Da je Antonella Clerici (58) smršavjela "zahvaljujući čudesnoj dijeti" uopće nije istina. Već smo trebali naučiti da nema čarobnih dijeta kojima se kilogrami i celulit izgube u nekoliko dana ili samo suplementima. Omiljeni Raiuno voditelj, povijesno lice i duša Kuharskog testa (sada pod nazivom È Semper Mezzogiorno) koji se emitira svaki dan, zapravo je u dobroj fizičkoj formi.
Ali ne nekim čudom. Izgubila je nekoliko kilograma i održava formu zahvaljujući svojoj odlučnosti da slijedi savjete o novom stilu prehrane koji uključuje i dobru dozu tjelesne aktivnosti, na što ukazuje dr. Evelina Flachi, povijesno televizijsko lice, nutricionistica i stručnjakinja za prehrambene znanosti, koja je godinama uz njega na pozornici i kao osobni savjetnik.Upravo smo o tome razgovarali s dr. Flachijem. Evo njezinih prijedloga, posebno korisnih za žene starije od 50 godina.
Antonella Clerici i lažne vijesti o suplementima
Voditeljica se oduvijek ogradila od lažnih vijesti, a prije svega onih koje se tiču njezinih dijeta i mršavljenja. Zato što daju lažne nade drugim ženama i tjeraju ih da pokušaju smršaviti na pogrešan način za svoje zdravlje. Evo što piše Antonella Clerici na Instagramu, pokazujući stranicu članka koji pripisuje korištenje posebnih dodataka koji bi bili "tajna" . “Ovo je LAŽNA VIJEST. Nikad nisam davao intervjue niti poznajem niti reklamiram proizvode za mršavljenje. Obratite pažnju na ono što čitate na webu», piše na svojoj instagram stranici.
Traka za trčanje 3 puta tjedno
«Svaki dan je vidim kako gricka u emisiji, primamljena delicijama koje pripremaju kuhari», objašnjava nutricionistica Flachi.«Njena sreća je u tome što je vrlo aktivna žena i do nakon trudnoće, kao i sve žene, teško je držala debljanje.
Međutim, sada kada ima više od 50 godina, kako bi ograničila debljanje ne samo iz estetskih razloga, već prije svega zbog zdravlja, Antonella neprestano vježba na traci za trčanje i obvezuje se da će lijepo, intenzivno hodati najmanje 45' 3 puta tjedan. To joj omogućuje, budući da je pomalo pohlepna, da ima dobru ravnotežu i ostane zdrava», objašnjava dr. Flachi.
Dani oporavka nakon pohlepne hrane
Važna stvar, napisali smo to mnogo puta, je pronaći vlastiti stil prehrane koji poštuje i želju da jedete dobre stvari i svoje zdravlje. I sklonost debljanju, koju zbog hormonalne promjene u menopauzi imaju mnoge žene starije od 50 godina. «Antonella je sada naučila samostalno se regulirati kako bi uravnotežila hranu i težinu.Na primjer, kada se želite prepustiti nekim poslasticama, nadoknadite to sljedeći dan manjim izborom u pogledu kalorija i količina. Ovo su njegovi "dani oporavka" , objašnjava Flachi.
Petodnevna dijeta: knjiga i metoda za novi stil života
«Antonella Clerici zna kako održati koncepte koje sam ilustrirao u svojoj knjizi The diet of 5. Find the figure in 5 weeks. U fazi mršavljenja potrebno je barem 5 dana kontrolirane prehrane na personaliziran način ovisno o početnoj situaciji i onda općenito 2 besplatna obroka za vikend.
Faza održavanja uključuje 5 dana manje restriktivne dijete i 2 kontrolirana. Uz smanjenje ugljikohidrata i zasićenih masti, alkohola.
Dijeta 5 temelji se na 5 tjedana za povratak u formu: prvi tjedan je pročišćavajući.Počinjemo s detoksikacijom procjenom krvnih pretraga i osobne situacije. Drugi tjedan je onaj metabolički, koji se temelji na aktivaciji metabolizma. Treći tjedan slijedi mliječni ovo vegetarijanski režim. Četvrti tjedan je onaj za "cjelokupno tijelo" za općenitiji gubitak težine i konačno održavanje. To je put koji se može nastaviti u ciklusima, ali obično postaje automatski slijediti ga kao vlastiti stil prehrane zbog kojeg se osjećate puno bolje i puni energije, bez obzira na gubitak masne mase», objašnjava stručnjak.
Smršaviti je teže u menopauzi: evo nekoliko malih strategija
U menopauzi smo obično skloni nakupiti nekoliko kilograma zbog smanjenja hormona estrogena, a posebno je teško smršaviti. Moramo puno raditi, ne samo na estetskom aspektu, već prije svega razmišljajući o očuvanju zdravlja što je duže moguće. Zapravo, višak kilograma opterećuje ne samo forme, već i rad kardiovaskularnog sustava.
«Treba se znati prilagoditi hrani i ne piti alkohol, ali piti puno vode. Antonella Clerici, na primjer, ne pije alkohol, ali je navikla piti puno vode tijekom dana.
On baš i ne voli biljne čajeve, koji umjesto toga mogu biti korisni onima koji ne vole vodu. Biljni čajevi od biljaka maslačka i breze mogu pomoći u čišćenju organizma. Dok za probavu možete koristiti one od komorača i đumbira, kojima također možete zatvoriti obrok i zaustaviti se čak i ako biste poželjeli slatko. Preporučam započeti obrok s čašom vode i sirovim ili kuhanim povrćem kako biste potaknuli osjećaj sitosti», zaključuje dr. Flachi.
