Kupine, borovnice, maline i ribizli,
Crveno voće: jer pomažu protiv celulita
«Svi crveni plodovi djeluju poput antioksidansi i prema tome jesam blagodati za kožu. Konkretno, Kupina jača kapilare, pomažući noge da se osjećam lakše i ispuhanije. JE poboljšava mikrocirkulaciju, također dajući blagotvorne učinke na celulit ", objašnjava dr. Giovanna Geri, farmaceut, nutricionist i suosnivač Vitamine, talijanske platforme za personalizaciju i dostavu dodataka prehrani rođenih iz ideje troje mladih Toskana.
«Iz lišća kupina Dobivaju se infuzije diuretika koje pomažu u uklanjanju toksina i viška tekućine, pomažući u ovom slučaju i poboljšanju izgleda celulita na bedrima i stražnjici ".
Jer olakšavaju teške noge
Istraživači pretpostavljaju da antocijani, molekule koje daju bobicama taj određeni plavi i crveni pigment, štite srce i krvožilni sustav od negativnih učinaka starenja. Ti pigmenti djeluju unutar krvnih žila čišćenje slobodnih radikala, i loše masti i Ldl kolesterol. Svojevrsna blagotvorna masaža zidova vena, arterija i kapilara. Zato jedenje crvenog voća pomaže poboljšanju cirkulacije i ublažavanju otečenih i teških nogu.
Brusnica, saveznica protiv cistitisa
Što se tiče cistitis, poremećaj koji pogađa mnoge žene, posebno tijekom ljetnih mjeseci, pravi saveznik je brusnica, ili američka brusnica "Koji ima drenažna svojstva tjelesnih tekućina i prirodni antiseptik na mokraćnom sustavu", dodaje stručnjak.
Što je cistitis i zašto najviše pogađa žene?
Cistitis je najčešća infekcija mjehura,bakterijskog je podrijetla i uglavnom pogađa žene. Zapravo se procjenjuje da je tijekom godine pogođeno i do 50% Talijanki. “Svaka četvrta žena koja je imala prvu epizodu cistitisa dobit će drugu u sljedećih šest mjeseci. Svaki peti razvija oblik koji se ponavlja s više od tri epizode godišnje ", naglašava profesor Roberto Carone, zaslužni predsjednik FIC-a, talijanske zaklade za kontinenciju i bivši predsjednik talijanskog društva za urologiju.
Pijte puno vode (ne gazirane)
Dobra hidratacija neophodna je za prevenciju i liječenje cistitisa: zajedno s prehranom bogatom crvenim voćem, žitaricama i vlaknima, siromašnom životinjskim proteinima i mastima, važno je zapamtiti pijte najmanje 2 litre vode (mirne, ne gazirane) dnevno. JE ne zanemarujte nagon za mokrenjem. Budući da držanje mokraće ne čini ništa drugo, već čini da se bilo koja klica razmnožava u mokraćnom mjehuru i mokraćnom kanalu što onda povećava šanse za infekciju.
Borovnica pomaže cirkulaciji
The Kupina to je malo voće koje spontano raste u planinama i razlikuje se od klasične kultivirane borovnice veličinom i bojom. «Borovnica je divlje voće iz crvena pulpa, mnogo manji od brata rođenog u Americi. Mala estetska razlika koja, međutim, odgovara golemoj razlika u hranjivim svojstvima. Njegova zapravo je sadržaj antioksidansa znatno veći na onu borovnice uzgajane s bijelom pulpom. THE polifenoli, posebice antocijani, predstavljaju veći udio antioksidansa od borovnice, zajedno s vitaminom C. Te su tvari odgovorne zaflebotonično, protuupalno i antimikrobno djelovanje ploda, koji se široko koristi u fitoterapiji za mikrocirkulaciju i krhkost kapilara, od očiju do hemoroidnog pleksusa, objašnjava dr. Giovanna Geri.
Učinkovito oružje protiv vrućine
Ljetno voće sadrži sve što naše tijelo treba da podnese i bolje reagira na vrućinu: antioksidativni vitamini i mineralne soli, posebno magnezij i kalij. "Antioksidativni vitamini A i C djeluju suprotno djelovanju UVA i UVB zraka na kožu, a beta-karoten (dinja, mrkva, marelice i breskve), prirodni preteča vitamina A, jamči intenzivniju i produljenu preplanulost", dodaje nutricionist .
