Od jednostavne razonode, a prema raširenom klišeju idealne za usamljene ljude, do terapeutske prakse koja pomaže upoznati sebe i prebroditi najteže trenutke. To se zove terapija knjigom i to je "metodologija koja koristi romane za razvoj dobrobiti čitatelja, uz pomoć voditelja" , objašnjava Federica Seta, sistemsko-relacijska psihoterapeutkinja koja vjeruje da su knjige snažno sredstvo pomoći. Odavde i rođenje NutriMentea, online tečaja terapije knjigama.
Knjige i terapija, kada knjige mogu biti od velike pomoći
Knjige se smatraju terapijom, hranom u smislu u kojem vam emocije, proživljeno i iskustva likova omogućuju da bolje razumijete svoj život i djeluju kao velika podrška.Ulogu, onu koja je povjerena čitanju, a koja se prije svega pojavila tijekom pandemije: «Još su u tijeku studije kako bi se procijenio utjecaj pandemije i na promjenu navika i na psihološke dobrobiti čitanja te kako je ono pomoglo u prilagodbi u situaciju velike krize» objašnjava psihoterapeut.
«Možete početi stvarati pretpostavke: svakako je u karanteni bilo više vremena za posvetiti se knjigama, kao razbibrizi, ali i kao sredstvu za obradu emocija. U ovom konkretnom kontekstu, kao što je onaj u posljednje dvije godine, priče su pomogle u upravljanju tjeskobom, tjeskobom i strahom koji su karakterizirali to razdoblje» objašnjava psihoterapeut.
Smirujući i "destresirajući" učinak knjige u vašim rukama
Nije ništa novo da se čitanjem opuštate, nije slučajno da je to posebno popularna praksa prije spavanja.A dobrobiti nisu samo mentalne nego i fizičke: kao što je pokazalo istraživanje koje je 2009. proveo neuropsiholog David Lewis, tijekom čitanja otkucaji srca počinju se usporavati, a napetost mišića se smanjuje.
«Iskustvo čitanja tada vam omogućuje da uđete u dimenziju koja nam je daleka, ali koja nam može biti bliska: možete osjetiti emocije slične onima likova ili se suočiti sa sličnim pitanjima ili problemima. Na taj način možemo učiti iz priča, poboljšavajući emocionalne, kognitivne i relacijske vještine potrebne za suočavanje sa svakodnevnim izazovima, promičući dobru razinu blagostanja i štiteći svoje zdravlje."
Terapija čitanjem knjiga, što to znači?
Nova metodologija koja se temelji na terapiji knjigom i čitanju terapiji knjigom nastala je iz analize ovih dobrobiti. Za razliku od čitanja iz čistog užitka, koje nastoji uroniti čitatelja u priču i likove, terapeutsko čitanje nudi dodatni korak jer vam omogućuje da prepoznate svoje osjećaje u osjećajima protagonista.«Ispostavilo se da čitatelj i lik osjećaju iste emocije i, pokušavajući shvatiti koje su vlastite potrebe, prepoznaju ih u priči, kako bi potaknuli promjenu. Rezultat koji se dobiva i drugim oblicima terapije, razlika je u tome što je kod terapije knjigom lakše jer se proces odvija u drugom kontekstu, u knjizi, olakšava i umiruje osobu» kaže stručnjakinja.
Na ovaj način čitanje postaje alat pomoću kojeg se ne samo trenira empatija i razumijevanje, već i pomaže boljem razumijevanju sebe i drugih, postajući svjesniji sebe i dinamike koju stavljamo u igru u društvenom životu .
Prednosti i za djecu
Govor koji vrijedi i za djecu i tinejdžere? "Ovisi. Za djecu su priče izvor učenja, slušajući ih uče kako svijet funkcionira, empatiju, kako se ponašati, prve razlike između dobra i zla.Mogu se poistovjetiti s dobrim likovima, ali ponekad i s lošima ako zatreba, jer kontekst je "daleko" od nas, sigurniji" .
S druge strane, govor za tinejdžere je drugačiji: zapravo, psihoterapeut nastavlja, da je kanadska studija istaknula smanjenje stresa kod tinejdžera samo ako je čitanje slobodno i autonomno, a ne nametnuto. «Iz tog je razloga bitno djeci čitati priče od najranije dobi, puniti police s knjigama kako bi potaknuli znatiželju, ali ih uopće ne poticati na čitanje. Međutim, čitanje uvijek mora biti zadovoljstvo povezano s našim osobnim potrebama."
NutriMente, online inicijativa terapije knjigom
Iz svih ovih dobrobiti dolazi ideja o NutriMenteu, nizu mjesečnih online sastanaka koje je osmislila psihoterapeutkinja Federica Seta, u kojima se suočavate i otkrivate sebe kroz dobru priču.
