Priznat u cijelom svijetu od 1992., Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. listopada, prilika za podizanje svijesti javnosti o ovoj temi. Glavna tema izdanja 2022. je "Učiniti mentalno zdravlje i dobrobit za sve globalnim prioritetom" . Ali što se podrazumijeva pod mentalnim zdravljem? «Razumijevanje i znanje kako upravljati emocijama nije očita sposobnost, već nešto što svatko od nas uči, dobro ili loše, u kontekstu u kojem odrastamo. Iz tog razloga traženje pomoći u bilo kojoj dobi nije znak slabosti, već snage» objašnjava Carolina Traverso, psihologinja i psihoterapeutkinja, stručnjakinja za mindfulness.
Svjetski dan mentalnog zdravlja: podaci
Ali kakvo je stanje duha u svijetu? Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, jedna od četiri osobe u svijetu će u bliskoj budućnosti imati problem mentalnog zdravlja; konkretno, u Europskoj zajednici podaci govore da jedna od šest osoba, oko 84 milijuna građana, već ima problem mentalnog zdravlja.
Unatoč situaciji, međutim, zemlje eurozone ulažu samo 2% u problem, au cijelom svijetu taj postotak raste na 4%. Situacija, ona krize mentalnog zdravlja, koja se povećala posljednjih godina zbog Covida koji je prekinuo oko 93% usluga i pomoći s ozbiljnim posljedicama, koje se zatim dodaju prisilnoj izolaciji, žalovanju i nezaposlenosti koje je uzrokovala pandemija . Posljednje, ali ne manje važno, društvena stigma koju mentalno zdravlje i povezani problemi nose sa sobom.
«Moramo osigurati da problemi mentalnog zdravlja dobiju istu pozornost kao i problemi fizičkog zdravlja jer ono utječe na svako područje našeg života.Danas nas je svakodnevni život više doveo u dodir s vlastitom krhkošću i krhkošću drugih, što nas je dovelo do toga da živimo s neizvjesnošću koju mnogi od nas nikada prije nisu iskusili,” objašnjava dr. Traverso. Iz tog razloga, praćenje priručnika o tome kako pristupiti temi moglo bi biti od pomoći.
Mentalno zdravlje u deset točaka
Razvijen od strane psihologinje Caroline Traverso, dekalog pomaže ne samo u razumijevanju, već iznad svega u znanju kako upravljati emocijama, sposobnošću koja se ne uzima zdravo za gotovo.
Prva od deset točaka potvrđuje temeljni koncept: mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko zdravlje: «Prečesto se mentalno zdravlje uzima zdravo za gotovo, ako ne i iskreno zanemaruje. Umjesto toga, trebali bismo se brinuti o njemu točno kao što to činimo sa svojim tijelima. Kako kaže Svjetska zdravstvena organizacija: „Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti“» objašnjava stručnjak.
Ali što je mentalno zdravlje? «Djelomično je nasljedna, ali na nju utječe i obiteljski kontekst u kojem smo odrasli, traumatični događaji, društveni čimbenici i na globalnoj razini te, konačno, moguća prisutnost neuroloških bolesti. Svi ovi čimbenici, zajedno, međusobno djeluju jedni na druge utječući na mentalno zdravlje. Nije ih uvijek moguće promijeniti, ali uvijek se možemo potruditi brinuti o sebi najbolje što možemo" , objašnjava stručnjakinja te se zbog toga, kako ističe u trećoj točki, svaki problem mora shvatiti ozbiljno i zaslužiti davanje pažnje pozornost, kao i adekvatnu njegu za svaki slučaj.
Znati upravljati svojim emocijama
To je temelj zdravog mentalnog zdravlja: neophodno ih je prepoznati, ali prije svega prihvatiti i naučiti njima upravljati, za što nikad nije kasno, kako objašnjava stručnjakinja u petoj točki svog priručnika. Kao i briga o samim emocijama: dnevnici, meditacija, pomnost alati su pomoću kojih stavljate olovku na papir ili u svakom slučaju razjašnjavate svoje emocije, fokusirajući ih.
Drugi čimbenici koji su dobri za mentalno zdravlje? «Redovitost svakodnevnog života: dovoljno sna, zdrava i hranjiva prehrana, vrijeme za sebe temeljni su čimbenici. Kao i prijateljstvo: odnosi se učvršćuju kada dijelite ono što vam je drago, kada ste zainteresirani za druge i provodite posebne trenutke zajedno. Važno je posvetiti vrijeme onima koje volite i biti tu u važnim trenucima. Okružite se raznim ljudima, koji mogu ne samo voljeti, već i stimulirati."
Tražiti pomoć i biti ljubazan
Nažalost, čak iu današnjem društvu još uvijek postoji velika stigma u traženju stručne pomoći, često se sramimo otići psihologu ili psihoterapeutu, ili to ne kažemo. Ipak, «2019. Nacionalni opservatorij za zdravlje u talijanskim regijama opisao je mentalne bolesti kao »sve prijeteće u Italiji, posebno u središtu i na jugu«.Pandemija je samo pogoršala situaciju. Iz tog razloga, bez ikakvih predrasuda, logično je zatražiti pomoć liječnika ako imate problema s mentalnim zdravljem» zaključuje dr. Traverso.
