Danas, ponedjeljak 16. siječnja, malo je razloga za zadovoljstvo: najtužniji je dan u godini. na temelju "matematičke" formule koju je 2005. godine razvio dr. Cliff Arnall, koji je u to vrijeme predavao večernju nastavu na Sveučilištu Cardiff u Walesu. Za mnoge je ova vijest obmana. Čak se i sveučilište ogradilo od ove pseudo-matematičke formule, ali jutros kad ste ustali, kako ste bili raspoloženi? Sumoran? Bit će razloga. Zaista više od jednog.
Ponedjeljak je uvijek tužno vrijeme
Već svako jutro nije lako probuditi se s osmijehom.A ako je ponedjeljak, hladno je, vani pada kiša, a praznici su samo uspomena, lako je razumjeti kako ovo može postati najtužniji dan u godini. Treći ponedjeljak u siječnju, naime, prema formuli koju je razvio dr. Cliff Arnall, bio bi najtužniji dan na sjevernoj hemisferi (našoj!). Zašto? Zbog niza faktora, prije svega zato što ponedjeljak mnogi doživljavaju kao najteži dan u cijelom tjednu. Bit će jer je vikend stvarno daleko, bit će jer ovaj upravo završeni nije bio onakav kakav se očekivao, ali Blue Monday, kako je ovaj osjećaj preimenovan, često se osjeti budilicom u ponedjeljak ujutro. Usput, ponedjeljak ujutro jedno je od najgorih vremena za gradski promet i prijevoz općenito.
Stiže božićni račun
Danas su božićni praznici samo uspomena. Nadamo se lijepo. Ono što svakako nije lijepo je stanje kreditne kartice na koje idu sve kupnje za darove, večere, večere i razne proslave.Zateći se s puno većim ukupnim iznosom od očekivanog zasigurno ovaj dan ne čini manje tužnim, pogotovo ako se morate suočiti s početnim troškovima koji tu čekaju spremni zagristi vaš tekući račun. Od sezonske karte za prijevoz, do upisa u teretane i raznih tečajeva, trenutak je za gubitak dobrog raspoloženja, prije svega jer se neki poslovi više ne mogu odgađati do nove godine.
Dobre rezolucije blijede
«Naše emocije (a time i snižavanje raspoloženja) uzrokovane su mislima koje koristimo u situacijama u kojima živimo» objašnjava dr. Gianni Lanari, psihoterapeut zadužen za Hitnu psihološku službu “East Rome”.
«Emocije stoga nikada nisu ispravne ili pogrešne, one su samo reakcija na misli koje koristimo u tumačenju situacija u kojima živimo. Primjerice, ako obratimo pozornost samo na Plavi ponedjeljak vjerojatno ćemo biti tužni, ako umjesto toga obratimo pažnju samo na „Žuti dan“ (koji se smatra najsretnijim danom u godini) vjerojatno ćemo biti sretni» objašnjava psihologinja.Ono što je sigurno je da se najtužniji dan u godini tako zove i zato što dobre odluke donesene na kraju stare godine, u sigurnosti da ćemo ih u novoj ostvariti, sada postaju "san" . U praksi, ili smo počeli raditi nešto od planiranog ili već sredinom siječnja počinjemo shvaćati da ćemo i 2023. ostaviti određene promjene ili transformacije za novu godinu. Sljedeći! A to može samo proizvesti frustraciju i nezadovoljstvo.
Praznici su daleko
«Koncept Plavog ponedjeljka je zanimljiv, ali nemam nikakvu znanstvenu potvrdu za najtužniji dan u godini» objašnjava dr. Gianni Lanari. “Pokušavajući maksimalno iskoristiti ovu vijest, ipak mislim da Plavi ponedjeljak može postati način da se podigne svijest o problemu “poremećaja raspoloženja” koji se još više osjećaju u ovo doba godine”. Bit će zato što su predbožićna fibrilacija i postprandijalno opuštanje ispod bora samo uspomena, bit će zato što na sljedeće praznike treba pričekati barem nekoliko mjeseci, ali ideja intenzivnih tjedana posao uzbuđuje vrlo malo ljudi.A oni koji uopće nemaju posao, ili su ga nedavno izgubili, još su manje oduševljeni. Nađu se kod kuće, a da ne mogu podijeliti želju za ponovnim odlaskom koja tinja najmanje do sredine siječnja. Da ne spominjemo radost učenika i učenica koji su se borili s gomilom pitanja i testova na kraju tromjesečja!
Tko je danas gori
Ne postoje ankete o tome tko će najtužniji dan u godini dočekati na najgori način. Ali ako se to može asimilirati s jednim od mnogih mračnih trenutaka koje doživljavaju oni koji pate od poremećaja raspoloženja, onda su brojke tu i zastrašujuće su. „Prema podacima Istata, u Italiji zapravo ima oko 2,8 milijuna depresivnih ljudi. Od toga 1,3 milijuna pati od teške depresije, dok 1,5 milijuna pati od depresivnih poremećaja raznih vrsta. Produbljivanjem ove statističke analize otkrivamo da su najviše „pogođeni“ stariji, žene, manje obrazovani i najsiromašniji“, objašnjava dr. Gianni Lanari.Rekavši to, možemo razumjeti kako je "depresija" problem koji stvarno pogađa mnoge ljude. Čak i ako je samo sezonski, to je ozbiljan posao. Treba se obratiti stručnjaku.
Kako postati bolji
Ako najtužniji dan u godini postane prvi ili jedan od mnogih tužnih dana, vrijeme je da zatražite psihološko savjetovanje. “Jedan od najučinkovitijih načina liječenja poremećaja raspoloženja je kognitivno bihevioralna terapija. Kroz ovu terapiju identificiraju se disfunkcionalne misli koje stvaraju probleme. Osoba se usmjerava prema prepoznavanju i reguliranju svojih emocija» objašnjava dr. Gianni Lanari. „Zajedno s psihoterapeutom gradi se prilagođena metodologija rješavanja problema i razvija veći osjećaj povjerenja u vlastite sposobnosti“, zaključuje stručnjakinja. Tako da je najtužniji dan u godini i ostao samo jedan.Danas, ali uskoro će noć!
