Postoje uvjerenja koja se ukorijenjuju među uobičajenim idejama, posebno ona koja veličaju naše kvalitete. Jedno je uvjerenje da vas multitasking čini učinkovitijim, da je sposobnost obavljanja više stvari u isto vrijeme znak jake inteligencije, pragmatizma, brzine.
Pročitajte ovakav članak dok razgovarate na Whatsappu i gledate obavijesti na Instagramu, provjeravate e-poštu tijekom radnog sastanka, pišete post na Linkedinu dok gledate film na televiziji.
Proširujući koncept na dan, žene su te koje su već rođenjem definirane kao multitaskerke, iz nekog genetskog razloga dobre da se posvete kuhanju umaka s bebom u naručju i kolegom na telefonu.Pametan rad je još više stavio na kušnju superheroine koje su barem u uredu imale svoju nišu mira.
Došlo je do nesporazuma: multitasking ne postoji, naš mozak zapravo ne zna kako to učiniti, a navika rješavanja dva ili tri zadatka u isto vrijeme je ono što nas najviše čini stresnim i stresnim sporo, neprecizno i nemarno . Trebali bismo se osloboditi prijevare i njegovati suprotnu mogućnost, monotasking.
Samo pročitajte ovaj članak. Ići u kino da se natjerate pogledati film bez čavrljanja, slušati glazbu na koncertu, a ne samo u pozadini, posvetiti se djetetu bez mobitela u ruci, razmišljati o važnoj stvari bez ikakvih smetnji.
Iluzija digitalnog multiverzuma
Da se zakamufliramo sredstvima koja nam stoje na raspolaganju, a sva pametna, multifunkcionalna, obogaćena aplikacijama, obavijestima, virtualnim užicima, zamislimo dupliranje minuta, dvoje ili troje ljudi u isto vrijeme.
Mi trčimo za iluzijom naseljavanja alternativnih dimenzija, poput protagonista novog kinematografskog toposa, multiverzuma, raširenog u više svemira, od kojih svaki ima svoju verziju. Doktor Strange iz igranih filmova Marvel prelazi preko njega, likovi filma koji je upravo nagrađen sa sedam Oscara, Sve posvuda i odjednom, kreću se kroz njega.
Zašto mozak usporava
Naš mozak, međutim, nije strukturiran za obavljanje mnogih zadataka istovremeno, ne zna kako uključiti sve odjednom. Kada skačemo s jednog zanimanja na drugo, krug se utiša i aktivira se novi neuronski put, poput lampica koje bljeskaju na božićnom drvcu.
Ne radi se o multitaskingu, već o izmjeni zadataka. Problem je u tome što takvo brzo prebacivanje s jednog skupa neurona na drugi ima kognitivnu cijenu, jer svako odskakanje nalikuje motoru automobila koji se ugasio i treba ga ponovno pokrenuti.
U zajedničkoj studiji, američki istraživači sa Sveučilišta Stanford i engleski istraživači sa Sveučilišta u Londonu potvrdili su ono što se pokazalo u drugim istraživanjima: mijenjanje zadataka usporava rad uma. Više niste operativni, preopterećujete svoj mozak. Puno smo produktivniji kada rješavamo jedan zadatak u isto vrijeme.
«Kada prelazimo s jedne akcije na drugu, proces se čini fluidnim, u stvarnosti zahtijeva niz malih modifikacija» objašnjava Earl Miller, neuroznanstvenik s Massachusetts Institute of Technology. Svaka decentralizacija pažnje uključuje trošak.
Na primjer, svaki skok od pisanja teksta do odgovora na telefonsku poruku crpi vaše moždane resurse i energiju. Millerov savjet je izbjegavanje multitaskinga jer to "uništava produktivnost, navodi nas na pogreške i ometa kreativno razmišljanje" .
Psihički umor se nakuplja
Multitasking je naporan. Zahtjev mozgu da se oporavi uzrokuje da prefrontalni korteks i striatum brzo sagorijevaju glukozu, primjećuje neuroznanstvenik Daniel Levitin, profesor na Sveučilištu McGill u Montréalu, Kanada.
Zaustavljanjem i nastavkom, hranjive tvari u mozgu se troše, do točke osjećaja iscrpljenosti i dezorijentacije u kratkom vremenu. Nastaje umor od odlučivanja, psihološki termin koji se odnosi na kognitivne napore, koji imaju tendenciju da troše energiju baš kao i fizički napori.
«Jedna od prvih stvari koje gubimo kada smo umorni je kontrola impulsa» kaže Levitin. "Možemo na kraju donijeti loše odluke."
Iscrpljene žene na kraju dana
Koliko se žena osjeća iscrpljeno na kraju dana u kojem moraju donijeti niz mikro-odluka, od kupovine do odgoja djece? Bilo bi uz samopoštovanje uzeti pauzu od stereotipa koji je stvoren oko ženske figure.
Mozak nema značajnih spolnih razlika, pokazuju rezultati najnovijih i najozbiljnijih istraživanja. Umori se kad ga napuniš mislima i funkcijama.Žene bi trebale raspodijeliti teret kućanskih poslova i brige o djeci sa svojim partnerima, dajući si priliku da podijele vrijeme za obitelj i posao uz zdravo monotaskovanje.
Dečki, učite bez ometanja
Umjetnost primjenjivanja na jednu stvar također treba podučavati studente, objašnjavajući im da za razvoj svog potencijala trebaju utišati TikTok obavijesti i slično tijekom sati učenja. Još 2011. godine jedna je američka studija upozorila na negativne posljedice multitaskinga na akademski uspjeh.
Učenici koji su koristili društvene mreže dok su pisali zadaću imali su niže prosječne ocjene od onih koji nisu skrenuli s uma. Barem pola sata u komadu. Učenje zahtijeva koncentraciju, a mentalno žongliranje sprječava sposobnost učenja i potpunog tumačenja informacija.
Ima još toga.Kada je zadatak dovršen, kada je započeti posao dobro završen, kao što je ponavljanje teme koju su zadali profesori, mozak proizvodi neurotransmitere koji daju tipično zadovoljstvo pomiješano s olakšanjem koje će svi doživjeti.
U uobičajenom izmjenjivaču zadataka, s druge strane, ono što daje pozitivne osjećaje više nije ciljna linija, već prelazak s jedne razine na drugu. Drugim riječima, zadovoljstvo dolazi čim odustanete od nekog zadatka, zapravo kada izgubite koncentraciju, a što se više događa to više postajete rob praznog dinamizma koji vas tjera da izgubite svoj cilj.
Pronalaženje monotaskinga
Psiholozi pljušte pozive za detoksikaciju od tehnologije i od opsesije držanja otvorenih više frontova, također i zato što istraživanja samo naglašavaju opasnosti multitaskinga, koji nas čini ranjivijima na stres, tjeskobu, depresiju, u krešendu alarma koji utječe na sposobnost empatije i IQ.
" Ljudi su postali oruđe svojih oruđa" , razmišljao je američki filozof Henry David Thoreau, a tek je devetnaesto stoljeće. Dobra je praksa u svim dobima vježbati pronalaženje vlastitog monotaskinga, izračunajte koliko dugo možete čitati roman, pokušajte ne skrenuti svoj interes s aktivnosti barem četvrt sata, prekrižite nekoliko sati digitalno rekreacije iz vlastitog života. Meditirajte, ako želite, plešite, razgovarajte.
Eliana Liotta je novinarka, spisateljica i popularizatorica znanosti. Na iodonna.it i na glavnim platformama (Spreaker, Spotify, Apple Podcast i Google Podcast) možete pronaći njezinu podcast seriju Il bene che mi voglio.
Znanstvenu recenziju napisala je Federica Alemanno, primarna menadžerica u Milanu, voditeljica službe za neuropsihologiju u bolnici Irccs San Raffaele i pomoćna profesorica na Sveučilištu Vita-Salute San Raffaele.
IDITE NA PODCAST
