Kardio fitness je aerobni trening koji uključuje cijelo tijelo i osigurava ubrzanje brzina otkucaja srca. Ne samo da vam pomaže vratiti formu, već ima i pozitivne učinke na vaš metabolizam, zglobove, mozak i raspoloženje. Kako to vježbati u svom najboljem izdanju i bez rizika nakon 40 godina?
Kardio fitness: za koga je prikladan
"Kardio je vrsta treninga na kojemkardiovaskularni sustav je podvrgnut podražajima za trening i može biti uglavnom aerobni (trčanje, vožnja biciklom, plivanje) ili uključuje upotrebu slobodno tijelo uz veće sudjelovanje mišići (s bučicama ili utegom). Ovom vrstom treninga poboljšava se funkcionalni kapacitet kardiovaskularnog sustava, tj parametri krvi i spušta krvni tlak. To je jednostavan trening koji je pogodan za sve, osim za ljude s srčani problemi, respiratori ili tko pati od bol u leđima»Objašnjava Mattia Coppini, kondicijski trener, ambasador Diadora i trener Buddyfita.
Preko 40: savjet Francesce Piccinini
Uz teretane još uvijek zatvoreno, dobro je trenirati kod kuće, a zahvaljujući dolasku lijepih dana i na otvorenom. Mnoge platforme i app koji nude cjelovit raspored internetskih treninga. Među njima je i Buddyfit koji u partnerstvu s Diadorom nudi lekcije uživo sa sportskim brojevima kao što su Francesca Piccinini, preko 40 prvaka talijanske odbojke i ambasadorice marke Diadora. «Kardio rad je sigurno intenzivan, ali temeljan za psihofizičko blagostanje. Tonirani i fit mišići pomažu u sprečavanju problema i ozljede. Čak i tijekom izolacija Nikad nisam prestao trenirati: trčao sam na otvorenom rano ujutro. Do danas treniram svaki dan dva puta dnevno. Tijelo zahtijeva kretanje. Nakon 40 Preporučujem trening koji uključuje brzu šetnju, a zatim vježbe ovisno o tjelesnoj građi osobe “, objašnjava sportaš.
Trenirajte sigurno na mreži
Da bi slijedili cilj dobrobiti "oni su neophodni vrijeme i predanost. Pogotovo na početku. Lozinka je postupnost. Uvijek slušajte svoje tijelo bez pretjerivanja. I ne zaboravimo da je i zategnuto tijelo lijepo pogledati », nastavlja Piccinini. U ovom trenutku kada je internetski trening doživio procvat, postoji nekoliko praktičnih savjeta koje trebate slijediti kako biste sigurno trenirali. «Dobro je izvesti a liječnički pregled kako biste bili sigurni da ste dobrog zdravlja. U početku nemojte pretjerivati s intenzitetom i prilagodite treninge svojim Trenutno stanje. Nabavite i odgovarajući tehnički materijal: izbor jednog cipela, na primjer, može biti presudan u sprečavanju ozljede. I napokon se pobrinite za što više tehnika i pokušajte se ispraviti. U Buddyfitu je putem chata moguće komunicirati s trenerima i ispraviti udarac », naglašava Coppini.
