Ako je cilj postići brze, učinkovite i dugotrajne rezultate, a pritom izbjegavajući ozljedu, trebate naučiti 7 osnovnih kondicijskih vježbi: čučnjevi, iskoraci, daska, sklekovi, trbušnjaci, potiskivanje i podrigivanje. Oni su u stanju tijelu dati ton, snagu i sklad.
Naučite pokret
«U moru prijedloga za fitness i treninga svih vrsta, uključujući društvene medije, teško je biti jasan u osnovama. Bolje vratiti fokus i, kao što klasični plesač započinje s osnovnih položaja u bareu prije nego što se uključi na pozornicu, na isti je način potrebno savladati ovih 7 vježbi kako bi postigao željene wellness rezultate. Da biste igrali bingo, morate znati kako ih izvoditi i prilagoditi svojoj razini, dobro poznavati njihovu tehniku i imati sposobnost razumjeti koji mišići uključuju “, objašnjava Daniele Tarozzi, trener životnog stila i trenera.
Skalabilnost
«Kad početnik počne trenirati, želi sve i to odmah. U tom se trenutku mogu dogoditi dvije stvari: ili se ozlijedi ili shvati da nije u stanju izvesti vježbu i postane depresivan. Ovdje jer prvi korak je sposobnost kretanja kretanja ili podjele na više dijelova kako biste ga prilagodili početnoj razini treninga, čineći vježbu dostupnom, održivom i postupnom. Na taj način možete trenirati sa sviješću i postići maksimalne rezultate koristeći 7 osnova za sastavljanje bilo kojeg treninga ", nastavlja stručnjak.
