Prirodna, svjesna menopauza, potkrijepljena točnim, objektivnim informacijama. Ali također i od strane stručnjaka koji su sposobni prihvatiti i novim pristupom upravljati svim bolestima koje se mogu pojaviti u ovoj strašnoj fazi života, koju same žene često malo razumiju. Koji ga u mnogim slučajevima doživljavaju kao kraj mladosti i zadovoljstva, izvor bolesti, pa čak i usamljenosti. Umjesto toga, sada je vrijeme da ponudimo multidisciplinarnu viziju menopauze, skrojenu po mjeri svake žene, koja slobodno bira kako će je doživjeti. Utopija? Možda više ne, konačno. Sve više profesionalaca, pa čak i influencerica, govori o tome s tom namjerom, dragocjenom za sve žene.Ne samo za one koje prolaze kroz menopauzu, već i za djevojke koje će jednog dana proći kroz to razdoblje.
Menopauza zelena? Prirodno je!
Željeli bismo ispričati i moći iskusiti zelenu menopauzu, ne samo zbog mogućnosti da se s njom nosimo uz pomoć prirodnih lijekova, već i zbog nove, "zelenije" mentalne postavke, oslobođene starih predrasuda i pun nove energije. Sve to, i puno više, za nas je zelena menopauza. O tome smo razgovarali s velikom stručnjakinjom, dr. Stefaniom Piloni, ginekologinjom i profesoricom fitoterapije na Sveučilištu u Milanu, koja već godinama prati žene kroz menopauzu.
Pitali smo je da nam kaže kako možemo pristupiti predmenopauzi na prirodan način, poštujući žensku prirodu.
Nemojmo se boriti protiv menopauze
Menopauza je potpuno prirodna faza života i kao takvu je treba prihvatiti, a ne odbacivati, odgađati, boriti se.„Sve žene izgube svoj menstrualni ciklus, ali svaka reagira na različite načine kako na hormonalnoj i fizičkoj razini, tako i na emocionalnoj razini. Iz svog iskustva primijetila sam da će žene koje se prethodnih godina boje prolaska kroz menopauzu gotovo sigurno loše doživjeti“, objašnjava dr. Piloni.
Edukacija o menopauzi od djetinjstva
Umjesto toga, važno je educirati mlade žene, pa čak i djevojke o značenju menopauze. Ne treba ga više shvaćati samo kao kraj mladosti, već ga promatrati i percipirati kao «prirodan tijek života kojeg se apsolutno ne treba bojati, već ga treba dočekati, s ljubavlju prema sebi i svojoj ženskoj priči», predlaže ginekologinja.
Serotonin, izvor dobrobiti u menopauzi
«Loše osjećanje u menopauzi ne ovisi toliko o razini hormona, koliko o razini serotonina s kojom ulazite u menopauzu. Ako je razina dobra, osjećat ćete se dobro, ako je već bila niska, najvjerojatnije ćete imati neke tegobe”, upozorava dr. Piloni.Serotonin, poznat i kao "hormon dobrog osjećaja" , neurotransmiter je sintetiziran u mozgu i drugim tkivima iz esencijalne aminokiseline triptofan uključene u razne biološke funkcije.
" Morate se pripremiti za prolazak kroz menopauzu" , objašnjava ginekolog. Neophodno je prethodno se posavjetovati s ginekologom i tada si pomoći u prevenciji raznih i mogućih tegoba, od valunga preko nesanice do depresije. «Prisutnost serotonina također ovisi o stavu prema životu koji imate i dobrim navikama koje slijedite kako biste se brinuli o vlastitoj dobrobiti. Niska doza serotonina također je povezana s nesanicom», dodaje dr. Stefania Piloni. Mogu li se napraviti testovi za provjeru razine serotonina? "Naravno, može se izmjeriti jednostavnom analizom krvi" , umiruje ginekolog.
Kako prirodno povećati serotonin
«Serotonin se može povećati većim doticajem s prirodom, šetnjama po livadama, hranom koja ga sadrži (tamna čokolada, bademi, chilli papričice, smoothieji, zeleno lišće, zob). Odlična navika za dobar početak dana je doručak sa zobenim pahuljicama, orašastim plodovima, sjemenkama, bananama). Čak i dobri odnosi, pozitivni i netoksični, pomažu tijelu da prirodno proizvodi serotonin», objašnjava Piloni.
A zatim kretanje i tjelovježba, čak i lagana, ali redovita i stalna, pogoduje prirodnoj proizvodnji serotina: «Joga, meditacija, masaža, pažnja što jedete. Moguće je naučiti dodirivati zeleno carstvo kako biste imali pametni serotonin», preporučuje stručnjak.
Izvor serotonina iz biljaka
Postoje neke sigurne biljke, bez značajnih nuspojava, koje su odličan prirodni izvor serotonina. Rhodiola rosea i šafran (zlatni korijen), primjerice, savršeni su adaptogeni za obnavljanje serotonina, izvrsni za raspoloženje i savršeni u menopauzi.Postoje i serotonergički lijekovi bez nuspojava koje u svakom slučaju mora odabrati i prepisati, kao i dozirati liječnik. S druge strane, neprijatelji serotonina su šećeri, jer reguliraju veću potražnju za inzulinom u tijelu.
Slušanje glasa prirode uz knjigu
Dr. Stefania Piloni upravo je objavila novu vrlo "zelenu" knjigu, koja svakako može biti izvrstan izvor inspiracije i za žene koje se suočavaju s menopauzom: Biljke nam govore, Vallardi Editore. Kako piše Franco Berrino, liječnik i autor brojnih znanstvenih publikacija posvećenih prirodnoj dobrobiti iu skladu s prirodom, “Stefania Piloni, koja govori biljkama, još uvijek zna čitati prirodu poezijom”.
I s istom drevnom mudrošću, onom Prirode, nadamo se da će se svaka žena, stigavši na cilj menopauze, moći vratiti u sklad sa samom sobom praćena tajnim jezikom prirode.
Ne predaj se boli
Nikad ne reci "sada" . “Bilo da se radi o bolovima u zglobovima ili seksualnosti, moramo izbjegavati trpjeti bol bez pritužbe ili izgovora. Bitno je da žena zamoli liječnika da joj pomogne i da je liječnik pita ako ne priča o tome. Postoji i lijek za zadovoljstvo kao i lijek za bol.
Lijek zadovoljstva je zelen
Postoje izvrsni lijekovi za održavanje vagine mekom, od hijaluronske kiseline u gelu ili ovulama, hormonalnih terapija, testosterona biljnog podrijetla (bioidentični hormon) koji se nanosi na područje klitorisa kako bi libido bio visok i omekšao vaginu područje. Aloja je također jedna od biljaka koja daje najviše hidratacije, također dostupna u ovulama», zaključuje stručnjakinja. U svakom slučaju, podsjećamo da svaki lijek, pa i onaj pripremljen od biljaka, uvijek mora propisati i dozirati liječnik nakon pregleda i dijagnostike.
