Ciljevi blagostanja za 2021. godinu: izgubiti kilograme nakupljene tijekom stranke pa čak i ranije tijekom izolacija, upišite se u teretana kad se ponovno otvore, jedu zdravije i piju više vode. Sve savršeno na papiru, ali kako to pretočiti u stvarnost?
Da izgubite nekoliko kilograma
"Ako je cilj riješiti se nekoliko kilograma nakupljenih tijekom praznika, to će biti dovoljno drastično smanjiti porcije 8 - 10 dana. Također može zamijeniti obrok ručak ili večera, s dijelom povrća i dijelom voća. Na taj ćete način moći ukloniti negativnu stranu Božića. Ako pak postoji potreba za važnijim gubitkom kilograma, morat ćete se osloniti na smjernice a stručnjak za prehranu"Savjetuje profesora Marcellina Mondu, ravnatelja Odjela za eksperimentalnu medicinu i ravnatelja dijetetike i sportske medicine na Sveučilištu u Kampaniji," Luigi Vanvitelli ".
Wellness ciljevi: zdrav način života
«Na prvom mjestu među dobrim namjerama vjerujem da mora postojati ona vođenja zdravog načina života. To mora uključivati pravu i primjerenu prehranu motorička aktivnost, dva stupa blagostanja. Sama prehrana nije dovoljna, morate znati između čega birati hrana koja je dobra za tijelo a ne, usredotočujući se na zdrave i ne previše složene proizvode. Nadalje, nikada ne propustite tjelesnu aktivnost. S trenutnim ograničenjima usmjerenim na zadržavanje Koronavirus više od odabira omiljenog sporta, morate biti predani kretanju. I to uvijek morate učiniti prema svojoj razini vježbati. Za početak će možda biti dobro 10.000 koraka dnevno, brzim korakom. Da biste intenzivirali napore, bolje je kontaktirati stručnjaka za motoriku ”, nastavlja profesor Monda.
