Ravan trbuh: to je želja koja ujedinjuje žene bilo koje dobi. ali ipak nakon 50. godine san o isklesan trbuh čini se da je sve teže postići. Na pristaništu je promijenjeno hormonalno stanje koje prati menopauza a to sve otežava. Ali ne i nemoguće.
Ravni trbuh započinje iznutra
«Potrebno je navesti dva pojašnjenja: lokalizirano mršavljenje ne postoji. Nadalje, 70-80% izgleda trbuha ovisi oOpskrba i odhidratacija. A to još više vrijedi nakon 50. godine. Drugi aspekt koji ne treba podcjenjivati jeintegracija. Potrebno je obratiti se stručnjacima da prouče kako integrirati prije svega potrebne tvari koje nedostaju u menopauzi vitamini je minerali. Nakon što ste popravili ove tri temeljne točke, a to su prehrana, hidratacija i integracija, možete odabrati pravu vježbati», Objašnjava Paola Miretta, fitnes i osobna trenerica na Piacenzi.
Pripazite na "sjajne klasike"
Oni koji žele Ravan trbuh ili još bolje kornjača koristi drobljenje. Ipak, "klasične vježbe povećavaju trbuh ili bolje naglašavaju učinak "Trbuh van", jer povećavaju trbušni tlak, a ne smanjuju ga. Preporučujem hipo-pritisna gimnastika u fitnes ključu, koja nudi niz posturalnih i vježbi disanja kojima se treniraju trbušni mišići za ono što je potrebno, odnosno za suzbijanje unutrašnjih organa i za jačanje dno zdjelice i od stabilizirajuća muskulatura»Objašnjava Paola Miretta.
Kondicija s niskim pritiskom
„Zahvaljujući određenim programima postigla sam dobre rezultate na velikom broju žena preko 50. Preporučujem hipo-pritisna gimnastika u fitnes ključu, koji predlaže niz posturalne vježbe i od disanje koji treniraju trbuh za ono što je potrebno, odnosno za suzbijanje unutrašnjih organa i za jačanje dno zdjelice i od stabilizirajuća muskulatura. Na taj način djelujući iznutra postižu se i brojne zdravstvene dobrobiti, kao i toliko željeni estetski povratak ", nastavlja stručnjak.
Dijafragmalna masaža
«Supine, stavi prste ispod rebara i provjeri je li dijafragma je zaključano: ako je u faza izdisaja dijafragma gura prste što znači da je kruta i zaključana. U ovom slučaju, uvijek u fazi izdisaja, može se vježbati pritisak prsta ispod rebra, pokretom koji simulira sviranje klavira. Ova masaža se može izvoditi prije odlaska u krevet ili kad osjećate obuzeta tjeskobom tijekom dana »savjetuje Miretta.
