ovo promatranje na vrhu i ostanite potpuno prazni i otvoreni prema točki između obrva 5 minuta. Očitovat će se prirodne osobine vašeg višeg ja.
Svjedočanstva
"Vježbom sam pronašao optimizam"
Monica Nappo, 49, kazališna i filmska glumica
"Već sam se bavio transcendentalnom meditacijom, s pandemijom sam se također počeo baviti jogom na mreži i doslovno sam se spasio od nepokretnosti tijela što je još više uzburkalo um. Vježbajući u grupi osjećali ste se blisko. Tada sam imao i Covida, a čim sam uspio nastaviti s praksom, pomogao mi je vratiti energiju i vitalnost. Ne znam je li to zbog pozitivnog stava, ali u međuvremenu sam počeo pronalaziti nove poticaje za rad: u stvari su se vratili i dijelovi za kino i moje ideje za pisanje kazališta ".
"Meditiram kako ne bih popustio tjeskobi"
Norma Cerletti (28) predaje engleski jezik
“Tijekom pandemije puno sam patila: bila sam bez posla i bez prihoda. Svoju anksioznost transformirao sam u kreativnost novim načinom podučavanja engleskog jezika na društvenim mrežama: stvorio sam "Normino učenje", koje na Instagramu ima 500 000 sljedbenika. I zadržao sam smirenost malim dnevnim meditacijama iz aplikacije "Mirno". Sad kad je stigao uspjeh, vježbam kako ne bih popustio u uznemirenju stvari koje moram učiniti. Već sam se bavio jogom, sada vježbam sam s učiteljem: to mi treba da bih pronašao odvojenost i mir, tada mogu relativizirati ono što mi se događa. Može se reći da sada dižem pogled kako bih noge držao na zemlji ».
Poziv čitateljima
Pandemija nas je iznenadila: koje ste inicijative poduzeli da se oduprijete malodušnosti, poteškoćama u planiranju sutrašnjice i uspostavljanju novih zadovoljavajućih rutina? Pišite na [email protected] ili [email protected]. Vaša će svjedočenja pomoći u oblikovanju naše istrage i podijelit će se s čitateljima.
