Pronaći svoj fokus, fokusirati se na ovdje i sada, na taj način cijeniti ono što imate. To je princip svjesnosti i meditiranja o onome što se radi, a da se to ne radi automatski: posljednjih godina sve više i više ljudi ne samo da je počelo prakticirati svjesnost, već to i čini pomoću lego kockica, poznatih danskih konstrukcija za djecu: «Ovo ono što smiruje um je način na koji se odnosimo prema toj aktivnosti», komentira Carolina Traverso, psihologinja i stručnjakinja za svjesnost.
Mindfulness i Lego: njihova "moć" da smire um
Nimalo slučajno, 2019. godine autorica Abbie Headon u svojoj knjizi Build Yourself Happy uvrštava Lego među pedesetak aktivnosti koje pomažu smirivanju uma i stresa: «Potrebno je razjasniti: ono što smiruje nije obavezno napraviti konstrukciju.Ako smo postavljeni na cilj, ako imamo perfekcionistički pristup, ako aktivnost koju trebamo provesti doživljavamo kao pretešku ili zamornu ili dosadnu, teško da će se naš um smiriti radeći je. Doista, vrlo je vjerojatno da će biti ispunjen osuđujućim mislima o aktivnosti ili o nama samima. To se odnosi i na lego kockice, kao i na sve aktivnosti u slobodno vrijeme i na poslu» objašnjava stručnjak.
Zapravo, stvar je u drugom. Temeljni aspekt je zapravo usredotočiti se na stav koji imate dok igrate s Lego kockama: «Fokus ne bi trebao biti na izgradnji nečeg specifičnog, ni dobrog ni lošeg, već jednostavno sastavljanje nekoliko dijelova zgrada. Poziv je da se vratimo onome što radimo kroz Lego kockice svaki put kad shvatimo da se um udaljio i da mislimo na nešto drugo, baš kao što radimo u meditaciji disanja."
Usredotočite se na sadašnjost kako biste smanjili stres
I lego kockice, ali i drugi elementi, ispunjavaju tu funkciju u potpunosti: koncentrirajte se na ono što se gradi, na buku koju proizvode dok njima rukujete, na materijal i osjećaj koji daje u dodiru s kožom , nesvjesno vam omogućuje da se usredotočite na dah i tako se smirite. «Ovo je vrsta pristupa koja je savršeno prilagođena svim radnjama koje se odvijaju automatski, poput pranja suđa ili tuširanja. Nije slučajnost da se u praksi mindfulnessa jedan od savjeta koji se često daje jest svjesno obavljanje svakodnevne rutinske aktivnosti" .
To jest, ponovno uspostavljanje veze s osjetilima, vraćanje onome što možemo vidjeti, čuti, zvukove, svaki put kad shvatimo da mislimo na nešto drugo. Nije bitno kako se radnja izvodi, nije slučajno što tvrtka Lego u tim slučajevima savjetuje da se ne pridržavate uputa, već da se prepustite vlastitom instinktu, upravo zato što nije važno kako to učiniti ali samo to učini.Zato spisateljica Abbie Headon u svojoj knjizi savjetuje da slijedite vlastiti užitak, ukus i instinkt, da ostavite po strani ono što vam unutarnji glas može reći i jednostavno uživajte u zadovoljstvu stvaranja nečega.
Korak po korak, svjesnost s Lego kockama
Kako se onda ponašati? Na svojoj web stranici, danska marka igara dijeli praksu u šest koraka:
1. Udobno se smjestite, na mjesto gdje vam je udobno i znate da vas neko vrijeme neće ometati.
2. Ostavite telefon sa strane, možda ga ostavite u drugoj prostoriji ili ga postavite na nečujno: kao tvrtka objašnjava, neke su studije pokazale da ljudi svakih 10-ak minuta gledaju u svoj mobitel. U ovom slučaju bolje je to izbjegavati. 3. Počnite graditi, nije važno što, ali učinite to: Headon preporučuje korištenje čak i samo 5-6 cigli, kako biste ograničili ometanja i više potaknuli kreativnost.
4. Obratite pozornost na svoje tijelo: jesu li vam čeljusti stisnute? Je li pogled fiksiran, a ramena pogrbljena? Morate se opustiti i koncentrirati na ono što radite.
5. Odluta li vam um? To je normalno, nema potrebe da se ljutite. Smireno, samo ga vratite u zgrade. 6. Gradite, a zatim uništavajte i ponovno gradite. Kao što objašnjava Annie Headon, ova gesta pomaže u rješavanju problema i ponovnom osmišljavanju nečeg što više zadovoljava, kako bi se "pustili" i polako opustili.
