Između ručkova i večera, rodbine i darova, počastite se zasluženim odmorom za Božić. Cilj se opustiti? Beauty rutina pomaže: isprobajte eterična ulja i umirujuće mješavine, ali i takozvane cocoon kreme, bogate i obavijajuće, koje ohrabruju osjetila. Pravo je vrijeme da si priuštite dodatnu njegu.
Kako se lijepo opustiti za Božić
Dolazite li iscrpljeni na kraj godine? Može se definirati kao "izgaranje" . Ovaj fenomen vrlo je sličan stresu, iako s drugačijim implikacijama. Prema najnovijem pregledu WHO-a, ono što razlikuje izgaranje od stresa je okidač, uglavnom profesionalni.
Možemo govoriti o izgaranju u biti kada postoje tri uvjeta: emocionalna iscrpljenost ili nedostatak energije za hvatanje u koštac s novim projektima, stalni osjećaj umora i isušivanja kada uđete u ured.
Drugi uvjet je hiperkritičnost: osoba je sklona analizirati svoje profesionalno stanje s previše negativnosti i cinizma, osjećajući se odvojeno, ako ne i dosadno. Naposljetku dolazi do profesionalne nesposobnosti, odnosno nesigurnosti u sebe i svoje sposobnosti, uz tjeskobu i napetost pred novim projektima.
Iz tog razloga božićni blagdani mogu biti pravo vrijeme da napunite baterije, potpuno se odvojite od profesionalne sfere i posvetite sebi.
Suho četkanje, prvi korak za opuštanje tijela
Opuštanje također prolazi kroz sporiju beauty rutinu. Za početak možete isprobati suho četkanje ili četkanje tijela, tj. četkati tijelo suhom kožom. Sam po sebi vrlo jednostavan ritual, zapravo dvije-tri minute su dovoljne i donosi ogromnu korist.
Četkica mora imati mekana vlakna kako ne bi došlo do pretjeranog crvenila kože. Četkanje se mora provoditi prema određenoj metodologiji. Počinje od nogu pa se penje do cijelog tijela i nastavlja duž ruku. I prije svega od vrha prema srcu.
Razlog? Stimulirajte cirkulaciju i lokalnu mikrocirkulaciju kako biste pospješili venski povratak. Rezultat je blistava, glatka koža i opći osjećaj dobrobiti.
Cocoon ulja i kreme s opuštajućim učinkom
Kao drugi korak, kožu je potrebno nahraniti i hidratizirati, posebno zimi kada niske temperature i kontinuirano trljanje tkaninama izazivaju posebnu suhoću. Najpogođenija područja? Podlaktica i noge.
Dovoljno je jako hidratantna krema, možda čak i hranjiva i puteraste teksture ili kozmetičko ulje. Potonji se posebno lako upija i preporučuje se za vrlo suhu kožu.
Eterična ulja za opuštanje tijela i duha
Opuštanje dolazi i od mirisa, koji može pomoći u postizanju duboke razine blagostanja i opuštenosti. Osobito ako slijedite principe aromaterapije, koji djeluju izravno na mozak, odnosno na neurovegetativni sustav, pokrećući osjećaje pogodne za ravnotežu i dobrobit.
Među ključnim notama srodnim opuštanju su: lavanda koja umiruje živčani sustav, kamilica koja opušta i umiruje, naranča čija je aroma snažan antistres. Melisa je izvrsna kod nesanice. Klinčići se bore protiv fizičkog i psihičkog umora. Također kao biljni čaj za piće.
Spavanje, važnost spavanja bez budilice
Imperativ spavanja. Na kvalitetu sna snažno utječe stres, stoga je neophodno stvoriti što opuštajuće okruženje za dobar odmor. Prije svega, morate isključiti – ili ga barem staviti u način rada u zrakoplovu – svoj mobitel, po mogućnosti izbjeći ga ponijeti u spavaću sobu ili ga držati podalje od noćnog ormarića, daleko od iskušenja da provodite sate na društvenim mrežama.
Morate stvoriti osobnu rutinu prije spavanja koju ćete usvojiti svake večeri kako biste tijelo navikli na polagano, ali progresivno opuštanje. Na primjer, ispijanje biljnog čaja već u pidžami pomaže umu i tijelu da se smire; raspršujući posebni sprejevi za opuštanje za jastuk pomažu da se potpuno opustite nakon što legnete na krevet.
Jednu činjenicu ne treba podcijeniti: zimi se tempo mijenja jer imamo tendenciju spavati manje i stoga se osjećamo pospanije tijekom dana. Također mijenja REM fazu koja počinje ranije i traje duže.
Stoga je važno imati pravilan ritam, čak i ako ga zabave i tulumi otežavaju, i nikada ne prelaziti devet sati odmora. Također, dopustite sebi luksuz da ne namjestite budilicu ujutro. Najbolja tajna (i luksuz) ljepote.
