Poznato je da dobar odmor ima pozitivne učinke na fizičko i psihičko zdravlje. Međutim, manje je poznata druga vrsta korelacije: ona koja postoji između kvalitete sna i života udvoje. Pa da: nekoliko studija zapravo je istaknulo kako dijeljenje iskustva sna s partnerom može imati blagotvoran učinak na vezu.
Kvaliteta sna i dobrobit para: istraživanje
Prema istraživanju koje su proveli liječnici u Centru za integrativnu psihijatriju u Njemačkoj i objavljeno u časopisu Frontiers in Psychiatry, parovi uspijevaju uskladiti obrasce spavanja kada spavaju zajedno.Istraživanje je zapravo ispitivalo učinke spavanja pojedinca i para, procjenjujući trajanje i dubinu različitih faza. Rezultati su posebno otkrili da se REM faza (brzo kretanje očiju) značajno povećala kada su parovi dijelili krevet. Uz dakle pozitivne učinke, s obzirom da je REM faza, ona vezana uz snove, povezana s regulacijom emocija, konsolidacijom pamćenja ali i socijalnim interakcijama te rješavanjem kreativnih problema.
Zajedničko spavanje također smanjuje stres
Dobrobiti dobrog sna za bračni život potvrđuje i studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Arizoni, a čiji su rezultati predstavljeni tijekom kongresa Sleep 2022. Američke akademije za medicinu spavanja i spavanja. Istraživačko društvo. Istraživači, u kojima je sudjelovalo 1007 odraslih radno sposobnih osoba, između ostalog su pokazali da je spavanje s partnerom povezano s nižim razinama depresije, tjeskobe i stresa.
Kvaliteta sna i život udvoje: pozornost na stres
Stručnjaci Dorelan Researcha, autonomnog i neovisnog znanstveno-istraživačkog odbora, potvrđuju važnost kvalitete sna za održavanje dobrih odnosa. Njegova misija je podići svijest o važnosti dobrog odmora, koji međutim također naglasite obrnutu korelaciju između sna i dobrobiti para.
Kao što kvalitetan san može pozitivno utjecati na vezu, može se dogoditi i suprotno. Stres, razdražljivost i tjeskoba neizbježno se prenose na partnera uz rizik od izazivanja problema u paru.
Nije trivijalan aspekt ako uzmemo u obzir da, prema najnovijim statistikama, oko 30% talijanske populacije otkriva simptome zbog loše kvalitete sna što utječe na svakodnevni život negativno utječući na upravljanje emocijama, koncentraciju na poslu ali i kvalitetu odnosa.
Hrkanje i apneja za vrijeme spavanja
Među najčešćim poremećajima spavanja su apneje i hrkanje, problemi koji vam ne dopuštaju da se pravilno i kontinuirano odmorite, a koji neminovno završavaju i remetenjem sna vašeg partnera.
Najnoviji podaci Talijanskog udruženja za medicinu spavanja (AIMS), koji datiraju iz 2021., pokazuju da u Italiji oko 7 milijuna ljudi pati od najmanje 5 noćnih apneja po satu sna. U populaciji između 30 i 69 godina, 4 milijuna ljudi doživi više od 15 apneja po satu sna. Među uzrocima koji se mogu pripisati ovim poremećajima spavanja su pretilost, prekomjerna tjelesna težina ili večernji unos alkohola. Postoje i uzroci zbog fizičke konformacije čeljusti, nepca i jezika koji mogu začepiti gornje dišne putove, olakšavajući apneju.
Kvaliteta sna: kada vaš partner hrče
«Iz mog kliničkog iskustva proizlazi da dvije vrste odnosa potiču terapijski susret.Onu učvršćenog para i onu nove veze – objašnjava profesor Claudio Vicini, stručnjak za medicinu spavanja i profesor na Sveučilištu u Bologni i Firenci te član Tehničko-znanstvenog odbora Dorelan Research. – U prvom slučaju susret traži osoba koja dijeli krevet s osobom koja pati od apneje ili hrče i koja ističe potrebu da se situacija riješi. U drugom slučaju, oni koji pate od poremećaja spavanja i započinju novi životni put zajedno s drugom osobom osjećaju da moraju intervenirati. Ono što je u prethodnoj vezi bilo anestezirano, u novoj vezi počinje postajati izvor problema" .
Spavanje i zdravlje za par
«Važno je djelovati jer hrkanje i apneje mogu utjecati na psihu i pojačati kognitivne elemente kao što su razdražljivost i promjene raspoloženja - opet naglašava specijalist. – Elementi koji utječu na one koji pate od poremećaja spavanja ali i na osobu s kojom dijele iskustvo sna.Ako se to događa svakodnevno, evidentno je kako to može utjecati na dobrobit para» – zaključuje Vicini.
Apneja za vrijeme spavanja: kako intervenirati
Apneje i noćno hrkanje, naime, poremećaji su spavanja koji, osim što imaju važnu refleksiju na neurološko zdravlje, mogu dovesti do niza komplikacija, uključujući hipertenziju i bolesti srca. Ako se u najtežim slučajevima savjetuje konzultacija s liječnikom ili stručnjakom za spavanje, kod blažih poremećaja moguće je pomoći promjenom nekih životnih navika. Pridržavanje zdrave prehrane, koja potiče mršavljenje i uključuje lagane obroke navečer, spavanje na boku i korištenje nazalnih flastera za poticanje protoka više zraka u nosnice, mogu biti korisne strategije.
«Odličnu pomoć donosi i položaj u krevetu kao i izbor madraca - ističe profesorica Vicini.– “Podaci koje imamo na raspolaganju kao Dorelan Research pokazuju, na primjer, da spavanje s glavom podignutom za 30° značajno smanjuje epizode apneje i hrkanja te stoga može poboljšati kvalitetu sna.”
I za dobrobit para.
Kvaliteta sna: namjenski pojmovnik (također) dolazi
Povodom Svjetskog dana spavanja, koji se obilježava 17. ožujka, Dorelan, uz doprinos članova znanstvenog odbora Dorelan ReSearch, pokreće i projekt Sonnopedia. Pravi pojmovnik, dostupan digitalno na web stranici Dorelan i na društvenim kanalima tvrtke, osmišljen kako bi ojačao svijest o tome koliko je kvaliteta sna važna za dobrobit pojedinca.
Od apneje za vrijeme spavanja do jet-laga, od First Night Effecta, tj. učinka prve noći izvan kuće, do Power Napa, popodnevnog drijemeža, projekt nudi korisne informacije, podatke i stručne savjete upoznaj sve tajne dobrog odmora.
