Tajna ispunjenog seksualnog života? Redovito vježbajte pažljivost. Ova praksa definira se kao svjesnost, pažljivost, sposobnost biti ovdje i sada, bez prosuđivanja.
Pažljivost primijenjena na seks
Brojne studije pokazale su da pažljivost može imati brojne seksualne koristi, kako za one koji imaju poteškoće na tom polju, tako i za one koji žele potpuniji i korisniji intimni život. "Prolazak kroz vrata osjetila najbolji je način za ulazak u sadašnjost, budući da um luta, ali osjetila ne mogu napustiti dimenziju sadašnjosti. Dakle, seks se savršeno podvrgava tome da se živi "svjesno" ili u punoj prisutnosti, ostavljajući po strani osuđujući um, doživljavajući senzacije, cijeneći ih i časteći ih upravo onakvima kakvi jesu ", objašnjava profesorica Maria Beatrice Toro, psihologinja, psihoterapeutkinja i autorica knjige" 7 stupova pažljivosti. Način da se oslobodimo bijesa, stresa i unutarnje patnje “(Vallardi Editore).
Bez presuda
"Dobro je napustiti prosudbe o spolu, vlastite predrasude, ne rangirati, ne davati glasove, ne biti zarobljen idejom da postoje stvari koje su dobre, a stvari loše. Postoji ono što postoji, i to je već tamo, samo si dopustite da to u potpunosti doživite. Na taj će način odmah povećati zadovoljstvo i sreću. Prema Kabat-Zinnu, utemeljitelju discipline, pažnja znači povratiti svoja osjetila. A što je bolje od seksa? ", Nastavlja stručnjak.
