Joan Mac Donald je kanadska fitness influencerica. Karakteristične karakteristike: ima 73 godine i, prije svega, ima 1.600.000 pratitelja na kanalu @trainwithjoan. Zovu ga bakom fitnessa, bez previše riječi. Ali njoj to ne smeta: tjelesna aktivnost joj čini život boljim. Patio je od visokog tlaka, artritisa, edema gležnja. A imao je 90 kila. Kad je doktor prepisao nove lijekove, njezin instinkt za preživljavanje se pobunio.
Zato je odlučio promijeniti svoju rutinu tako što je počeo pohađati sat tjelesnog sa svojom kćeri Michelle. Nikada nije prestala.Toliko da je kada je otvorila svoj Instagram profil postala čak i "inspirativni" model drugim bakama. Zato što daje savjete i upute dok se slika u topu i tajicama, s bijelom grivom na glavi.
«Mislio sam da je moj život gotov. Bio sam kod kuće i bio sam sam. Kada sam počeo trenirati nešto se počelo mijenjati. Bolje sam jeo i pazio na svoje misli. Danas se osjećam kao potpuno nova osoba» voli pričati u intervjuima. Ukratko, postala je i pobornica "dobne raznolikosti" . Zaista, nikada nije kasno za početak.
Joan je primjer za to, ali je u dobrom društvu.
Tko su fitness influenceri
Sve je više "over" fitness influencerica koje, nakon što su prebrodile "vrata" , odluče slijediti vrijednosti zdravog i sportskog života te otvoriti društveni profil kako bi ih podijelile s drugim ženama. Jer "čučnjevi" , "odvajanja" i "hip thrusts" nisu samo sinonimi za isklesane trbušne mišiće (i "b-strane" poput supersigurne Jennifer Lopez), već su prije svega stvar zdravlja, discipline i razuma.
Ciljani treninzi za četrdesetogodišnjake
Veza između tijela i uma ipak je stvarna. Istraživanja to potvrđuju: oni koji se bave sportom manje su izloženi depresiji i napadajima tjeskobe, pokazuju bolju mentalnu učinkovitost i imaju više samopoštovanje. Jedina je razlika u tome što je s četrdeset, pedeset godina potrebno neko ciljano sredstvo. Jer tijelo više nije isto i postoji opasnost od stresa.
Brazilka Sayonara Motta i Amerikanka Jill Cooper, obje 53-godišnjakinje, među najpoznatijim su "over" fitness influencericama u našoj zemlji. Iz prve ruke se eksponiraju na društvenim mrežama objašnjavajući protok vremena i nove mjere koje treba poduzeti. Konkretno Cooper, koja živi u Rimu, preimenovala je svoj račun u @Vintagebodyblogger (170.000 pratitelja), što je elegantna definicija koja dobro objašnjava koncept.
Godinama je, prvo sa svoje web stranice, zatim s DVD-a, a također i na TV-u, "motivirala" tisuće žena svih dobi da se brinu o svom tijelu skačući kod kuće, na primjer, na njezinom trampolinu.Sada je ona prvo svjedočanstvo o svom tijelu o kojem – ističe – brine kao o “starom autu”.
«Sada me zanima samo širenje poruke da se uz zdrav ad hoc program treninga može dobro živjeti. Moji pratitelji imaju 45/50 godina i bore se s menopauzom, a time i s usporenim metabolizmom, problemima sa zglobovima, nesanicom.
One su žene u drugoj fazi života i moraju slijediti različite smjernice koje ja primjenjujem. Osjećam se kao motivator u tom smislu. U međuvremenu sam na Facebooku pokrenuo program "pet minuta" i radi: mnogi mi pišu da su se nastavili baviti sportom" .
Dijeta za trčanje
Michela Montagner, 47, umjesto toga radi u kazalištu u Milanu (u Elfo Puccini, ur.), a sa svojim @Run_veg (preko 26.000 pratitelja) spaja strast prema makrobiotičkom kuhanju s trčanjem. Trkačica je postala iz ljubavi i nije stala otkako je proteklih godina istrčala devet maratona.
Trči tri puta tjedno i uči kako se brinuti za svoje tijelo uz odgovarajuću vegansku prehranu.
«Više od mršavljenja, svoje vršnjake učim da umanje upale pravim jelima, to je tema koja mi je najbliža srcu» primjećuje. Tako sa svog Instagram računa nudi, primjerice, "9 savjeta +1 kako ispuhati trbuh" i vodi dnevnik svojih prvih "šest mjeseci bez boje" u kojem pokazuje sijede korijene i vrhove. I pokaži hranu prije utrke.
Fitness influencer s 98 tisuća pratitelja
Iza profila @MissAnne_Fit krije se vrlo popularna 46-godišnjakinja hrvatskog podrijetla Annamarija Dumbrek (98.000 pratitelja). Živi u Riminiju i već je petnaest godina fitness influencerica i osobna trenerica. „Objavljujem jedan ili dva videa vježbi tjedno. Moja mantra je "osjećati se dobro" , a ne "izgledati dobro" » naglašava.
«Majka sam dvoje djece i potičem druge majke na vježbanje. Teško se svima organizirati, ali nikad nije kasno, uvijek ponavljam. Bitno je da se volimo, ostalo uvijek dođe" .
Vježbe za dno zdjelice
Istog mišljenja je i skoro četrdesetogodišnja Valentina Barbieri, fitness influencerica s preko 12 tisuća pratitelja, bivša kapetanica Adidasovih trkača. S brendom vodi niz radionica na temu "žene, trčanje i dno zdjelice" nakon studija posturologije.
«Malo se priča o tome, možda zato što se radi o temi usmjerenoj na intimnu sferu. Umjesto toga, trebamo toga biti svjesni, što više poznajemo tijelo, to ga više možemo popraviti signalima koje nam šalje» naglašava. Valentina, bivša klasična plesačica, studirala je u Chicagu i Vancouveru, također predaje bootybarre i jedna je od učiteljica platforme yome_digital.
«Pokušavam prenijeti činjenicu da dobrobit nije zatvor, već sloboda. Svatko tko se osjeća krivim zbog jela pizze ili preskakanja treninga nije u redu. U životu je potrebna ravnoteža. Ako ga nemamo, sve drugo nas prati i iscrpljuje.Želim natjerati žene da shvate da se bavimo fitnessom da bismo se osjećali dobro, a ne da bismo se razboljeli od krivnje».
Biciklom protiv raka
Konačno, Račun @Sportvitale koji je kreirala Alessandra Fior, 42, iz Veneta, ima preko 18 tisuća pratitelja. Karijera u zdravstvu, Fior je stručnjak za triatlon i upravo je imenovan kumom događaja "IronMan 70.3" koji će se održati u Jesolu 25. rujna (1,9 kilometara plivanja na otvorenom moru, 90 kilometara vožnje biciklom i 21,1 kilometara trčanja) . Godine 2009. postao je strastven prema "trail trčanju" po brdskim i planinskim zemljanim stazama i bavio se plivanjem i vožnjom bicikla.
U 2016. godini sudjelovala je u super sprintu u Vittorio Venetu i sprintu u Lignanu i uspjela osvojiti dva naslova regionalne prvakinje u kategoriji. Godine 2017. prešao je na olimpijski triatlon i pola Ironmana, sudjelujući na dvanaest utrka. Zapis. Malo prije pandemije, krajem 2019. godine, iznenada otkriva da ima rak dojke.Slijedi operacija i kemoterapija.
«Bio je to bolan trenutak, ali pomogli su mi sport i društveni mediji. Dijeleći svoju priču na Instagramu svaki dan, otkrila sam da motiviram druge žene u istoj situaciji." Prošlog proljeća osnovao je jedinu žensku momčad na Giro-E d'Italia koju podržava RCS Sport. I kandidirao se kao Airc izjava. U 2023. ponovit će iskustvo. "Odustajanje nije u mom DNK" ponosno otkriva.
