Probudite se rano, na brzinu doručkujte i idite u ured. Počinjete ludovati cijeli dan s tisućom stvari koje treba obaviti. Ako ostanete vani vani, možda preskačete obroke ili jedete nešto u baru ili čak ispred zaslona računala. Kući stižete navečer umorni, pod stresom, često frustrirani i vrlo gladni. Sve je izvan kontrole.
Kortizol: hormon stresa
«Kad ste kod kuće, počnete jesti sve što se nađe na udaru proždrljivosti. No, jasno je da ako navečer pojedete previše, vaš će se metabolizam zaustaviti i težit ćete debljanju. Također, ako jedete previše, spavate puno lošije, jer na kraju probavite večeru noću. Dovođenje ovog mehanizma u red znači povratak uistinu dubokog i regenerirajućeg sna i stavljanje pod kontrolu razine kortizola, hormona stresa»Objašnjava Daniele Tarozzi, trener životnog stila i trenera.
Prekidanje začaranog kruga
«Višak kortizola ima različite uzroke, prije svega vrstu života koji svi vodimo, život izuzetno stresan. Dakle, već prema zadanim postavkama, razina kortizola ima tendenciju biti previsoka. Ovome se nadalje pridružuju četiri osnovna elementa: nesretna dijeta, iscrpljujući treninzi, nedostatak sna i dehidracija. Ali još je gore što kortizol sa sobom donosi brojne nuspojave, posebno nepoželjne: debljanje, starenje, zadržavanje vode i nervozna glad. To je začarani krug koji se mora prekinuti ", nastavlja stručnjak.
x
